Entendendo os tipos de exercícios

Entendendo os tipos de exercícios
Olá pessoal,
No artigo vamos falar um pouco mais sobre os tipos de exercícios, afinal o que é exercício
aeróbio e anaeróbio? Quais as diferenças? O que é lático e a lático?
Bem, antes de definirmos cada um, temos que entender uma certa "linha de produção" que
temos no nosso corpo. É a linha de produção de energia, que é a responsável pelo fornecimento
de energia para qualquer atividade do nosso corpo, especialmente no exercício e para
entendermos isso vamos comparar essa linha de produção com o nosso sistema monetário.
No nosso corpo a moeda corrente para qualquer atividade muscular chama - se ATP, ou seja,
qualquer tipo de exercício que eu for realizar será "pago" em ATP, e do mesmo modo que na
nossa vida temos que trabalhar para conseguir dinheiro, o nosso corpo também tem as suas
maneiras de conseguir os seus ATPs.
É através de 3 sistemas básicos:
Sistema ATP - CP
Sistema do Ácido Lático
Sistema Aeróbio
Sistema ATP - CP: Esse sistema é o mais rápido para obtenção de energia no nosso organismo,
pois, usa o ATP (trifosfato de adenosina) e a CP (creatina fosfato) que estão presentes no músculo
prontos para serem utilizados. Essa sistema é utilizado nos exercícios de alta intensidade e curta
duração(de 0 - 10 segundos). Resumindo, esse sistema é responsável pela energia utilizada nos
famosos exercícios anaeróbios aláticos.
Sistema do Ácido Lático: Nesse sistema, a obtenção de ATP se deve à quebra do glicogênio,
que é uma substância presente também no músculo, e é nessa "quebra" do glicogênio que se
produz o tal ácido lático. Esse sistema é utilizado nos exercícios de alta intensidade e média
duração (até 1,5 minuto). Resumindo: Esse sistema é responsável pela energia utilizada nos
exercícios anaeróbios láticos.
Atenção: Para que os dois sistemas anteriores funcionem, não é necessária a presença de O2,
daí o nome "anaeróbio".
Sistema Aeróbio: Nesse sistema, a obtenção de ATP se dá a partir de uma cadeia de reações
químicas chamada "Ciclo de Krebs", esse ciclo é desencadeado basicamente nos exercício de
longa duração e intensidade baixa ou moderada. Esse ciclo não é tão rápido quanto os outros
sistemas por isso ele não é utilizado em exercícios de alta intensidade, pois eles necessitam de
energia rápida o que não é possível no sistema aeróbio. Para que seja desencadeado o "Ciclo de
Krebs" é necessária a presença de O2, por isso quando realizamos um exercício de longa duração
e intensidade baixa ou moderada dizemos que é um exercício aeróbio.
Fonte : Bikemagazine.com.br