cerebro prado - Dr. Roberto Franco do Amaral Neto

O nosso estilo de vida pode prejudicar ou proteger nossa função cerebral acelerando
ou prevenindo diminuição de memoria, Alzeheimer e outras demências
Então, vejamos quais são hábitos cotidianos influenciar na saúde cerebral
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Tabagismo está associado com a diminuição da função intelectual e pode levar
à doença de Alzheimer porque provoca diminuição do córtex cerebral
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Sono irregular e privação de sono alteram os níveis de cortisol e o
desalinhamento do relógio biológico aumenta as concentrações de proteínas
pró inflamatórias que aceleram doenças cerebrais
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Meditação pois o cérebro processa mais pensamentos e sentimentos durante
a meditação do que em outras situações
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Consumo elevado de açúcar interfere no desenvolvimento do cerebral por
conta do excesso de insulina e glicação ( “caramelização do organismo”) que
ativam proteinas pró inflamatórias que favorecem doenças cerebrais. Alzheimer
está sendo considerado a diabetes cerebral!
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Omega-3 ,mais precisamente o DHA, é vital para o desenvolvimento e
manutenção da cérebro já que é um nutriente anti inflamatório e protege contra
as tais proteínas inflamatorias . Fontes de DHA: peixes gordos de águas frias,
como salmão, linguado, cavala e sardinha e badejo
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Exercício físico exerce grandes efeitos benéficos na saúde cerebral pois
promovem plasticidade cerebral, formação de novos neurônios e aumento
do metabolismo cerebral além de estimular hormônios como testosterona ,
hormônio do crescimento e IgF1 que favorecem a função intelectual
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Jejuar esta se mostrando benéfico para a saúde cerebral pois diminui os níveis
de insulina e aumenta os níveis do fator neurotrófico derivado do cérebro
(BNDF), bem como o de antioxidantes que ajudam a promover a plasticidade e
a sobrevivência dos neurônios.
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Consumo de frutas ricas em flavonoides como Blue Bery e outra frutas
vermelhas protegem contra a oxiação cerebral. Devido aporte de complexo B
protege contra a elevação da homocisteina que é extremamente prejudicial
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Medicamentos para dormir ativam receptores cerebrais chamado GABA que
bloqueiam o surgimento de novos neurônios
Portanto se você ainda culpa sua família pelos seu problemas de saúde, melhor rever
seus conceitos!