Truques para manter o Cérebro Ativo

ESCOLHA UM NOVO HOBBIE
Encontre algo que goste, que possa fazer em
casa e que seja económico. Faça fotografia,
aprenda a desenhar ou a pintar, escreva,
toque um instrumento, aprenda uma nova
língua.
Uma das técnicas mais
potentes para aumentar a sua inteligência é
aprender um novo idioma, podendo assim
somar alguns pontos
ao seu QI.
EXERCITE O SEU CÉREBRO,
NÃO SE DÊ À PREGUIÇA!
COMECE JÁ COM ESTA CHARADA
Uma preguiça quer atingir o topo de
um poste com 10m de altura. Durante
o dia, ela sobe 3m e, à noite, escorrega 2. Em quantos dias atingirá ela o
FAÇA LISTAS
As listas são bastante interessantes: de compras, lugares onde viajou, as comidas mais
saborosas que já provou, os melhores presentes que já recebeu. Use as listas em papel
apenas para confirmar a sua memória, por
exemplo, quando já terminou as suas compras.
Faça uma lista mental
todos os dias para
exercitar a memória e
conseguir novas conexões cerebrais.
Truques para manter
topo do poste?
Nota: a resposta correcta não é 10! Continue
a pensar!
USF CALÂMBRIGA
Rua do Hospital
256 423 664
Emitido Por: Equipa Enfermagem USF Calâmbriga
Data: Agosto 2015
A Rever em: Agosto 2016
Anexo VI do Doc. MF 167.02.01
o Cérebro Ativo
Truques para manter o cérebro ativo
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA O CÉREBRO
Pratique uma alimentação rica e variada
dando atenção ao salmão e a outros peixes
Quando tudo o que faz se transformou
numa rotina, é hora de mudança. A curiosidade e a variedade são os alicerces para
uma memória mais rápida e eficaz. Se á
sabe fazer palavras cruzadas até de olhos
fechados, então procure outro desafio para
treinar o seu cérebro.
Seja qual for a sua idade aproveite as dicas
que aqui lhe deixámos e converta o seu
cérebro numa poderosa máquina de pensar.
LEIA UM LIVRO
Compre
livros
sobre assuntos
totalmente novos
para si; opte pela
não ficção que
para além de
entreter lhe irá ensinar imenso sobre algo
em concreto. Varie a sua leitura, escolha
autores diferentes e seja curioso.
Quanto mais tempo se dedicar à leitura
mais benefícios terá.
DECORE NÚMEROS DE TELEFONE
ricos em ómega-3. Os grãos integrais, os fru-
Hoje em dia já ninguém se
esforça para memorizar os
números de telefone mas
é uma excelente actividade
para exercitar a sua
memória. Ponha de lado a sua velha agenda
telefónica e tente não consultar os números
gravados no seu telemóvel.
tos secos, frutos ver-
Aprenda um novo número de telefone por
dia. Decore o número dos seus documentos,
de matrículas de carros…
melhos e outras frutas, as verduras e
legumes com cores
vivas, o chá verde e o chocolate preto são
ricos em vitaminais, sais minerais e antioxidantes.
Estes alimentos protegem o cérebro, reparam os neurónios e melhoram as transmissões entre estes melhorando a sua memó-
JOGUE UM POUCO
ria.
Os jogos são uma forma interessante de exercitar e desafiar o seu cérebro. Sudokus,
palavras cruzadas e quebracabeças
melhoram a
agilidade cerebral e a capacidade de memorizar e, para
além disso, são divertidos.
QUEBRE A ROTINA
Obtém-se um maior benefício ao praticar
estes jogos cerca de 15 minutos por dia do
que horas a fio.
praia…
Mude o trajeto para o supermercado, altere
a ordem da visita das suas lojas preferidas
no centro comercial, use a sua mão contrária
para abrir portas, coma primeiro a sobremesa, leia Shakespeare, aprenda a cozinhar, a
construir um barco com fósforos, dance na
Tudo serve para desafiar o seu cérebro e lhe
dar coisas novas em que pensar.