nutritivo_como_escolher_alimentos

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nutritivo
O Informativo da Nutrical
Você sabe como escolher os alimentos no supermercado?
O ato de cozinhar começa no supermercado
e a escolha de cada ingrediente deve ser cuidadosa
para que o resultado final saia como o esperado.
Afinal, um alimento estragado pode alterar o sabor
final do prato, além de causar infecção alimentar e
irritação intestinal. Por isso, na hora de escolher os
alimentos é importante ficar atento a alguns
fatores:

Produtos refrigerados e congelados: Os alimentos que necessitam de refrigeração
precisam estar na geladeira e os congelados no freezer, ou seja, não escolha esses
produtos quando estiverem fora do local. Além disso, deixe para colocá-los no carrinho
por último e, se for demorar mais de 30 minutos para chegar em casa, use caixas ou
bolsas térmicas;

Carnes: As carnes e peixes devem ser bem verificados se estão realmente frescos. A
carne bovina precisa estar com a cor vermelho vivo e brilhante. O frango precisa estar
com a pele úmida, odor agradável e cor uniforme por toda extensão do pedaço. No caso dos
peixes, verificar se o odor está suave e textura firme. Nos peixes inteiros também é preciso
ficar atento aos olhos, que devem estar brilhantes e úmidos e à pele, que deve estar com cor
vibrante;

Embalagem: Verifique se a embalagem não está rasgada ou amassada;

Validade: Olhe sempre a validade do produto, principalmente os que estão na promoção
(estes costumam estar com a validade curta). Lembre-se de que mesmo parecendo
normal, se o prazo de validade estiver expirado, o alimento pode fazer mal;

Na hora de escolher frutas, legumes e verduras, preste atenção em alguns detalhes: eles
devem estar com a textura lisa, sem machucados, resistentes ao toque e com as cores vivas;

Na hora de colocar nas sacolas: Peixes e carnes devem ficar em sacolas diferentes para
não contaminarem uns aos outros. Coloque os produtos de limpeza separados dos
alimentos. No caso de usar sacolas reutilizáveis, sempre as lave com água quente e
sabão após o uso.
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