5 hábitos que ajudam a reduzir os casos de gripes e resfriados

5 hábitos que ajudam a reduzir os casos de gripes e resfriados
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5 hábitos que ajudam a reduzir os casos
de gripes e resfriados
O clima mais frio, associado à baixa umidade do ar, afeta as mucosas do
aparelho respiratório
06/09/2015 - 11:59
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Foto: Roger Schultz/Flickr/Creative Commons
Permanecer por longos períodos em ambientes fechados favorece a transmissão
Ser acometido por uma gripe ou resfriado é algo que pode acontecer com qualquer pessoa e em
qualquer estação do ano. Porém, no outono e no inverno as incidências são mais frequentes
devido à queda de temperatura e ao ar seco. Além disso, o fato das pessoas permanecerem por
longos períodos em ambientes fechados também favorece a transmissão destas doenças.
De acordo com a gerente médica da unidade MIP Aché, Talita Poli Biason, o clima mais frio,
associado à baixa umidade do ar, afeta as mucosas do aparelho respiratório, provocando o
ressecamento das mesmas. “A hidratação adequada da mucosa nasal é importante para as
defesas naturais do nariz. O ar seco e frio do inverno, eleva as chances de infecções
respiratórias, como gripes e resfriados”, esclarece.
Ambas as doenças podem ser transmitidas por meio do contato direto entre as pessoas. Ou seja,
por meio das gotículas de saliva que são expelidas ao falar, tossir ou espirrar. “Portanto, evite ao
máximo permanecer por muito tempo em locais fechados ou que apresentem aglomeração
excessiva de pessoas. Nestas condições, a transmissão dos vírus da gripe e resfriados ocorre
com maior facilidade”, orienta a médica.
Confira os 5 mandamentos para a prevenção de gripes e resfriados, sugeridos pela gerente
médica:
1. Lave as mãos com regularidade
Higienizar as mãos com água e sabão é uma medida importante para evitar a contaminação pelo
vírus da gripe ou do resfriado. “Evite também coçar os olhos ou levar as mãos à boca e ao nariz
após tocar em superfícies de locais públicos ou após um simples aperto de mãos”, alerta a
médica.
2. Mantenha o ambiente de convivência limpo
Faça a limpeza de todas as superfícies da casa ou do ambiente de trabalho regularmente,
evitando assim a disseminação de microrganismos. Para isso, uma solução simples de água e
sabão é suficiente.
3. Cuide do cardápio
Seguir uma dieta balanceada no dia a dia auxilia na manutenção do equilíbrio do organismo. As
frutas e verduras são, em geral, ricas em vitaminas que ajudam o sistema imunológico a exercer
sua função.
4. Beba bastante líquido
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é o consumo de, no mínimo, 2 litros
de água diariamente. O hábito ajuda a manter o corpo hidratado e evita o aparecimento de
doenças em geral.
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5 hábitos que ajudam a reduzir os casos de gripes e resfriados
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5. Cuide da limpeza nasal
Faça a lavagem nasal todos os dias. Essa medida é importante, pois proporciona a remoção do
excesso de muco, de “irritantes” e microrganismos, favorecendo a defesa natural da mucosa do
nariz. Para isso, utilize uma solução nasal de cloreto de sódio 0,9%, com ação fluidificante e
descongestionante das secreções nasais. Vale ressaltar que a lavagem nasal não tem restrição
de idade e pode ser feita regularmente.
Se o paciente já se encontra resfriado, recomenda-se repouso, intensificação da lavagem nasal
com solução salina e procurar um médico, se necessário. Em alguns casos, os medicamentos
contendo associações de anti-histamínicos e descongestionantes sistêmicos, como omaleato de
bronfeniramina com cloridrato de fenilefrina, auxiliam na redução dos sintomas.
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