Como controlar a Hipertensão Arterial

Hipertensão Arterial
O que é a Pressão Arterial?
Coração
Bombeia sangue
Orgãos do
corpo
O sangue é levado pelas artérias
Fornece oxigénio e nutrientes
Quando o sangue é bombeado gera
uma pressão nas paredes das
artérias a qual é denominada por
pressão arterial.
O que é a Hipertensão
Arterial?
A hipertensão arterial,
popularmente chamada
de “pressão alta”,
É uma doença que não tem cura
Através de tratamento e vigilância
Podem-se manter controlados
os níveis da pressão arterial
Como saber se tem
Hipertensão Arterial
ATENÇÃO!
Só se pode considerar hipertensa
uma pessoa que após avaliações
contínuas apresente constantemente
valores elevados
(superiores a 140/90 mmHg).
Uma única medição elevada não é
sinal de hipertensão arterial.
A hipertensão arterial pode ser
assintomática.
Como saber se tem
Hipertensão Arterial
A maioria das pessoas com HTA
não têm qualquer sintoma, mas
quando existe pode ser:
• Dores de cabeça persistentes
• Vertigens
• Fadiga
• Nervosismo
• Falta de ar
• Hemorragia nasal
Factores de Risco
• História Familiar (familiares com HTA)
• Idosos
• Pessoas com excesso de peso
• Dieta com muito sal
• Fumadores
• Diabéticos
• Doentes cardíacos
• Mulheres pós-menopausa
• Tabagismo
Qual o valor ideal de pressão arterial?
Categoria
Sistólica (mmHg)
Diastólica (mmHg)
Hipotensão
<90
>60
Normal
119-90
ou 79-60
Pré-hipertensão
139-120
ou 89-80
Hipertensão estádio
1
159-140
ou 99-90
Hipertensão estádio
2
179-160
ou 109-100
Crise hipertensiva
≥ 180
ou ≥ 110
Complicações possíveis
Com o decorrer dos anos, a hipertensão arterial acaba por lesar as
artérias e os principais órgãos vitais do organismo: cérebro, coração e
rim.
A hipertensão arterial pode provocar:
• Aumento do volume do coração
• Insuficiência renal
• Acidente Vascular Cerebral (AVC);
• Lesões da retina
• Insuficiência cardíaca
• Doença das coronárias (angina de peito ou
enfarte do miocárdio)
• Anomalias do ritmo cardíaco (arritmias)
Por isso, é importante baixar a pressão arterial
elevada e mantê-la nos valores ideais.
Como controlar a
Hipertensão Arterial?
Como controlar a HTA?
Avalie regularmente
a pressão arterial.
Mantenha o seu peso ideal.
Combata o excesso de peso e obesidade.
Reduza do consumo de sal, quer durante
a confecção dos alimentos, quer através
da ingestão de alimentos salgados
(6gr de sal/dia).
Lembre-se que o Sal em excesso provoca:
• Aumento do risco de aparecimento de hipertensão
arterial;
• Risco aumentado de doenças cardiovasculares;
• Sobrecarga do funcionamento renal;
• Maior retenção de líquidos pelo organismo, o que
implica aumento de peso e aparecimento de celulite.
Sugestões práticas:
• Leia os rótulos dos alimentos que compra e procure adquirir
os que tiverem menor quantidade de Sal (NaCl);
• Diminua gradualmente a quantidade de sal que adiciona
durante a confecção dos alimentos;
• Não leve o saleiro para a mesa;
• Substitua o sal usado na confecção dos alimentos por ervas
aromáticas, especiarias, vinho ou sumo de limão.
Evite consumir alimentos com elevado teor de
sal tais como:
• Produtos de salsicharia, charcutaria e
fumados
• Sopas instantâneas
• Caldos concentrados
• Salgadinhos e folhados
• Alimentos enlatados
• Molhos
• Alguns tipos de queijo
• Refeições
congeladas
prontas
a
consumir
• Gorduras para barrar
• Água mineral gaseificada
Diminua o consumo de bebidas alcoólicas: beber
apenas 1 copo de vinho às principais refeições (300
ml de vinho/dia).
Diminua as bebidas com cafeína (café, chá preto, chá
verde, bebidas energéticas…).
Reduza o consumo de gorduras.
Tenha uma alimentação rica em
legumes, hortaliças, frutas e peixe.
Não fume.
Pratique exercício físico regularmente.
O exercício escolhido deve compreender
movimentos cíclicos (marcha, corrida, natação ou
dança são boas escolhas).
Os hipertensos devem evitar
actividades que aumentem a
pressão arterial durante o esforço,
como levantar pesos, por
exemplo.
Combata o stress.
Tome sempre os medicamentos conforme
as indicações da sua equipa de saúde.
Convém sublinhar que os medicamentos não
curam a hipertensão arterial, apenas ajudam a
controlar a doença.
Por isso, uma vez iniciado o tratamento, ele
deverá ser, em princípio, mantido ao longo de
toda a vida.
Existem muitos medicamentos eficazes na
redução da pressão arterial.
Em alguns casos, não basta apenas um
fármaco, sendo necessária uma medicação
combinada.
Caso o doente não tolere a medicação
indicada, não a deve suspender por sua
própria iniciativa, deve contactar novamente
a equipa de saúde para que esta a substitua
por outra.
Mesmo que não precise de
tomar medicamentos deve
corrigir o seu estilo de vida
para não agravar a
hipertensão arterial ou
tornar-se hipertenso.
É um bom hábito avaliar a
pressão arterial de forma
regular e registar os valores
num papel para mostrar ao
médico e ao enfermeiro.
Não há uma cura para a
hipertensão arterial.
Contudo, apesar de ser
uma doença crónica, na
maioria dos casos é
controlável.
LembreLembre-se:
Em caso de dúvida
consulte a sua
Equipa de Saúde.
Cuide da sua saúde
e viva melhor!