citrullin - Idealfarma
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CITRULLIN Extrato de melancia A citrulina ou L-citrulina é um α-aminoácido não essencial, bastante encontrado na melancia (Ci­trullus vulgaris). O Citrullin é o extrato da melancia, padronizado em 10% de citrulina, um nutracêutico que esti­mula a síntese de proteína, aumenta a energia e a resistência ao exercício físico, assim contribui para o desenvolvimento de massa muscular, au­menta a energia aeróbica, reduz a fadiga e melho­ra o fluxo sanguíneo em toda musculatura lisa. A suplementação oral de citru­lina aumenta os níveis plasmáticos de aminoáci­ dos ornitina e arginina presentes no ciclo da uréia e também modula as enzimas envolvidas no pro­cesso de glicogenólise e glicose, promovendo o aumento da produção de energia aeróbica. Desda forma, aumenta a eficiência muscular energética, a função muscular e a síntese de pro­ teína, favorecendo o ganho de massa magra. MECANISMO DE AÇÃO: A citrulina pode ser formada no organismo por dois mecanismos, um de conversão direta de arginina em óxido nítrico e a partir dos aminoácidos ornitina e carbamoil, que requer a presença de glutamina para a produção de citrulina nos enterócitos. No ciclo da uréia a L-arginina é convertida em L-ornitina, a qual utiliza o carbomiol fosfato como cofator para a produção de citrulina. Nesse caminho metabólico a citrulina é formada a partir da arginina e leva a um aumento na uréia e concomitantemente uma diminuição da amônia, a qual é utilizada pela carbomiol fosfato. A citrulina é convertida em L-arginosucinato e em L-arginina que está envolvida no ciclo do óxido nítrico e no ciclo da uréia, esse mecanismo a arginina é transformada diretamente em citrulina. ESTUDOS CLÍNICOS: Uma pesquisa realizada na Faculdade de Medicina de Marselha avaliou a eficácia da suplementação de citrulina para energia muscular. Foram selecionados 18 voluntários que reclamavam de fadiga muscular e sem nenhuma doença documentada. Os pacientes realizaram 3 minutos de descanso 3 minutos de atividade física e 20 minutos de recuperação, os quais foram registrados 7 dias antes do início do protocolo e no dia 0 e nos dias 3, 8, 15 e 22. Foram suplementados 6g/dia de citrulina por 15 dias nos pacientes. Os resultados demonstraram uma redução significativa na sensação de fadiga e um aumento de 34% na taxa produção de ATP durante o exercício, além de um aumento de 20% na recuperação da fosfocreatina pós-exercício. Os pesquisadores concluíram que a citrulina pode promover aumento da produção de energia aeróbica. Outro estudo avaliou os efeitos da suplementação de citrulina no metabolismo durante exercício intenso. Foram selecionados 17 cliclistas semiprofissionais e divididos em 2 grupos, os que administravam 6g/dia de citrulina ou placebo. Os participantes administram o produto 2 horas antes do início da prova de ciclismo de 137 km. Foram coletadas amostras de sangue em condições basais, 15 minutos e 3 horas após a atividade física intensa. A suplementação com citrulina aumenta a concentração de L-arginina, inclusive metabólitos derivados como nitrito, creatinina, ornitina, uréia e hormônios como GH. Assim, a suplementação com citrulina aumenta a disponibilidade do nitrogênio para maior síntese de proteínas e melhora o uso de aminoácidos durante o exercício. BENEFÍCOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CITRULLIN: • Aumenta a liberação de óxido nítrico; • Aumenta os níveis de ornitina e arginina; • Diminui a fadiga muscular e favorece a eliminação de ácido lático; • Aumenta os níveis de energia; • Favorece o ganho de massa muscular. POSOLOGIA: Recomenda-se a dosagem de 1 sachê (10 gramas), 1 hora antes da atividade física. Esta dosagem é sugestiva, podendo ser alterada por profissional habilitado.
