cerebro_saudavel - José Salomão Schwartzman
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O CÉREBRO SAUDÁVEL José Salomão Schwartzman Professor Titular Pós-graduação da Universidade Presbiteriana Mackenzie neurônios em recém-nascidos e adultos crescimento celular no córtex cerebral (0 a 2 anos) sinapse Alguns mitos sobre o cérebro utilizamos cerca de 1% a 10% do nosso cérebro precisamos, portanto, aprender a utilizar os demais 90% a 99% Utilizamos apenas 10% do nosso cérebro? Precisamos aprender a utilizar os outros 90%? Alguns mitos sobre o cérebro o cérebro é constituído por áreas distintas, cada uma delas altamente especializada na realização de determinada tarefa ou função temos “centros” da fala, da escrita, da raiva, do pensamento, da religiosidade, do amor aos vinhos etc Frenologia (Gall 1758 – 1828) Fisiognomia American Phrenological Journal, 1850 Alguns mitos sobre o cérebro a plasticidade cerebral é uma propriedade dos cérebros imaturos a possibilidade de aprender é característica dos cérebros jovens portanto, à medida que envelhecemos, vamos perdendo gradualmente esta possibilidade Podemos modificar nossos cérebros? histórico (Diamond, 1988) no início da década de 1950, vários estudos demonstraram que ratos que haviam sido expostos a “ambientes enriquecidos” no início de suas vidas aprendiam melhor tarefas em labirintos do que ratos que haviam crescido em “ambientes não enriquecidos” a questão que se colocou, então, é se estes ratos que haviam sido criados em “ambientes enriquecidos” diferiam dos outros não apenas no que se refere ao comportamento, mas também à química cerebral encontraram, nestes animais, uma maior concentração cerebral de acetilcolinesterase Podemos modificar nossos cérebros? histórico (Diamond, 1988) Podemos modificar nossos cérebros? histórico (Diamond, 1988) os estudos iniciais demonstraram claramente que havia diferenças estruturais entre os cérebros de animais criados em “ambientes enriquecidos” por 80 dias (do dia 25 ao 105) e de animais-controle os “ratos enriquecidos” apresentavam córtices mais espessos, com um distanciamento maior entre as células, principalmente nas camadas externas a contagem dos neurônios e células gliais por campo microscópico não revelou diferenças entre os 2 grupos Podemos modificar nossos cérebros? histórico (Diamond, 1988) animais “enriquecidos” têm maior arborização dendrítica nas células estreladas da camada II do córtex occipital (área 18) animais “enriquecidos” têm mais ramos dendríticos em células piramidais em células cerebelares de macacos “enriquecidos” foi observada quantidade maior de pequenos ramos dendríticos do que em macacos “não enriquecidos” célula piramidal Podemos modificar nossos cérebros? histórico (Diamond, 1988) a autora observou uma tendência, embora não significativa, em ratos recém-natos produtos de mães “enriquecidas”, de apresentarem córtices mais espessos do que ratos nascidos de mães “não enriquecidas” os pesos de nascimento destas 2 populações diferiam de forma significativa no sentido de que os filhos de mães “enriquecidas” pesavam 6% mais Condicionamento físico e funções Cognitivas em idosos (Colcombe e Kramer, 2003) metanálise estudos envolvendo indivíduos entre 55 e 80 anos trabalhos publicados de 1996 a 2001 Condicionamento físico e funções cognitivas em idosos (Colcombe e Kramer, 2003) grupo controle grupo experimental: treino de condicionamento treino de condicionamento e musculação curtos: 15 – 30 minutos moderados: 31 – 45 minutos longos: 46 – 60 minutos 1 – 3 meses 4 – 6 meses mais de 6 meses Condicionamento físico e funções cognitivas em idosos (Colcombe e Kramer, 2003) controles exercício f. executivas controle f. espaciais tipo de tarefa rapidez Condicionamento físico e funções cognitivas em idosos (Colcombe e Kramer, 2003) os estudos demonstram, de forma inequívoca, efeito positivo do condicionamento físico sobre várias atividades cognitivas condicionamento promoveu aumento da performance 0,5 DP em média, independentemente do tipo de tarefa cognitiva, do método de treinamento e das características dos participantes Condicionamento físico, plasticidade cortical e envelhecimento. Colcombe et al., 2004 estudo com 41 idosos livres de problemas psiquiátricos tarefa de atenção seletiva estudo 1(transversal) sub-grupo com bom melhor desempenho físico sub-grupo com pior desempenho físico estudo 2 (longitudinal) sub-grupo com treino aeróbico sub-grupo com alongamento Condicionamento físico, plasticidade cortical e envelhecimento. Colcombe et al., 2004 resultados tarefa de atenção seletiva estudo 1(transversal) sub-grupo com bom melhor desempenho físico sub-grupo com pior desempenho físico estudo 2 (longitudinal) sub-grupo com treino aeróbico sub-grupo com alongamento Condicionamento físico, plasticidade cortical e envelhecimento. Colcombe et al., 2004 resultados tarefa de atenção seletiva estudo 1(transversal) sub-grupo com bom melhor desempenho físico sub-grupo com pior desempenho físico estudo 2 (longitudinal) sub-grupo com treino aeróbico sub-grupo com alongamento Colcombe et al., 2004 os participantes deveriam apertar um botão com a mão direita quando a seta central apontasse para a direita e um botão com a mão esquerda quando a seta apontasse para o lado esquerdo congruente ou fixação atenção incongruente Colcombe et al., 2004 MFG: giro frontal médio SPL: lóbulo parietal superior ACC: córtex cingulado anterior áreas envolvidas na atenção seletiva e respostas à estímulos conflitantes + condicionados > - condicionados + condicionados > - condicionados - condicionados > + condicionados Plasticidade do sistema nervoso neurogênese evidências recentes demonstram que certas áreas cerebrais retém a possibilidade de gerar novos neurônios (em roedores, primatas não humanos e humanos adultos) a proliferação celular no giro denteado do hipocampo de ratos adultos é mais significativa nos animais que são criados em ambientes enriquecidos no camundongo adulto, atividade física (corrida) aumenta esta proliferação celular (van Praag, Kempermann e Gage, 1999) Plasticidade do sistema nervoso neurogênese o número de neurônios gerados no giro denteado (hipocampo) de ratos adultos duplica em resposta a treinos em tarefas de aprendizagem associativa (que requerem a participação do hipocampo) estes resultados indicam que estes neurônios recém gerados são afetados e potencialmente envolvidos na formação de memórias associativas Plasticidade do sistema nervoso neurogênese (Eriksson et al., 1998) foi demonstrada neurogênese no hipocampo de homens com idade média de 64,4 +- 2,9 estes indivíduos haviam recebido injeção de bromodeoxiuridina, com finalidades diagnósticas neurônios com o DNA marcado por esta substância foram identificados em espécimes cerebrais destes pacientes Otimismo, hostilidade cínica e doença coronariana incidental. Tindle et al., 2009 participantes: 97 253 mulheres pós-menopausa (50 a 79 anos) instrumentos: life orientation test-revised (otimismo) Cook Medley Questionnaire (hostilidade cínica) resultados: otimismo associado com incidência menor de doenças cardiovasculares e menor mortalidade hostilidade cínica associada com aumento na mortalidade em geral e na mortalidade associada a câncer risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade 1/2 2x 4x risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade hipertensão arterial não tratada 1/2 2x 4x risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade níveis elevados de colesterol 1/2 2x 4x risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade múltiplos traumatismos cranianos associados ao coma 1/2 2x 4x risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade níveis elevados de estresse e depressão 1/2 2x 4x risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade programa regular de exercícios 1/2 2x 4x risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade hábito de ler e de aprender 1/2 2x 4x risco de comprometimento da memória e declínio cognitivo com a idade atividades de lazer e sociais 1/2 2x 4x Arthur, (97) (trabalhou até há 4 anos) e Isabel, (95) casados há 73 anos moram sozinhos Elvira (86) pega dois ônibus para ensaiar em um coral Yolanda (82) faz ioga, nada, anda de jet ski no rio Guaíba, voou de paraglider há 3 anos e dirige seu próprio carro George Burns viveu 100 anos vovó Moses (1860-1961) começou a pintar aos 78 anos de idade
