Viva Bem Obesidade [Modo de Compatibilidade]

OBESIDADE
Obesidade - doença resultante de vários fatores,
caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura
corporal, podendo causar diversos prejuízos à saúde
Prevalência:
Mundo: Aproximadamente 30% da população é
obesa, sendo que 1% tem obesidade grave (peso
corporal 2 vezes maior que o peso ideal)
Brasil: cerca de 40% da população em geral
Causas
História familiar de obesidade: Fatores genéticos
e/ou família com hábitos alimentares errados
Consumo em excesso de calorias e ausência de
atividade física: consumo de calorias maior que o
gasto de energia (praticar exercícios aumenta o gasto
de energia)
Ansiedade/Depressão: muitas pessoas comem em
excesso em situações emocionalmente difíceis ou
estressantes
Aumento da idade: à medida que envelhecem, as
pessoas diminuem o gasto de energia e, em geral,
praticam menos exercícios
Alguns medicamentos (pílulas anticoncepcionais,
hormônios): podem causar, aos poucos, aumento de
peso
Algumas doenças (hipotireoidismo, diabetes): o
hipotireoidismo reduz o gasto de energia, facilitando
o ganho de peso. O diabetes pode aumentar o apetite
Parar de fumar: pode causar aumento de peso
porque o indivíduo tenta substituir o cigarro por
uma maior ingestão de alimentos - a ausência de
nicotina reduz o gasto de energia
Você está obeso?
O cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das
formas de avaliar se o peso do indivíduo está normal ou
não para sua altura
Veja como calcular seu IMC: IMC = Peso (Kg)_
[altura(m)]2
Classificação da obesidade segundo o IMC e risco de doença:
IMC (kg/m2) Classificação
Risco de doença
<18,5
Magreza
Aumentado
18,5-24,9
Normal
Médio
25-29,9
Sobrepeso
Aumentado
30-34,9
Obesidade grau I
Moderado
35-39,9 Obesidade grau II
Severo
>40,0
Obesidade grave
Muito severo
Consequências da Obesidade
• Hipertensão (inclusive na gestação)
• Placas de gordura nos vasos sanguíneos
• Doenças cardiovasculares
• Aumento do colesterol e triglicerídeos
• Trombose
• Varizes e estrias
• Diabetes
• Infertilidade
• Ausência de menstruação
Consequências da Obesidade
• Constipação
• Problemas nos ossos
• Câncer (cólon, reto, próstata,
vesícula biliar, mama, útero e
ovário)
• Cálculos biliares
• Problemas de pele
• Gota (inflamação nas
articulações)
Sintomas Comuns na Obesidade
• Cansaço
• Excesso de suor (principalmente nos pés, mãos e axilas)
• Dores nas costas e nas pernas
• Falta de ar durante o sono
Dicas para perda de peso
• Fazer pelo menos 6 refeições/dia
• Priorizar alimentos que exijam maior mastigação
• Reduzir refrigerantes, doces, açúcares (branco e em
preparações), óleos vegetais (ex.: milho, soja,
girassol, canola), gorduras animais (manteiga, banha
de porco, bacon) e bebidas alcoólicas, em especial
se os níveis de triglicerídios estiverem altos.
OBS: Se consumir álcool, limitem-se a:
Homens: 30ml de álcool (etanol)/dia = 600ml de
cerveja ou 250ml de vinho ou 60ml de destilados
(whisky ou vodka ou cachaça)
Mulheres: metade do recomendado para homens
• Aumentar o consumo de fibras - em lanches, preferir
frutas e sucos de fruta sem açúcar; no almoço e jantar,
consumir também hortaliças e folhosos (ricos em fibra,
aumentam o tempo de mastigação e a saciedade)
• Não deixar de fazer refeições - isso evita o aumento
do apetite na refeição seguinte
• Comer devagar
• Usar um prato pequeno
• Evitar assistir televisão durante as refeições
• Priorizar alimentos que exijam maior mastigação alimentos ricos em fibras (Ex.: frutas, verduras, grãos,
cereais)
• Praticar atividade física (procure a que lhe dê prazer e
siga a orientação de profissional especializado)
OBRIGADo!!!
OBRIGADo
!!!
Denise Lima , tatiane portela e Leonardo aguiar