A prática do Karate como medicina preventiva

A
PRATICA
DO
KARATE
COMO
MEDICINA
PREVENTIVA.
Nosso mestre Yoshihide Shinzato pregava que o objetivo do Karate é o fortalecimento
físico e mental, harmonizando um com o outro e tendo por resultado a ética e a conduta
moral. Nosso estilo de vida atual, o stress cotidiano, o sedentarismo e outros não nos
desafiam a mudar, mas nossa necessidade biológica para o movimento físico ainda é a
mesma de quando o homem nasceu como espécie biológica. O treinamento em artes
marciais, especialmente o Karate pode influenciar fortemente a função da maioria dos
sistemas de órgãos humanos e muito da química dos nossos cérebros e corpos. As
mudanças provocadas são dose resposta. O treinamento combina intensidade e
freqüência, levando em consideração o tipo e a dosagem do treinamento em artes
marciais, ele afeta o corpo e seus sistemas de muitas maneiras positivas.
As mudanças positivas no corpo acontecem em media, após três semanas de
treinamento, uma grande variedade de alterações fisiológicas acontecem. Praticantes
irão apresentar melhorias de açúcar no sangue, pressão arterial, nos lipídios do sangue,
equilíbrio de neurotransmissores, o suprimento sanguíneo para os músculos e a
capacidade de músculos somáticos e do fígado de armazenar carboidratos na forma de
glicogênio, metabolismo de cálcio e outros parâmetros básicos. As mudanças não são
mutuamente exclusivas; interações entre sistemas e suas funções são a regra. Essas
mudanças se traduzem em um melhor funcionamento do corpo e do cérebro, e a redução
do risco global de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, doença coronariana,
doença respiratória crônica, osteoporose, obesidade, estados de ansiedade, depressão
leve a moderada mental, fadiga crônica.
O treinamento traz mudanças significativas na química do cérebro. As concentrações
de vários neurotransmissores que são responsáveis pela facilitação ou inibição da
transmissão de impulsos nervosos do sistema nervoso central - a acetilcolina,
noradrenalina, serotonina, dopamina, ácido gama-aminobutírico (GABA), ácido
glutâmico, endorfinas e outros - são alterados de modo que um novo equilíbrio é
atingido. Os sinais e sintomas clínicos que se seguem são mais fáceis de gravar do que
os níveis do neurotransmissor reais, e muitos estudos estão de acordo sobre as
mudanças emocionais, comportamentais e fisiológicas que acompanham o treinamento
de artes marciais. Entre as alterações precoces são a elevação do humor, os níveis de
energia elevada, maior autoconfiança e auto-estima, baixos níveis de ansiedade,
resistência à depressão. Alterações na pressão arterial e freqüência cardíaca mediada
pelo sistema nervoso central ocorre logo depois. A frequência cardíaca é lenta e pressão
arterial de hipertensos (sistólica e diastólica) é reduzida.
Estas mudanças fisiológicas são em função do reequilíbrio do sistema nervoso
simpático (luta e fuga) e parassimpático (descanso e reparação) metades do sistema
nervoso autônomo. Estudos realizados encontraram aumento do tônus parassimpático
em indivíduos treinados, e atribuem a diminuição da freqüência cardíaca e redução da
pressão arterial para este aumento do tônus.
Voltando às conexões com a formação de neurotransmissores, os níveis de serotonina e
dopamina foram registrados após intenso treinamento em artes marciais. Estes seriam
responsáveis pela elevação do humor e efeitos antidepressivos iguais aos do exercício
aeróbico regular. Tenha em mente que as mudanças na GABA, endorfinas e outros
neurotransmissores podem contribuir para estes efeitos psicológicos. Houve melhorias
na capacidade física de pacientes com doença de Parkinson após seis a oito semanas de
treinamento de artes marciais. (Níveis de dopamina são geralmente baixos em pessoas
com doença de Parkinson.)
Ainda relacionado com a dopamina as mudanças em alguns fumantes podem fazer parar
o vicio. Normalmente, a dependência da nicotina é difícil de quebrar porque altos
níveis de dopamina caem drasticamente após a cessação do tabagismo. Rigoroso
treinamento de artes marciais pode elevar significativamente os níveis de dopamina, e
os casos de fumantes que saem do vicio podem ser tomados como prova inicial de que
os níveis ideais de treinamento de artes marciais podem impedir uma queda de
dopamina, com a cessação do tabagismo.
Continuando no domínio dos efeitos psicológicos, uma série de melhorias cognitivas
tem sido documentada em adultos mais velhos que treinam com rigor. Estes incluem
um rápido tempo de reação mental e melhora dos quocientes de inteligência. Foi
proposto que tais mudanças podem ser o resultado de melhoras dos níveis de
acetilcolina. A acetilcolina é um produto químico universal da transmissão nervosa no
cérebro e nervos somáticos. Se a acetilcolina é responsável, o exercício de artes
marciais também deve beneficiar a doença de Alzheimer, que exibe o esgotamento
crônico da acetilcolina.
Na base do cérebro é a glândula pineal, pequena, que libera a melatonina, um hormônio
que influencia funções tão diversas como os ciclos de sono / vigília e integridade do
sistema imunológico. A produção de melatonina, quimicamente relacionado à
serotonina, está alterada quando as pessoas atravessam vários fusos horários.
O treinamento em artes marciais- Karate afeta beneficamente a grande maioria dos
tecidos do corpo, órgãos e sistemas para trazer estabilidade sobre a homeostásiaequilíbrio das funções. Treinando em níveis ideais de freqüência e intensidade podem
reduzir significativamente o risco de desenvolvimento de muitas das doenças crônicas
comumente observadas. Quem sabe em um futuro não muito longe, as artes marciais
Karate serão utilizadas como instrumento de Saúde Publica, trazendo harmonia, paz de
espírito, saúde e longevidade.