Exercícios e dicas para manter seu cérebro em dia

Edição 52 Ano 5 - Maio/2012
O Seu
Bem-Estar
Valorizando a saúde e a produtividade.
Exercícios e dicas para manter seu cérebro em dia.
O Cérebro precisa de exercícios para se manter ativo.
visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos "sentidos"
emocionais e sociais.
Ao vestir uma roupa no escuro, nossos sentidos entram
em sinal de alerta para uma nova situação. A visão foi
dificultada e os outros sentidos ficarão aguçados como
uma forma compensatória. Se misturarmos doce com
salgado, o paladar estranhará. Já experimentaram
maionese com leite condensado?
Esses exercícios nos ajudam a acessar o nosso “arquivo”
de memórias com maior facilidade, ativando áreas que o
cérebro deixou de usar por falta de treino.
O ato de exercitar o cérebro se chama Neuróbica. Se o
nosso corpo necessita de “malhação” para ficar sempre
em ordem e cheio de disposição, por que com a mente
seria diferente? Usar a neuróbica é um caminho.
Segundo Katz, autor do livro “Mantenha seu Cérebro
Vivo”, a neuróbica é uma ginástica específica para o
cérebro, que visa desenvolver de forma equilibrada e
plena a nossa mente, que também precisa ser treinada,
estimulada e desenvolvida. Basicamente é fazer de
forma diferente o que é feito como rotina.
Exercitar o cérebro contribui na prevenção de problemas
cerebrais, como demência e doenças cognitivas como o
Alzheimer. Deste modo, o desafio da neuróbica é contrariar
ações automáticas, fazendo o cérebro trabalhar mais.
Cuide da sua qualidade de vida. Viva um estilo de vida
mais tranquilo, com alimentação balanceada, sem vícios e
com a prática regular de exercícios físicos para manter o
corpo e a mente saudáveis. Acostume-se a uma dieta
equilibrada, pratique exercícios e exercite o cérebro.
Mantenha seu cérebro ativo e evite as perdas de memôria
A neuróbica oferece ao cérebro experiências fora da que vêm com a idade. A motivação é fundamental, bem
rotina, aplicando combinações dos nossos sentidos - como um estilo de vida saudável.
7 ATIVIDADES NEURÓBICAS PARA EXERCITAR O CÉREBRO:
1. Vestir-se de olhos fechados e andar de trás para
frente - aguça os outros sentidos para equilibrar a falta
da visão;
2. Leia sua revista/jornal de ponta cabeça - exige que
o cérebro se esforce para identificar códigos que na
verdade ele já conhece;
3. Faça um novo caminho para ir/voltar do trabalho esta atividade retira seu cérebro do automático,
exigindo atenção e foco no novo caminho;
4. Use o relógio no pulso contrário - provoca um
esforço da memória, modificando situações em que
nossas reações são quase inconscientes;
Referência em Medicina e Engenharia
de Segurança do Trabalho.
5. Veja as horas em um espelho - esta é uma outra
forma de forçar a identificação de códigos já
conhecidos;
6. Use o relógio e o mouse no lado contrário exercitar a habilidade do lado contrário do cérebro
também é um ótimo exercício neuróbico;
7. Consuma vitamina B12 - a falta desta vitamina pode
acelerar o envelhecimento encefálico. Sua ingestão
contribui para prevenção do mal de Alzheimer e outras
demências. Algumas fontes de vitamina B: frutas, grãos,
cereais, feijão e legumes. Fique atento também ao
excesso de gordura abdominal, isso aumenta o risco
para o desenvolvimento de demência na velhice.
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