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Escola Prof. Noronha Feio
Educação Física / Desporto Escolar
Corrida Professor Noronha Feio (corta-mato) 10 de Dezembro de 2013
Escalões
Infantis A – nascidos(as) em 2003 ou 2004
Infantis B – nascidos(as) em 2001 ou 2002
Iniciados(as) – nascidos(as) em 1999 ou 2000
Juvenis –nascidos(as) em 1997 ou 1998
Pequeno Almoço
Tomar o pequeno almoço cedo (antes das 8 horas). Comer o habitual.
Correr em jejum é EXTREMAMENTE PERIGOSO para a saúde !!!
Alfinetes de Ama
Trazer um ou dois para fixar o dorsal à camisola.
Equipamento Desportivo
Deve correr-se em calção e camisola. Trazer fato de treino para vestir antes e depois
da corrida. Trazer roupa, meias e calçado para trocar, e evitar o arrefecimento da
roupa em contacto com o corpo, após a corrida (constipações).
Antes da corrida
Dirigir-se ao professor para receber o dorsal.
Fazer um aquecimento leve, ainda com o fato de treino vestido (correr devagar durante
5 min.; “rodar” pés, joelhos e ancas; fazer alongamentos dos músculos das pernas).
Estar atento à chamada para a zona de partida. Despir o fato de treino, e entregá-lo a
um colega, professor ou funcionária.
APERTAR BEM OS ATACADORES DOS “TÉNIS”.
Durante a corrida
Cuidado com os encontrões na partida, mais vale partir um pouco mais atrás e evitar
quedas. Não dar logo o máximo no início !!! Ninguém aguenta....
Não passar dentro de poças de água, pode-se escorregar.
Correr “com cabeça” , acelerar só no fim.
Entregar o dorsal no fim da prova.
Depois da corrida
Não se sentar. Andar um pouco. Respirar fundo. Trocar de roupa e vestir o fato de
treino. Fazer alongamentos dos músculos das pernas.
BEBER DEVAGAR.
DESPORTIVISMO
Correr é divertido. Deves ficar satisfeito com QUALQUER resultado que obtenhas,
desde que tenhas feito o teu melhor. Em cada corrida só um é que fica em primeiro,
mas todos os outros também estão de parabéns se participarem com espírito desportivo.
CONTAMOS CONTIGO !!