o que fazer em cada situação - Revista Contra
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O QUE FAZER EM CADA SITUAÇÃO Cãibras musculares Banho de imersão, massagem com gelo, (após atividade física), calor Dor muscular após a atividade física Compressa de gelo ou banho de imersão Lesão aguda Compressa de gelo Lesão crônica Gelo ou calor Lesão crônica muito inchada Contraste ou compressa com gelo Espasmos musculares Compressas com gelo ou banho de imersão (após atividade física), calor Espasmos musculares, câibras durante a corrida (ter certeza que não houve lesão) Massagem com gelo (contestável) Relaxamento muscular (grandes áreas) Calor, calor úmido Dores musculares crônicas em grandes áreas do corpo Calor, calor úmido (não realizar após a atividade física). Rigidez articular Calor, calor úmido ou compressa de gelo Dores em regiões cervical, lombar (coluna) crônicas Calor, calor úmido Dores/ lesões articulares, tendíneas e ligamentares agudas (entorses) Compressas de gelo Dores / lesões articulares, tendíneas e ligamentares crônicas Compressas de gelo, calor ou calor úmido
