Como controlar a Hipertensão Arterial
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Hipertensão Arterial O que é a Pressão Arterial? Coração Bombeia sangue Orgãos do corpo O sangue é levado pelas artérias Fornece oxigénio e nutrientes Quando o sangue é bombeado gera uma pressão nas paredes das artérias a qual é denominada por pressão arterial. O que é a Hipertensão Arterial? A hipertensão arterial, popularmente chamada de “pressão alta”, É uma doença que não tem cura Através de tratamento e vigilância Podem-se manter controlados os níveis da pressão arterial Como saber se tem Hipertensão Arterial ATENÇÃO! Só se pode considerar hipertensa uma pessoa que após avaliações contínuas apresente constantemente valores elevados (superiores a 140/90 mmHg). Uma única medição elevada não é sinal de hipertensão arterial. A hipertensão arterial pode ser assintomática. Como saber se tem Hipertensão Arterial A maioria das pessoas com HTA não têm qualquer sintoma, mas quando existe pode ser: • Dores de cabeça persistentes • Vertigens • Fadiga • Nervosismo • Falta de ar • Hemorragia nasal Factores de Risco • História Familiar (familiares com HTA) • Idosos • Pessoas com excesso de peso • Dieta com muito sal • Fumadores • Diabéticos • Doentes cardíacos • Mulheres pós-menopausa • Tabagismo Qual o valor ideal de pressão arterial? Categoria Sistólica (mmHg) Diastólica (mmHg) Hipotensão <90 >60 Normal 119-90 ou 79-60 Pré-hipertensão 139-120 ou 89-80 Hipertensão estádio 1 159-140 ou 99-90 Hipertensão estádio 2 179-160 ou 109-100 Crise hipertensiva ≥ 180 ou ≥ 110 Complicações possíveis Com o decorrer dos anos, a hipertensão arterial acaba por lesar as artérias e os principais órgãos vitais do organismo: cérebro, coração e rim. A hipertensão arterial pode provocar: • Aumento do volume do coração • Insuficiência renal • Acidente Vascular Cerebral (AVC); • Lesões da retina • Insuficiência cardíaca • Doença das coronárias (angina de peito ou enfarte do miocárdio) • Anomalias do ritmo cardíaco (arritmias) Por isso, é importante baixar a pressão arterial elevada e mantê-la nos valores ideais. Como controlar a Hipertensão Arterial? Como controlar a HTA? Avalie regularmente a pressão arterial. Mantenha o seu peso ideal. Combata o excesso de peso e obesidade. Reduza do consumo de sal, quer durante a confecção dos alimentos, quer através da ingestão de alimentos salgados (6gr de sal/dia). Lembre-se que o Sal em excesso provoca: • Aumento do risco de aparecimento de hipertensão arterial; • Risco aumentado de doenças cardiovasculares; • Sobrecarga do funcionamento renal; • Maior retenção de líquidos pelo organismo, o que implica aumento de peso e aparecimento de celulite. Sugestões práticas: • Leia os rótulos dos alimentos que compra e procure adquirir os que tiverem menor quantidade de Sal (NaCl); • Diminua gradualmente a quantidade de sal que adiciona durante a confecção dos alimentos; • Não leve o saleiro para a mesa; • Substitua o sal usado na confecção dos alimentos por ervas aromáticas, especiarias, vinho ou sumo de limão. Evite consumir alimentos com elevado teor de sal tais como: • Produtos de salsicharia, charcutaria e fumados • Sopas instantâneas • Caldos concentrados • Salgadinhos e folhados • Alimentos enlatados • Molhos • Alguns tipos de queijo • Refeições congeladas prontas a consumir • Gorduras para barrar • Água mineral gaseificada Diminua o consumo de bebidas alcoólicas: beber apenas 1 copo de vinho às principais refeições (300 ml de vinho/dia). Diminua as bebidas com cafeína (café, chá preto, chá verde, bebidas energéticas…). Reduza o consumo de gorduras. Tenha uma alimentação rica em legumes, hortaliças, frutas e peixe. Não fume. Pratique exercício físico regularmente. O exercício escolhido deve compreender movimentos cíclicos (marcha, corrida, natação ou dança são boas escolhas). Os hipertensos devem evitar actividades que aumentem a pressão arterial durante o esforço, como levantar pesos, por exemplo. Combata o stress. Tome sempre os medicamentos conforme as indicações da sua equipa de saúde. Convém sublinhar que os medicamentos não curam a hipertensão arterial, apenas ajudam a controlar a doença. Por isso, uma vez iniciado o tratamento, ele deverá ser, em princípio, mantido ao longo de toda a vida. Existem muitos medicamentos eficazes na redução da pressão arterial. Em alguns casos, não basta apenas um fármaco, sendo necessária uma medicação combinada. Caso o doente não tolere a medicação indicada, não a deve suspender por sua própria iniciativa, deve contactar novamente a equipa de saúde para que esta a substitua por outra. Mesmo que não precise de tomar medicamentos deve corrigir o seu estilo de vida para não agravar a hipertensão arterial ou tornar-se hipertenso. É um bom hábito avaliar a pressão arterial de forma regular e registar os valores num papel para mostrar ao médico e ao enfermeiro. Não há uma cura para a hipertensão arterial. Contudo, apesar de ser uma doença crónica, na maioria dos casos é controlável. LembreLembre-se: Em caso de dúvida consulte a sua Equipa de Saúde. Cuide da sua saúde e viva melhor!
