ORIENTAÇÕES PARA VIDA SAUDÁVEL Tomar bastante líquido (2 a 3 litros de água por dia) Evitar refrigerante e sucos, achocolatados e leite de caixinha Comer mais verduras e legumes. Comer castanhas e grãos. Proteína animal: ovo, frango e peixe de escama Carne vermelha – 3x semana Evitar: carne de porco e derivados, camarão, frutos do mar, peixe de couro, caça, Cuidado: vísceras e miúdos Reduzir gorduras e frituras. Reduzir massas (arroz, macarrão, feijão, farinha). Reduzir açúcar (Preferir mascavo). Reduzir sal (Preferir sal do himalaia) Opções de adoçantes: Xilitol ou Stevia 100% Proibido: álcool e fumo Controle do peso. Reduzir se necessário. Atividade física de sua preferência - 3x semana Dormir bem. Suco detox(opção:couve,limão/laranja,maça/kiwi,gengibre,agua natural/coco) 3xsemana Shot anti-inflamatório (1 limão, ½ colher de cúrcuma, ½ colher de gengibre em pó, 15 gts de extrato de propolis) – toda manhã
