10 alimentos que incham a barriga

Hora de Decidir
www.horadedecidir.com.br
10 alimentos que incham a barriga
É possível aliviar o desconforto abdominal evitando alimentos que causam gases e mádigestão. Saiba quais são eles
Matéria publicada em 21 de Fevereiro de 2015
O inchaço abdominal é uma queixa comum, especialmente entre as mulheres. O
problema pode ter várias causas, sendo as mais frequentes a prisão de ventre e a
digestão de determinados alimentos.
A nutricionista Ingrid Bigotto, da OligoFlora, explica que a prisão de ventre independe da
faixa etária e do sexo e gera um excesso de produção de gases, causado pela
fermentação de bactérias intestinais.
Alguns dos alimentos, como o feijão, cerveja, leite, milho, brócolis, repolho, couve-flor,
page 1 / 3
Hora de Decidir
www.horadedecidir.com.br
cebola, alho, entre outros, são mais fermentativos e causam gases.
Ingrid explica que é preciso, portanto, melhorar o funcionamento do intestino para
reduzir a quantidade de gases. A ingestão de alimentos integrais, frutas e folhas, além
de 2 litros de água diários são medidas simples, mas eficazes no combate ao problema.
Para quem sofre de má-digestão, a recomendação da nutricionista é evitar os alimentos
gordurosos, não exagerar nas porções de carnes, embutidos, leites e derivados, além
de dar preferência às frutas e hortaliças.
“O abacaxi é uma boa opção de sobremesa, pois na fruta há presença da enzima
bromelina, que auxilia na digestão. Chás como angélica, espinheira-santa, anis e ervadoce também ajudam na digestão. Para o período menstrual, chás de mentrasto, poejo
e agoniada também podem auxiliar”, recomenda Ingrid.
“Pessoas que trataram uma infecção intestinal com antibióticos podem levar um bom
tempo para normalizar a flora intestinal e ficarem menos propensas à produção
exagerada de gases”, diz Ingrid, ressaltando que, ao longo do tempo, tudo se
normaliza.
page 2 / 3
Hora de Decidir
www.horadedecidir.com.br
“É preciso seguir uma alimentação adequada, recolonizar o intestino com as chamadas
bactérias boas, e adequar fibras e água na alimentação”, orienta.
A nutricionista Carolina Arbache, especialista em Nutrição Esportiva e Estética com
Ênfase em Wellness da Natue, explica que nunca é normal sentir desconforto abdominal
e inchaço.
“Se isto ocorre com frequência, é um sinal que o organismo não está com a digestão e
o intestino em dia, e a causa deve ser investigada”.
Vale lembrar que, se o inchaço não for resolvido com a alimentação, a ajuda médica é
indispensável.
Fonte: Ultimo Segundo
page 3 / 3
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)