o que fazer em cada situação - Revista Contra

O QUE FAZER EM CADA SITUAÇÃO
Cãibras musculares
Banho de imersão, massagem com gelo,
(após atividade física), calor
Dor muscular após a atividade física
Compressa de gelo ou banho de imersão
Lesão aguda
Compressa de gelo
Lesão crônica
Gelo ou calor
Lesão crônica muito inchada
Contraste ou compressa com gelo
Espasmos musculares
Compressas com gelo ou banho de
imersão (após atividade física), calor
Espasmos musculares, câibras
durante a corrida (ter certeza que
não houve lesão)
Massagem com gelo (contestável)
Relaxamento muscular
(grandes áreas)
Calor, calor úmido
Dores musculares crônicas em
grandes áreas do corpo
Calor, calor úmido (não realizar após a
atividade física).
Rigidez articular
Calor, calor úmido ou compressa de gelo
Dores em regiões cervical, lombar
(coluna) crônicas
Calor, calor úmido
Dores/ lesões articulares, tendíneas
e ligamentares agudas (entorses)
Compressas de gelo
Dores / lesões articulares, tendíneas
e ligamentares crônicas
Compressas de gelo, calor ou calor úmido