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01 DE JUNHO A 30 DE JUNHO DE 2012
RS NORTE
Confira 10 dicas para turbinar sua memória
Creluz realiza
testes dielétricos
Há poucos dias, o Grupo Creluz realizou todos os testes dielétricos
dos equipamentos usados para trabalhos em eletricidade de suas equipes. Este procedimento cumpre a norma reguladora (NR) número
10, do Ministério do Trabalho, que normatiza o trabalho em eletricidade. O técnico em segurança no trabalho do Grupo Creluz, Adilon
Aquino Batista, destaca que os testes são realizados com materiais
flexíveis a cada 6 meses, ou seja, duas vezes ao ano, enquanto que
os materiais rígidos passam pelo procedimento a cada 12 meses.
Aquino destaca ainda, que desde a implantação da NR 10 a Creluz
vem cumprindo rigorosamente todos os procedimentos e realizando
estes testes, descartando o material que é reprovado, para que jamais
volte a ser usado pelas equipes.
A presidente da Comissão Interna de Prevenção a Acidentes de
Trabalho da Creluz (CIPA), Denilse Ramos da Rosa Romitti, destaca
que ações como estas são importantíssimas para oferecer segurança
ao trabalhador, lembrando que a Comissão exerce um papel fundamental de fiscalização preventiva. Devido há um conjunto de ações
eficientes de segurança, o Grupo Creluz há vários anos não registra
acidentes de trabalho em suas redes de distribuição de energia.
A memória é uma das funções mais complexas
e importantes do cérebro humano. Quando seu rendimento cai surgem dificuldades no trabalho, na
escola e na vida social, e uma das suas causadoras é o ritmo de vida acelerado, podendo afetar
todas as classes sociais e faixas etárias. Dificuldade de memória, mesmo entre pessoas jovens, é
uma queixa muito comum. Na maioria das vezes,
essa dificuldade não é causada por doenças cerebrais específicas, mas conhecendo o processo de
fixação e evocação é possível melhorar muito a
capacidade de memória de uma pessoa.
O processo de memorização se inicia com a percepção de um estímulo. Devemos prestar atenção
nele e destacá-lo dos demais, já que nem todos
são importantes. O cérebro deve atribuir relevância ao estímulo para enfim memorizá-lo. No entanto, é importante que a pessoa esteja apta a fixar o estímulo: descansada, atenta e interessada.
Confira 10 dicas do especialista:
1. Procure um ambiente adequado — muito
importante trabalhar e estudar em ambientes apropriados. Silenciosos, iluminados e organizados. Assim, o estímulo que interessa se destaca e a
memorização é facilitada.
2. Faça uma coisa de cada vez — esse é o
principal erro. Fazemos várias coisas ao mesmo
tempo. Pensamos em diversos problemas e deixamos passar os dados que seriam relevantes. Identifique as prioridades do momento, entre para resolver aquele problema, se desligue do resto. Seguindo essa recomendação, você logo perceberá
que os episódios de esquecimentos serão cada vez
mais raros.
3. Esteja descansado — o bom funcionamento cerebral depende de descanso. Dormir ao menos 8 horas ininterruptas de sono por noite , com
qualidade. Tirar férias de tempos em tempos, praticar atividades de lazer. Sem isso o cansaço cerebral te levará aos lapsos de memória.
4. Alimente-se bem — a alimentação influencia na capacidade de memorização. Prefira alimentos de fácil digestão, fracionados durante o dia e
em quantidade moderada. Refeição pesada e quantidade exagerada desloca o fluxo sanguíneo para
os intestinos e o cérebro fica mais lento e preguiçoso. Para ajudar ainda mais, beba bastante água.
5. Evite medicamentos para dormir — muitos remédios para dormir são usados
indiscriminadamente. Alguns deles podem afetar
um pouco a capacidade de memorização. Use-os
com bom senso e sempre com orientação médica.
6. Trate depressão e ansiedade — a depressão lentifica os processos cerebrais, o esquecimento pode ser um sintoma da depressão. Mesma coisa com a ansiedade. A pessoa muito ansiosa está
sempre com uma pressão antecipatória, sofre antes da hora, preocupa-se antes da hora e se esquece de viver o momento. A ansiedade leva diretamente a problemas de atenção e concentração.
7. Exercite seu cérebro — saia da zona de
conforto. Coloque seu cérebro para realizar coisas
novas. Faça coisas rotineiras de um jeito diferente, mude os caminhos, a mão que você come e
escova os dentes, troque o mouse de lado. Aprenda outra língua , um instrumento, um novo esporte... enfim, seja criativo e exercite seu cérebro
como se fosse um músculo. Um cérebro treinado
é muito mais confiável.
8. Evite álcool e cigarro — o álcool é um inimigo da memória. Você passa do ponto e já não
fixa nada. A longo prazo o álcool pode levar à atrofia
cerebral (redução do tamanho do cérebro) e a quadros graves de esquecimentos. O tabagismo é também um vilão, favorece isquemias cerebrais, mesmo que pequenas e imperceptíveis que com o passar dos anos pode acarretar problemas cognitivos.
9. Invente regras mneumônicas — é uma
técnica milenar usada por muitos estudantes para
decorar informações escolares de maior complexidade, como a tabela periódica, formulas de física, datas históricas, etc. Associamos uma informação difícil de ser memorizada a algo de maior
facilidade, que tenha mais a ver com a gente, seja
mais familiar. Uma boa regra mneumônica pode
carregar uma informação por uma vida inteira.
Essas regrinhas podem ser usadas com todo o tipo
de informação, durante o dia-a-dia, facilitando o
processo de evocação.
10. Reviva boas lembranças — memórias ligadas à emoção são mais facilmente fixadas. As
emoções positivas têm prioridade sobre emoções
negativas. Um fenômeno conhecido como memória seletiva. Viaje, encontre os amigos, reúna a família, viva com intensidade e otimismo, suas memórias serão mais vivas e resistentes. Recorde sempre das boas coisas que viveu, reveja álbuns de
fotografia, vídeos antigos e remonte os momentos
na cabeça. Quanto mais vezes algo é lembrado,
mais firme fica a lembrança. Com o tempo, seu
cérebro se empenhará cada vez mais em reter as
experiências de vida.
" A natureza pode
suprir todas as
necessidades do
homem, menos a
sua ganância" Gandhi
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