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PREVENIR O CÂNCER DE MAMA DEPENDE (MUITO) DE VOCÊ.
FAÇA A SUA PARTE
MUDE OS SEUS HÁBITOS
Novos casos de câncer de mama em mulheres são:
24%
13%
Mais altos em fumantes
do que não fumantes.
Mais altos em ex-fumantes
do que não fumantes.
DIETA SAUDÁVEL
FIBRAS
VITAMINE-SE
Aumentar o
consumo diário
de fibras em 10
gramas pode
diminuir em 7%
os riscos de
câncer de mama
A alta absorção de vitamina D diminui em
50% o risco do desenvolvimento do
câncer de mama.
MANERE
NO ÁLCOOL
Uma dieta com muitos produtos
frescos e baixo consumo de
carnes vermelha, sal, e
carboidratos processados reduz
os riscos da doença em 20%
BOAS FONTES
Exposição limitada ao sol
Salmão, Atum, Leite fortificado
Cereal fortificado
Beber de 2 a 5
doses de álcool
por dia aumenta
os riscos de
câncer de mama
em 1,5 vezes
Se todas as mulheres acima dos
50 anos fizessem mamografias
anuais, as mortes por câncer de
mama diminuiriam em pelo
menos 25%
FUJA DO RISCO
Caminhar em um bom ritmo
por 1H30 a 2h30 por semana
reduz o risco de câncer de
mama em 18%
DE OLHO NA BALANÇA
Mulheres que ganham mais de
27 quilos depois dos 18 anos
dobram as chances de
desenvolverem câncer de mama
depois da menopausa.
AUTO EXAME DAS MAMAS
O Câncer de Mama esta entre a maior causa de óbitos por câncer das mulheres brasileiras. Para ajudar na detecção precoce
dessa doença, o autoexame das mamas é o primeiro passo.
Cerca de 80% dos tumores de mama são descobertos pelas próprias mulheres.
O ideal é que cada uma conheça detalhadamente as suas mamas, facilitando a percepção de qualquer alteração.
A realização desse exame é recomendada para todas as mulheres maiores de 20 anos de idade. O autoexame é feito após termino
da menstruação. Após a menopausa, deve-se escolher um dia por mês para fazê-lo.
A partir dos 40 anos, as mulheres devem realizar anualmente a mamografia, exame que permite a identificação de lesões não
palpáveis. O câncer de mama atinge principalmente mulheres em idade em torno da menopausa (entre 45 e 55 anos). Em todas as
faixas etárias podem aparecer nódulos benignos,ou malignos que irão precisar de tratamento. Também deve-se complementar a
investigação medica , com USG de mamas em todas as idades e se necessário punções e biopsias de lesões ou nódulos
suspeitos
Lembre-se: o autoexame de mamas é apenas a primeira precaução. A consulta ginecológica anual e a atenção aos sinais emitidos
pelo corpo, como o aparecimento de secreções e nódulos ,ou inversão do mamilo ,alterações na pele , são essenciais para prevenir
e tratar qualquer problema.
PREVENÇÃO
O exame de mamas pode ser feito em frente ao espelho, em pé ou deitada.
Siga as seguintes instruções para o autoexame:
Em frente ao espelho:
·
Posicione-se em frente ao espelho;
·
Observe os dois seios, primeiramente com os braços caídos;
·
Coloque as mãos na cintura fazendo força;
·
Coloque-as atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e forma do mamilo;
·
Pressione levemente o mamilo e veja se há saída de secreção.
Em pé (pode ser durante o banho)
·
Levante seu braço esquerdo e apoie-o sobre a cabeça;
·
Com a mão direita esticada, examine a mama esquerda;
·
Divida o seio em faixas e analise devagar cada uma dessas faixas. Use a polpa dos dedos e não as pontas ou unhas;
·
Sinta a mama;
·
Faça movimentos circulares, de cima para baixo;
·
Repita os movimentos na outra mama.
Deitada
·
Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito para examinar a mama direita;
·
Sinta a mama com movimentos circulares, fazendo uma leve pressão;
·
Apalpe a metade externa da mama (é mais consistente);
·
Depois apalpe as axilas;
·
Inverta o procedimento para a mama esquerda.
Caso sinta algum nódulo ou mudança na textura ou tamanho, procure um médico ginecologista. Ele realizará o exame clínico de
mama e poderá solicitar a mamografia para avaliar corretamente.
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