Prática de atividades físicas requer orientação

Prática de atividades físicas requer orientação
Fazer esportes ou exercícios sem a orientação de um profissional de saúde
pode oferecer mais riscos do que benefícios ao corpo humano. Os “atletas de fimde-semana”, que levam uma rotina sedentária na maior parte do tempo e, em
alguns momentos, se expõem a atividades físicas intensas, podem sofrer diversas
conseqüências,
como
complicações
cardíacas
e
respiratórias.
Com
acompanhamento médico e prática regular, essas atividades promovem grandes
benefícios ao corpo humano.
O Ministério da Saúde promove a campanha Pratique Saúde, que estimula
a prática de esportes, o combate ao fumo e a adoção de uma dieta saudável,
armas eficazes contra doenças como hipertensão, obesidade e diabetes.
O
coordenador do Centro de Estudos em Cardiopatias do Instituto Nacional de
Cardiologia Laranjeiras (INCL), Fernando Cruz, fala da importância de cuidados
para manter o bem-estar físico e mental e prevenir doenças.
Que recomendações as pessoas devem seguir antes de praticar exercícios
físicos?
Todos aqueles que pretendem fazer atividades físicas devem se submeter a uma
avaliação médica. A primeira etapa consiste na verificação do histórico familiar. Se
houver casos de hipertensão arterial, infarto ou morte súbita entre os parentes, a
pessoa precisa se submeter a uma investigação clínica e passar por exames para
verificar se tem, por exemplo, algum problema nas artérias coronárias
(responsáveis por nutrir o coração com oxigênio). Na seqüência, são realizados
eletrocardiogramas e testes ergométricos. A partir dos resultados obtidos, o
médico saberá se a pessoa está em condições para praticar esporte. O
profissional de saúde também deverá emitir um atestado certificando a aptidão
para a prática de exercícios e dirá a carga e a freqüência indicada para seu
paciente.
As pessoas com problemas cardíacos podem fazer exercícios?
Hidroginástica, alongamento e natação são algumas atividades indicadas a
pacientes que sofrem de distúrbios do coração. Esses exercícios promovem a
reabilitação cardiopulmonar e aumentam a mobilidade e a capacidade aeróbica de
pacientes que se recuperam de infarto ou que sofrem de insuficiência cardíaca.
Cabe ao médico recomendar o tipo de exercício adequado às limitações dessas
pessoas.
Que benefícios a prática bem orientada de atividades físicas pode trazer à
saúde?
Para ter bons resultados, os exercícios físicos devem estar associados a uma
dieta balanceada: rica em frutas, verduras e legumes. Comidas gordurosas devem
ser evitadas. Outra dica importante é consumir álcool com moderação, não fumar
e fazer os exercícios de acordo com as recomendações do médico. Respeitadas
essas condições, o indivíduo terá aumento na sua capacidade aeróbica, sentirá
redução no nível de estresse e evitará doenças como obesidade e hipertensão.
Que problemas a prática inadequada de exercícios físicos pode trazer à
saúde?
A prática inadequada de atividades pode provocar danos à saúde, pois expõe as
pessoas a um ritmo de exercícios além do limite que podem suportar,
principalmente aqueles que não seguem nenhuma dieta e nem têm uma rotina de
atividades físicas.
Há uma idade indicada para começar a fazer exames periódicos que
indiquem doenças do coração?
Recomenda-se que a partir dos 20 anos as pessoas comecem a ficar atentas ao
testes de colesterol, já que os níveis altos da substância evidenciam a presença
de gordura em excesso no sangue, um dos fatores de risco associados a
problemas cardíacos. Pessoas nessa faixa etária têm de se submeter ao exame a
cada cinco anos. A partir dos 30 anos, deve-se procurar o cardiologista a cada
dois anos e dos 40 em diante é preciso ir consultar um especialista pelo menos
uma vez por ano.