Alimentação Saudável Quando estamos perto de uma

Alimentação Saudável
Quando estamos perto de uma quadra festiva vê-se logo nas padarias e nas
pastelarias doces como: pão-de-ló, bolo-rei, amêndoas, entre outros doces.
A fruta, os legumes, as hortaliças e os cereais são os que contêm mais
vitaminas benéficas para a nossa saúde. Foi feito um estudo realizado pelos
nutricionistas da USP à base do coloramento dos alimentos que são os
seguintes:
- Amarelo/Laranja – reforçam as defesas
Alimentos: mamão, cenoura, manga, abacaxi, milho, pêssego,
batata-doce.
Benefícios: deixam a pele mais bonita, fortalecem o sistema de
defesa e são ricos em vitamina A.
- Branco – regula o intestino
Alimentos: batata, couve-flor, cogumelo, banana e feijão branco.
Benefícios: evitam a prisão de ventre e inibem a formação de
tumores no intestino.
- Vermelho – desintoxicante
Alimentos: cerejas, tomates e melancias.
Benefícios: protegem o organismo de substâncias químicas
agressivas às células e são capazes de prevenir o cancro.
- Roxo/azul – cuidam do coração
Alimentos: ameixa, uva, figo, beterraba e repolho.
Benefícios: melhoram a circulação, protegendo o coração e têm
uma grande quantidade de ferro.
- Castanho – rejuvenesce
Alimentos: castanhas, nozes, cereais integrais, massas e pão.
Benefícios: são alimentos ricos em vitamina E, protegem contra o
envelhecimento da pelo e do coração, evitam a anemia, aceleram a
queima de gorduras pelo organismo.
- Verde – faz a limpeza
Alimentos: alface, ervilhas, pepinos e vagens.
Benefícios: têm clorofila que impede a absorção pelo intestino das
substâncias químicas dos alimentos, são responsáveis pela limpeza
natural do organismo.
Os doces fazem-nos mal porque contêm calorias que são prejudiciais à
nossa saúde e podem-nos pôr com uma doença chamada diabetes.
Nome dos sites utilizados: www.minervaevora.pt
www.verdurascampestres.pt
www.sopasfaceis.no.sapo.pt
EB1 de Stº Ovídio