Revista Cuidar Nº1 | Janeiro 2014

magazine JANEIRO 2014
N.1
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A S A Ú D E N U N CA É D E M A I S
como ter
Os conteúdos da Cuidar.Pt são da inteira responsabilidade da Omega Pharma
uma digestão
saudável
PROTEçãO
ANTIGRIPE
trate
do seu hálito
4
dicas
PARA CUIDAR
DA SUA MEMÓRIA
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DIGESTÃO DIFICIL
UMA
REFEIÇÃO
NEM SEMPRE
CAI BEM
alimente-se
corretamente
SENSAÇÃO DE PESO
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FALTA DE EQUILÍBRIO
Quantas vezes não sentimos já, depois
de uma refeição, um mal-estar abdominal, que causa uma sensação de peso
e dor na parte superior do abdómen? É
a indigestão, provocada pela má digestão dos alimentos e quando deixa de
existir um equilíbrio entre os sucos gástricos e o muco gástrico.
Quando há uma produção excessiva
de ácido gástrico, o equilíbrio natural
do estômago é afetado, resultando na
acumulação de ácido ou gases, o que
provoca desconforto e dor depois de
comer. Outra das razões para esta sensação pode ser o facto de o suco gástrico em excesso subir pelo esófago.
As causas da indigestão estão essencialmente relacionadas com o que se
come e como se come.
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Entre as causas mais comuns incluem-se:
a ingestão de grande quantidade de
alimentos; comer de forma irregular ou
muito rapidamente, não dando tempo
à regulação dos ácidos do estômago;
deitar-se logo depois de comer; ingerir
alimentos com muita gordura ou picantes; o tabaco e a toma de determinados
medicamentos; bebidas com cafeína e
álcool.
Nalgumas situações mais graves, pode
chegar a acontecer uma paragem da
digestão e nesse caso os sintomas podem envolver vómito, baixa de pressão
arterial e desmaio.
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Reduflux®, à base de alginatos, alivia
em menos de 2 minutos a azia e a
indigestão, e trata não apenas os
sintomas mas também as causas.
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atentamente a rotulagem e instruções de utilização.
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sintomAS
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Dor na parte superior do
abdómen
Náuseas ou vómitos
Sensação persistente de peso
no estômago e enfartamento
Inchaço, distensão abdominal
ou flatulência
Arrotos involuntários e ruídos
intestinais
Falta de apetite ou saciedade
precoce
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Prevenção e tratamento
MAL
ESTAR
ABDOMINAL
Esta sensação pode ser
o facto de o suco gástrico
em excesso subir
pelo esófago.
As causas da indigestão
estão essencialmente
relacionadas com o que
se come e como se come.
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A forma mais indicada de prevenir a indigestão é evitar os alimentos que estão
na sua causa (principalmente alimentos
gordurosos, ácidos e cítricos, tomate
e produtos derivados, bebidas gaseificadas), comer devagar e em poucas
quantidades, mastigar bem os alimentos
e fazer várias refeições ao longo do dia,
nunca fazer exercício depois de comer,
limitar a ingestão de café e álcool, e
não fumar.
É importante tentar reduzir o cansaço e
o stress emocional, fatores que podem
contribuir para o agravamento dos casos de indigestão. Nestas situações, são
aconselhadas terapias de relaxamento
e meditação que ajudam a fortificar o
sistema imunitário.
Existem no mercado medicamentos de
venda livre que ajudam a aliviar os sintomas, nomeadamente alginatos (que
formam uma barreira protetora sobre o
conteúdo do estômago o que impede
o refluxo), antiácidos (ajudam na neutralização da acidez do estômago),
antagonistas H2 (para redução da produção do ácido estomacal) e inibidores
da bomba de protões (interrupção praticamente total da produção do ácido
estomacal).
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memória
NEUROZAN ®
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Neurozan® é um suplemento alimentar
com uma fórmula 100% completa
para o cérebro. Fornece nutrientes
bioativos que ajudam ao rendimento
cerebral e resistência ao stress mental.
É especialmente indicado para
pessoas sob elevado stress profissional,
estudantes ou idosos.
Neurozan® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares
não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar
variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.
A
persistência
da memória
PRESERVAR AS RECORDAÇÕES
BOM FUNCIONAMENTO CEREBRAL
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A memória é a capacidade que temos de adquirir, armazenar e recuperar informações, através de dispositivos neurobiológicos e da interação
social.
A memória foca-se em momentos e dados específicos – nomes, datas e caras, imagens, acontecimentos marcantes, andar de bicicleta…
Tudo isto requer uma grande quantidade de
energia mental e esta capacidade deteriora-se com a idade.
A manutenção do rendimento cerebral requer
o bom funcionamento das células cerebrais e
do complexo neuronal. As células cerebrais não
podem ser substituídas e têm, por isso, a mais
alta prioridade na obtenção dos nutrientes.
Para garantir o bom funcionamento cerebral,
faça uma alimentação variada e equilibrada,
tenha uma vida saudável e pode também tomar
um suplemento alimentar adequado.
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DICAS para
melhorar a MEMORIA
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Caminhe. O exercício físico ajuda a combater o
envelhecimento cerebral e a melhorar a memória.
Saia da rotina. Tente fazer coisas novas diariamente:
ir para o trabalho por um novo caminho, escovar os dentes
com a outra mão, aprender outra língua ou a tocar um
instrumento.
Coma alimentos ricos em ómega-3. O consumo adequado
de peixes ricos em ómega-3, como a sardinha por
exemplo, ajuda a prevenir o declínio da memória nas
pessoas mais idosas.
Durma bem. Ficar sem dormir pode, a longo prazo, afetar
a sua memória.
GRIPE c
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RIPPINE ®
ANTIG
Atchim!
A gripe está
à espreita
Os meses de inverno são propícios a gripes.
Temos o lenço de papel sempre à mão, começam a surgir espirros, tosse, dores no corpo… São sinais de alerta e que podem significar que a gripe nos está a bater à porta.
A gripe é uma doença respiratória infeciosa, com elevado grau de contágio. Muitas
vezes não lhe damos a devida atenção e,
no entanto, pode evoluir para consequências mais sérias, como uma pneumonia. É,
por isso, importante ficar a conhecer um
pouco mais sobre um vírus que nos incomoda todos os anos, o vírus influenza.
Além de agressivo, este é um vírus extremamente mutável, apresentando-se todos os
anos com características diferentes - são
as estirpes, que evoluem a cada inverno –,
e viaja pelo ar com enorme facilidade, espalhando a infeção. O facto de conseguir
sobreviver 24 horas fora de qualquer organismo vivo aumenta o seu grau de contágio.
E não é preciso contacto físico entre duas
pessoas para haver contágio: este vírus,
com a forma de um pequeno ouriço, precisa apenas das gotículas expelidas quando
se espirra, tosse ou mesmo quando se fala,
aproveitando a “boleia” para minar outros
corpos.
Todas as pessoas, desde que não imunizadas, podem ter gripe. Contudo, há pessoas mais vulneráveis e que podem ser mais
afetadas: os idosos, as crianças dos 6 aos
23 meses, os doentes crónicos (que sofram
de doenças cardíacas ou pulmonares, bem
como os insuficientes renais e diabéticos) e
todos os que tenham as defesas debilitadas.
Nos adultos, a gripe manifesta-se por um
súbito mal-estar, febre alta, dores musculares e articulares, tosse, arrepios e dores
de cabeça. Nas crianças, a prostração é
frequente, sobretudo abaixo dos quatro
anos, bem como as náuseas, vómitos, diarreia e dores abdominais; a febre tende a
Antigrippine® combate os sintomas
da gripe e constipações. A sua tripla
ação alivia com rapidez a dor,
febre e a congestão nasal,
associadas à gripe.
Antigrippine® 01/01/2014
ser elevada e, entre um e os três anos, a
gripe pode complicar-se muitas vezes com
uma otite média. Para evitar contrair gripe,
reduza os contactos com pessoas infetadas, mas o mais seguro é mesmo apostar
na imunização. Vacine-se todos os anos,
de preferência em setembro ou outubro
(para que os anticorpos recebidos estejam em pleno quando chega o tempo frio),
pois a vacina é concebida anualmente
para enfrentar o vírus específico de cada
época gripal.
E como se trata a gripe? Apenas se podem tratar os seus sintomas, e isso inclui
repouso, ingestão abundante de líquidos,
evitar mudanças de temperatura e vapores de água para atenuar a tosse. Os medicamentos disponíveis no mercado para
baixar a febre, aliviar as dores no corpo e
descongestionar o nariz são também fundamentais para ajudar na rápida recuperação de uma gripe.
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Denominação do medicamento: Antigrippine 250 mg + 20 mg + 30 mg Comprimidos
Indicações terapêuticas: Tratamento sintomático de estados febris e dolorosos. Tratamento de resfriamentos em geral acompanhados, ou não de febre, dores de cabeça e dores articulares. Advertências e precauções especiais de utilização: Doentes a quem foi diagnosticada insuficiência renal ou hepática devem procurar aconselhamento médico antes de tomar Antigrippine. Em caso de persistência dos sintomas, os doentes devem consultar o médico. Os doentes devem
evitar a toma excessiva de cafeína (chá, café, bebidas com cafeína) enquanto estiverem a tomar Antigrippine. Não usar doses maiores que as recomendadas, exceto em caso de expressa indicação do médico. Em caso de sobredosagem
acidental procurar imediatamente o médico. O paracetamol deve ser usado com precaução em doentes com anemia pré-existente, uma vez que a cianose pode não ser aparente apesar das perigosas altas concentrações sanguíneas de
meta-hemoglobina. Antigrippine não deve ser usado em adultos ou crianças para automedicação de febre alta (superior a 39,5ºC), ou de febre recorrente, exceto se prescrito pelo médico, uma vez que tais febres podem indicar doença
séria necessitando de pronta avaliação médica. Antigrippine deverá ser usado com cuidado e sob vigilância em doentes com hipertrofia prostática por risco de retenção urinária. Embora possa haver com a administração prolongada de
paracetamol um certo grau de dependência psicológica, não se conhecem casos de dependência física ou de desenvolvimento de tolerância. Manter fora do alcance e da vista das crianças. Antigrippine é um medicamento não sujeito
a receita médica. Leia cuidadosamente as informações incluídas no folheto informativo e em caso de dúvida ou persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico. Março 2012
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CB12 ®
MAU HÁLITO
Halitose,
um
problema
comum
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A halitose, mais conhecida como mau hálito, é um problema comum que afeta homens e mulheres de todas as idades. É um
sinal de que algo está em desequilíbrio no
nosso organismo, e que deve ser identificado e tratado.
Em 90% dos casos, o mau hálito tem origem na cavidade bucal e é causado pelo
crescimento de bactérias entre os dentes
e na parte posterior da língua. São essas
bactérias que libertam os desagradáveis
compostos sulfúricos, quando atacam as
proteínas contidas nos restos de alimentos.
Mas o mau hálito pode também estar ligado à baixa produção de saliva, dietas inadequadas, doenças da gengiva, diabetes,
problemas renais ou hepáticos, prisão de
ventre, stress…
O nariz pode ser o nosso pior inimigo,
no que diz respeito ao mau hálito. É difícil para uma pessoa ter consciência da
sua halitose, pois o cérebro tem dificuldade em detetar os nossos próprios odores
corporais. E, se o odor desagradável for
constante, o olfato adapta-se e habitua-se. Por isso, o melhor é pedir ajuda a uma
pessoa com quem tenha intimidade. Ela
pode avaliar se o seu hálito é fresco ou
não.
Qualquer pessoa pode, em determinada
altura, sofrer de halitose. O mau hálito
pode mesmo tornar-se num verdadeiro
problema social e afetivo, causando desconforto e inibindo-nos de falar em público. Mas há formas de resolver o problema
e pequenos truques que podem melhorar
o seu dia a dia.
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neutralizando e prevenindo a
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DICAS
PARA EVITAR O MAU HALITO
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Coma fruta e vegetais ricos em fibra, como maçãs ou cenouras.
Mastigue pastilha elástica, pois estimula a produção de saliva.
Inclua na sua alimentação alimentos ricos em vitamina C
(citrinos ou frutos vermelhos).
Tente ingerir água e alimentos a cada três ou quatro horas.
Siga uma rigorosa higiene da boca e língua.
Evite os excessos de proteínas, de condimentos
e de alimentos com um cheiro muito intenso.
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