1 – Descreva com suas próprias palavras o significado de músculos agonistas, antagonistas e os sinergistas (assistentes, estabilizadores e neutralizadores). Qual(is) a(s) principal(is) função(ões)? 2 – Com relação ao ângulo de inserção das fibras musculares (ângulo de penação), dê e descreva os tipos, e explique quais as características básicas principais de cada um destes tipos, no que diz respeito à velocidade de contração, amplitude de movimento e a capacidade de geração de força. R: Músculo pode ser Fusiforme ou Penado. O fusiforme tem as fibras na direção de ação da força muscular(paralelo). Tamanho das fibras (fascículos) próximo ao do músculo. Elevada amplitude e velocidade e Baixa produção de força. O penado tem a direção dos fascículos oblíqua à direção de ação da força muscular. Baixa amplitude e velocidade. Elevada produção de força. 3 – Responda as questões abaixo, de acordo com as figuras a) Cite o plano, eixo e movimentos articulares dos membros inferiores na figura 1 e 2: 1 1 = Sagital, latero-lateral, flexão do quadril, flexão do joelho e dorsiflexão. contração excêntrica dos extensores do quadril Excêntrica dos extensores do joelho flexores plantares. 2 = Sagital, látero-lateral, extensão do quadril, extensão do joelho e flexão plantar. Concentrica dos 2 mesmos b) Qual número representa o final da fase concêntrica? 2 4 – De acordo com a figura e com a seta que representa o sentido do movimento, responda Fx a) Qual é o tipo de articulação? Cotovelo b) Qual é o plano, eixo e movimento articular? Fy Força Sagital, látero-lateral e extensão do cotovelo c) Quais músculos são responsáveis pelo BF BR movimento? Contração concêntrica Extensores do cotovelo (Tríceps) e contração isométrica dos flexores do punho. extensores da gleno umeral d) Desenhe, na própria figura, todos os componentes da alavanca (forças, braços e eixo): OK Resist e) Como podemos melhorar a eficiência mecânica do movimento? Diminuir o braço de resistência, 5. Descreva cinesiologicamente as principais características da articulação escapulotorácica. Quais são as principais funções desta articulação para o complexo do ombro? Mobilidade e estabilidade do complexo do ombro 6. Descreva cinesiologicamente o arremesso do handbol, voleibol e basquetebol. Movimentos de todas as articulações, além dos músculos e ações musculares dos membros superiores envolvidos neste gesto motor. HANDEBOL (arremesso-Braço) = Flexão Horizontal do ombro, Extensão do cotovelo, Flexão do punho. VOLEIBOL (Cortada/Saque) = Extensão do ombro, Extensão do cotovelo e Flexão do punho. BASQUETEBOL (arremesso – todo corpo) = Flexão plantar, Extensão do Joelho, Extensão do quadril, Flexão do ombro, Extensão do cotovelo e Flexão do punho. 7. Descreva cinesiologicamente o movimento de lançamento da granada, considerando somente o plano sagital contração concêntrica dos Extensores do ombro, Extensores do cotovelo e dos flexores do punho Flexão máxima da gleno umeral e final a extensão. Protração da escápula. 8. Sabendo-se que os músculos extensores radiais são acessórios na flexão do cotovelo e o extensor ulnar acessório na extensão do cotovelo, qual(is) posicionamento(s) na articulação do cotovelo potencializaria(m) o trabalho destes músculos no punho? flexao Flexão do cotovelo = Potencializa a extensão ulnar Extensão do cotovelo = Potencializa a extensores do radio PS: Resposta baseada na posição fundamental, sendo extensão do rádio o mesmo que “desvio ulnar” e extensão ulnar o mesmo que “desvio radial” 9. Qual(is) o(s) músculo(s) do manguito rotador? Qual(is) a(s) função(ões) dele nos movimentos do ombro? Por que movimentos acima da cabeça são mais lesivos ao complexo do ombro? Manguito = principal estabilizador dinâmico. MÚSCULOS / MOVIMENTOS FLEXÃO EXTENSÃO AGONISTA ANTAGONISTA Supra Espinhal Sub Escapular Infra Espinhal Redondo Menor Sub Escapular Supra Espinhal SINERGISTA HIPEREXTENSÃO ADUÇÃO Redondo Menor Infra Espinhal Sub Escapular Supra Espinhal Redondo Menor Infra Espinhal Sub Escapular Supra Espinhal Redondo Menor Sub Escapular ABDUÇÃO Supra Espinhal ROTAÇÃO MEDIAL Sub Escapular Redondo Menor ROT. LATERAL Redondo Menor Sub Escapular FLEXÃO HORIZ --- Infra Espinhal EXTENSÃO HORIZ Infra Espinhal --- Redondo Menor A partir de 90 graus os músculos comprimem o subescapular. Compressão da bursa . abdução no plano escapular é mais eficaz. 10. Indivíduo apoiado sobre duas barras paralelas, em posição neutra. Posição 1) cotovelos estendidos, ombros em posição anatômica e escápulas no plano escapular Posição 2) cotovelos flexionados a 90 graus, ombros hiperestendidos e escápulas elevadas Descreva os músculos e ações musculares: a) Na posição 1 OMBRO = Isometrica Depressores Escápula COTOVELO = Isometrica Extensores cotovelo PUNHO = Isometrica dos flexores do punho b) Da posição 1 para a posição 2 MOVIMENTO = Hiperextensao do ombro, flexão do cotovelo OMBRO = Excêntrica dos flexores do ombro COTOVELO = Excêntrica do extensores do cotovelo PUNHO = Isométrica dos flexores c) Da posição 2 para a posição 1 MOVIMENTO = Flexão do ombro, Extensão do cotovelo OMBRO = Concêntrica dos flexores do ombro COTOVELO = Concêntrica dos extensores do cotovelo PUNHO = Isométrica dos flexores 11. Como sabemos, a principal função dos ossos sesamóides é melhorar a eficiência mecânica, pelo aumento do ângulo de inserção dos tendões. Explique e esquematize como a patela realiza esta função. R: Com o aumento do ângulo de inserção, a componente da força que gera o torque para o movimento irá aumentar (Fig A). Caso não houvesse os sesamóides, a componente seria menor (fig B). FIG A FIG B 12. Para as figuras, responda as seguintes questões: - Principais articulações, classificação. - Plano predominante e eixo de movimento - Descrição das fases: movimento fundamental, amplitude aproximada. - Musculatura principal em cada fase: tipo de contração. - Qual é o tipo de alavanca? - É considerada uma alavanca eficiente? Por que? - Como você avalia o momento (torque) produzido pela resistência na posição adotada? - Qual sugestão você daria para reduzir ao máximo o momento (torque) produzido pela resistência (se possível)? QUADRIL, JOELHO PLANOS: Sagital EIXO: Latero-Lateral Extensão Quadril: Extensores Quadril (Concêntrica)GL Max Contração do joelho: flexores joelho (isométrica)Jarrete Alavanca Interpotente Eficiente devido a flexão inicial do joelho Aproximar a caneleira do glúteo com a flexão do joelho QUADRIL PLANOS: Transverso EIXO: Cranio-caudal Flexão Horizontal Quadril: Concêntrica dos Flexores Horizontais Quadril (adutores) Alavanca Interpotente Eficiente devido a flexão horizontal parcial do quadril Fletir o joelho ou iniciar com a perna mais fechada (quadril + fletido horizontalmente) JOELHO PLANOS: Sagital EIXO: Latero-Lateral Flexão do joelho: Flexores joelho (concêntrica) Alavanca Interpotente Eficiente mecanicamente pois inicia com o joelho fletido Aproximar o apoio da maquina do joelho (sobre a panturilha) JOELHO PLANOS: Sagital EIXO: Latero-Lateral Extensão do joelho: Extensores do joelho (concêntrica) Alavanca Interpotente Ineficiente devido a elevada flexão inicial do joelho (120º), terá que produzir elevado torque para efetuar o Mvt Aproximar o apoio da maquina do joelho diminuindo o Braço de resistencia TORNOZELO PLANOS: Sagital EIXO: Latero-Lateral Dorsiflexão: Dorsiflexores (isométrica) 13. Porque a amplitude da flexão de joelho é maior quando o quadril está fletido? Qual é a estrutura limitadora da flexão do joelho quando o quadril está fletido e quando ele está estendido? Quando o quadril está fletido os extensores estão encurtados, liberando os flexores para realizar uma flexão de maior amplitude. Nada é limitado qd o quadril está fletido, porém quando ele está estendido, os extensores de joelho (flexores de quadril) são os limitadores 14. Quais movimentos nas articulações do quadril e tornozelo fariam com que um sujeito conseguisse fletir o joelho contra uma maior quantidade de carga possível? Por que? (1,0) QUADRIL = FLEXÃO (deixa a cabeça longa do bíceps femoral (flexor do joelho) no comprimento ideal para realizar a flexão do joelho) TORNOZELO = DORSIFLEXÃO (deixa o gastrocnemio (flexor do joelho) no comprimento ideal para realizar a flexão do joelho já que este é biarticular) 15. Um empresário que permanece 10 horas seguidas na posição sentada foi à clínica que você trabalha dizendo que está há 10 dias sem ir trabalhar em função de uma forte lombalgia, dada por uma postura exatamente igual à postura A abaixo. Após o repouso absoluto, o médico o liberou e prescreveu fisioterapia. Quais tipos de trabalho (alongamento e fortalecimento) CINESIOLÓGICO e quais musculaturas você mais enfocaria no seu trabalho, para que ele retorne à vida ativa? Por que? (1,5) ALONGAMENTO = Flexores do tronco (abdominais) FORTALECIMENTO = Extensores do tronco (Paravertebrais) A Fig A mostra a posição natural do corpo quando o mesmo está relaxado devido ao peso da cabeça. Com o fortalecimento dos paravertebrais a coluna ficará mais vertical diminuindo a lombalgia pois a cabeça estará alinhada com o CG do corpo. 16. Compare as técnicas de levantamento de peso das figuras abaixo, descrevendo-as. Quais são as diferenças nas ações musculares do tronco e coxa, e braços de força e resistência? Quais as diferenças em termos de cargas sobre as vértebras lombares? (1,0) B A A = Tronco = Excêntrica dos extensores do tronco Coxa = Excêntrica dos extensores do joelho B = Tronco = Concentrica dos extensores do tronco Coxa = Concentrica dos extensores do joelho 17. Caracterize, com base no que você aprendeu da biomecânica, as fases do treinamento pliométrico. 1ª FASE = Excêntrica ( Resistência a favor da Gravidade) 2ª FASE = CONCÊNTRICA ( Resistência contra a Gravidade) 18. Analisando o gráfico abaixo responda: a) qual a posição aproximada que você imagina que um indivíduo realize a contração voluntária máxima (CVM). Por quê? 60º. Pois pelo gráfico o torque com essa angulação é o maior. b) Qual posição aproximada há o maior dispêndio energético para realização da extensão do joelho com uma caneleira. Por quê? 10º. Como o torque é menor, a força a ser produzida terá que ser maior.