Músculos trabalhados Exercício V o lta r V o lta r Pe ito ra l
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Treinamento dividido para a parte superior do corpo — Para obter instruções em vídeo, acesse https://www.youtube.com/user/precorinc Quer obter mais resultados para a parte superior de seu corpo com a musculação? A Precor sugere o treinamento abaixo que foca o peitoral, o meio e a parte superior das costas, os ombros e os braços. Esse treinamento pode ser realizado em qualquer Sistema de treinamento de força Precor e demora de 40 a 60 minutos. Associe esse modelo ao treinamento dividido, exercitando a parte inferior do corpo em dias alternados para conquistar melhores efeitos para o corpo todo. Série 3: Série 1: Remada baixa divergente Série 3: Série 2: Série 3: Série 1: Série 2: Série 1: Crucifixo Série 3: Registre seu peso Série 1: Elevação lateral Desenvolvimento de ombros Série 2: Série 3: Série 1: Extensão de tríceps Série 2: Série 3: Série 1: Série 2: Série 2: Série 3: Série 1: Flexão de bíceps Série 2: Série 3: Série 1: Linha vertical DesenvolviSérie mento 3: peitoral convergente Peitoral Peitoral Voltar Série 1: Deltóide posterior/ crucifixo Série 2: Ombros Puxador lateral divergente Série 2: Ombros Série 1: Exercício Ombros Exercício (2–3 séries com uma carga desafiadora) Registre seu Músculos peso trabalhados Braços (8–12 repetições) Braços Voltar Voltar Número de séries/repetições: Músculos trabalhados Série 3: Série 2:
