O cérebro também precisa de exercício.

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THE MUBARACK WAY – 31/08/2012
ÓCIO
O cérebro também precisa de exercício.
Artigo publicado no "livraria cultura NEWS" - n.º 76 - 1999.
"É uma questão de demanda: se você usa os neurônios, eles são
mantidos; se não usa, eles simplesmente se perdem", constata Gilberto
Xavier, pesquisador e professor da USP, que fez doutorado em psicologia
no Brasil, pós-doutorado na Inglaterra e na Dinamarca e, há vários anos
estuda a relação entre o funcionamento cerebral e os tipos de memória.
Ele explica que o cérebro é uma estrutura flexível e dinâmica, composta de
bilhões de neurônios. Cada um desses neurônios recebe projeções de ou tros
10 mil e se projeta para mais 10 mil aproximadamente, o que resulta num
número infinito de arranjos possíveis. É nessa rede de interconexões,
formada em função da história de vida e dos estímulos recebidos, que se
estabelecem as bases da personalidade de cada indivíduo - sua forma de
pensar, de sentir e de encarar o mundo.
"Constantemente nascem e morrem células do nosso cérebro", ele esclarece.
"Quando o ser humano é concebido, a quantidade de neurônios cresce
brutalmente até cerca de dois anos de idade. A partir daí começa a ocorrer
um processo natural de perda celular. O mais importante, no entanto, é que
o cérebro continua sendo capaz de criar novas conexões entre suas células
no decorrer de toda a vida. E isso ocorre com mais intensidade se o
indivíduo se mantiver intelectualmente ativo. O contato com atividades
culturais - como leituras, arte, música, cursos e palestras - e a disposição
de tentar resolver problemas ajudam a manter a estrutura cerebral em
movimento, formando e reformando conexões."
Estar levemente estressado é bom, pois ativa a circulação e desperta a
atenção.
Quem já teve oportunidade de tirar férias por mais de um mês com certeza
notou como é difícil retomar as atividades posteriormente. Segundo o
psicobiólogo, isso mostra a rapidez com que são formadas e desfeitas as
conexões neuronais. Ele observa inclusive que, quando se restringe a
estimulação em alguma parte do cérebro por muito tempo, o resultado é
uma perda de células naquela região, especialmente se o indivíduo for mais
jovem. Ou seja, a interação do sistema nervoso com o ambiente é crucial
para a manutenção dos neurônios.
Outra informação importante: a idade não interfere na perda de memória.
Gilberto Xavier explica que, quando as pessoas idosas perdem sua
capacidade de memória e de atenção, o fato em geral decorre de
problemas no sistema circulatório, como arteriosclerose, ou de algum tipo de
doença neurológica. "O cérebro absorve 20% de toda a energia que a
pessoa consome", resalta. "Essa energia vem do sangue. Se o sistema
circulatório não estiver funcionando adequadamente, o cérebro não receberá
a glicose e o oxigênio de que necessita e começará a apresentar
deficiências."
Hábitos saudáveis, como atividades físicas e dieta balanceada, são
fundamentais para o bom desempenho dos neurônios. "Corpo são, mente
sã", lembra o professor. "Manter-se fisicamente ativo contribui para o
funcionamento do sistema circulatório e a irrigação do cérebro. Além disso,
quem pratica exercícios regularmente diminui o nível de ansiedade e adquire
maior resistência ao stress, graças à liberação de substâncias como a beta
endorfina, que é um neurotransmissor poderoso. É essencial ainda que a
pessoa tenha uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e carboidratos,
elementos indispensáveis à manutenção do sistema nervoso."
Gilberto Xavier observa, finalmente, que o otimismo constitui um fator básico
em todo esse processo cerebral: "Está provado pela neuroimunologia que o
próprio desejo de viver e de extrair ao máximo o que a vida pode oferecer,
assim como a autoestima e a autoconfiança - a pessoa se ver de uma
forma positiva e acreditar em si mesma -- fortalecem o sistema
imunológico, aumentando a resistência não apenas a doenças fisiológicas,
mas também a problemas neurológicos”.
O ócio é algo terrível e liquida empresas, relacionamentos e cérebros, como lemos
no texto anterior. Você não pode deixar sua equipe ociosa, por isto precisa estar
constantemente criando eventos para tirar sua equipe da mesmice e do ócio
disfarçado: parece que tudo está andando e que todos estão trabalhando, mas a
apatia coloca a todos no piloto automático. Auditorias internas e externas,
consultorias, certificações, etc. são eventos que tiram os traseiros gordos do sofá e
estimulam o raciocínio, qualificando debates e a tomada de decisão. Conheço muitos
empresários e executivos que conseguiram através do seu trabalho excelente situação
financeira. Se não ficarem atentos, vão ficar com a cabeça fraca, destreinada,
ociosa, pouco esperta. Na aposentadoria precoce já não são desafiados todos os
dias pelos problemas da empresa. Tornam-se lentos no raciocínio. Já fiz consultoria
com alguns órgãos públicos e encontrei muitos profissionais decentes e trabalhadores,
embora muitos deles com raciocínio lento e com uma forma de pensar muito
atrasada. Apesar das boas intenções, a lentidão do serviço público e a ausência de
desafios prejudicam-os mentalmente. Não permita que isto aconteça com você e
com sua equipe. Desafie-os constantemente e não tenha receio de enchê-los de
trabalho. O cérebro, o caixa e a humanidade agradecem.
Paulo Ricardo Mubarack
(51) 81 82 71 12
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