COLETANEA 3ANO SIMULADO_

Disciplina:
Turma: 3º ano _______
Professor: Péricles Soares Bernardes.
Escola SESI Jundiaí
Aluno (a):
Data:_______/________/ 2017.
COLETÂNEA DE ESTUDOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA 3º ANO.
A atividade física é reconhecida como fator de proteção para a saúde, sendo seus benefícios associados à
redução de doenças crônicas e à diminuição do risco de morte prematura por doenças cardiovasculares. Embora a
atividade física seja um importante recurso para políticas de promoção de saúde, o baixo nível e a inatividade física
são preocupantes em todo o mundo. Em uma sociedade cada vez mais urbanizada e industrializada, exercícios
físicos praticados regularmente são importantes recursos para manter o nível de atividade física recomendado,
contudo, é preciso identificar as práticas mais adequadas às necessidades preconizadas como efeito protetor do
exercício físico para a saúde. (POLISSENI e RIBEIRO, 2014).
A prática regular de atividade física constitui um elemento essencial à promoção da saúde e prevenção de
algumas doenças que acometem indivíduos e grupos populacionais. Apesar dos jovens serem a parcela mais ativa
da população, os indicadores de sedentarismo crescente têm alertado os profissionais de saúde pública. Para
diminuir o sedentarismo, estudos destacam a necessidade dos indivíduos modificarem seus estilos de vida,
adquirindo e mantendo ações de promoção da saúde e prevenção de doenças durante todo o curso de vida. Nesse
sentido, a atividade física praticada regularmente, pelo menos desde a adolescência, proporciona benefícios físicos e
psicológicos considerados preditores da condição de saúde para a vida adulta. Conforme mencionado, os índices de
sedentarismo têm constituído uma grande preocupação da saúde pública mundial. Isto pode ser causado, entre
outros fatores, pela falta de esclarecimento adequado sobre os efeitos decorrentes da prática de atividade física
regular (SILVA e COSTA,2011).
Os principais nutrientes presentes nos alimentos
Nutrientes são substâncias que formam e compõem os alimentos. Desempenham no organismo funções como
produção de energia (glicídios, lipídeos e proteínas), construção de tecidos (proteínas), além disso, os minerais e a
água, junto às vitaminas, têm ação reguladora de funções orgânicas. A seguir, vamos descrever as principais
características desses nutrientes. Os glicídios ou carboidratos são nutrientes combustíveis do nosso corpo, pois
produzem energia e calor, efetuando todos os processos biológicos. Estão presentes em abundância na alimentação
e podem ser armazenados pelo organismo, podendo ser utilizados quando houver necessidade. Podem ser
encontrados no açúcar, farinhas (pães, macarrão), batata, cereais, leguminosas, vegetais, frutas e arroz. Todo
carboidrato depois de ingerido é transformado em glicose. A glicose sanguínea mantém o cérebro e o organismo em
funcionamento. O índice glicêmico dos alimentos é uma medida numérica que indica como um carboidrato eleva o
açúcar do sangue circulante. Uma refeição que contenha alimentos de alto índice glicêmico eleva rapidamente a
concentração de açúcar no sangue. Portanto, esses alimentos devem ser consumidos durante e depois de uma
atividade física. Os alimentos de baixo índice glicêmico devem ser consumidos antes das atividades físicas de longa
duração, em caso de diabetes e regime para emagrecimento, pois possuem uma ação lenta na elevação da glicose
sanguínea (VILARTA et al., 2007).
OBESIDADE
A obesidade vem sendo considerada uma epidemia neste século XXI, mais séria do que a desnutrição, por
isso vem sendo estudada e tratada por especialistas multidisciplinares competentes. A obesidade infantil, por sua
vez, é preocupante, visto que 80% da obesidade dos adultos originam-se na infância; assim temos que mudar seus
hábitos alimentares além de estimular as crianças para uma vida ativa e saudável. A obesidade é definida como um
acúmulo excessivo de gordura corporal. Na maioria das vezes (98%), esse acúmulo excessivo de gordura corporal é
decorrente de uma alta ingestão de alimentos aliada a um baixo gasto de energia corporal (equilíbrio energético
positivo). Uma pequena parte apenas (2%), é provinda de problemas hormonais, síndromes genéticas ou tumores.
REFERÊNCIAS
SILVA, Paulo Vinicius Carvalho; COSTA, Anderson Luiz Jr. Efeitos da atividade física para a saúde de crianças e
adolescentes. Psicol. Argum. 2011 jan./mar., 29(64), 41-50
POLISSENI, Maria Lucia de Castro; RIBEIRO, Cláudio Luiz. Rev Bras Med Esporte – Vol. 20, No 5 – Set/Out, 2014.
VILARTA, Roberto (et al). Alimentação saudável e atividade física para a qualidade de vida / Roberto Vilarta (organizador);
Roberto Vilarta et. al. - Campinas, IPES Editorial, 2007. 229p.: il.