Sistema Cuerpo Ardiente Pdf Gratis

Sistema Cuerpo Ardiente
Cuerpo Ardiente
¿PREGUNTAS? Escríbenos a [email protected]
Descubre Cómo Puedes Seguir Comiendo Tus Comidas
Favoritas, Ejercitarte Por Sólo 21 Minutos Al Día y
Quemar La Grasa Corporal Más Testaruda ¡SIN Tener
Que Poner Un Pie En El Gimnasio!
Dale Un Vistazo A Los NUEVOS Entrenamientos De Peso
Corporal Que Han Dejado Callados A Los "Expertos", Al
Eliminar Rápidamente
Hasta 10kg De Grasas Testarudas Y Peligrosas De Tu
Cuerpo En Tan Sólo 21 Minutos Al Día - Desde Tu Propio
Hogar Y Disfrutando Tus Comidas "Prohibidas" Favoritas
Todas Las Semanas
Como lo viste en:
etalk
ALO magazine
CTV
SKI
EYE WEEKLY
YM
Outpost
Experience
Liveb
Por Adam Steer
NCSA-CPT, NCCP 3, Entrenador AKC
Especialista en Pérdida De Peso y Entrenamientos De Peso Corporal
La mayoría de personas que han perdido peso saben que debes hacer ejercicio para
quemar grasa, mantenerte en forma, redicir el estrés, disminuir riesgos en la salud y
obtener el cuerpo que deseas...
Lo que muy pocas personas saben es que posiblemente estés ejercitándote demasiado...
... y que ejercitarte por tan solo 21 minutos ha sido DEMOSTRADO que puede darte todos
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los beneficios de los entrenamientos largos - pero sin los efectos secundarios que te
contaré en un segundo...
Tal vez también has oido o creído que debes pagar una membresía en un gimnasio para
perder peso. Si es así, te han mentido...
Tan sólo considera los "atletas de peso corporal" como los gimnastas y te darás cuenta
que si hicieras ejercicio en tu casa con nada más que tu propio peso (sin máquinas ni
pesas), podrías transformar tu cuerpo como lo quieres rápidamente...
Sin embargo, no puedes obtener los resultados que te mereces con interminables
repeticiones de esos ejercicios de peso corporal anticuados como lagartijas (flexiones) o
abdominales, los cuales son usual y tristemente todo lo que los entrenadores saben
recomendar para entrenamientos de peso corporal.
No obstante, las progresiones de ejercicios corporales que descubrirás justo en esta
página no los podrás encontrar en ningún otro sitio, así que sigue leyendo...
Verás por qué no necesitas entrenar más de 21 minutos al día...
Y cómo estas cortas sesiones de entrenamiento te darán todos los beneficios de pérdida
de peso de los entrenamientos largos, Y ADEMÁS como te contaré en un minuto... te
permitirán comer más de esas sabrosas comidas ricas en carbohidratos que te encantan...
Un CONTROVERSIAL Estudio Universitario Lo Ha Demostrado...
Los Entrenamientos Incorrectos Te Hacen Almacenar MAS Grasa...
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¿Sabías que cada año al menos
36 millones de personas
comienzan a trotar porque creen
que eso les ayudará a perder peso
y verse mejor?.
Sin embargo, mira esto...
En el 2006 investigadores de las
Universidades de Berkley y
Stanford revelaron los resultados
de su estudio sobre corredores
habituales. Para sorpresa de toda
la industria del fitness, TODOS los
corredores — incluyendo a los que
corrían hasta 12 Kilómetros POR
DÍA — ¡engordaron más con cada
año que pasaba!
Piénsalo por un momento: ¿alguna
vez te has dado cuenta que todas
esas personas que pasan horas
cada semana en las caminadoras,
bicicletas estacionarias y clases de
cardio pareciera que nunca logran
cambiar sus cuerpos?
Mira, por alguna razón existe este
mito de que debes realizar
entrenamientos largos para
obtener resultados. Y te voy a
decir por qué eso no es verdad...
Se ha demostrado que los
entrenamientos largos y
agotadores aumentan una hormona de estrés en tu cuerpo llamada cortisol. En dosis
normales, el cortisol es genial... de hecho te ayuda a quemar grasa...
Pero en dosis altas provenientes de ejercicios largos y estresantes, lo que hace es forzar a
tu cuerpo al entrar en "modo de protección" y se asegura de almacenar más grasa
alrededor de tu cintura...
...lo que hace que se convierta en esa grasa testarura y frustrante que es casi de eliminar
mientras que tu cortisol se mantenga alto.
Peor aun... esa es la clase de grasa que aumenta tu riesgo de padecer diabetes,
enfermedades cardiacas y cáncer.
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Por eso es que no quiero NUNCA te ejercites por más de 30 minutos... y por qué 21
minutos te darán fácilmente toda la pérdida de peso que deseas...
¿Quieres más pruebas?
Un estudio reciente realizado en Austrialia reportó que un grupo de mujeres que siguió un
programa de 20 minutos que consistía en sprints de 8 segundos seguidos por 12 segundos
de descanso, perdieron increíblemente 6 VECES más grasa corporal que un grupo que
siguió un programa tradicional de cardio de 40 minutos.
Y eso es solo el más reciente de muchos estudios, que llegan hasta un innovador estudio
de 1994 de la Univeridad de Quebec, que demostró que no necesitas más de 21 mintuos
para experimetar el cuerpo que deseas y te mereces!
Mira: si eres como yo de alguna manera, posiblemente no tienes tiempo para pasar más
de una hora al día haciendo ejercicio. Yo tengo 43 años y me ejercito de 20 a 30 minutos
usando sólamente mi peso corporal. Y poseo más energía, mayor flexibilidad, mejor estado
de salud y por supuesto, un cuerpo más delgado, firme y atlético que cuando me la pasaba
de 60 a 90 minutos en el gimnasio en mis 20's...
La Respuesta Para Comer Más Carbohidratos, Disfrutar Tus Comidas
Favoritas y AUN ASI Quemar Un Poco De Grasa Abdominal Todos Los
Días La Encontrarás en el Sistema De Entrenamiento CA3
¿Qué dirías si te cuento que
puedes eliminar más de la mitad
de tus entrenamientos, cancelar
tu costosa membresía al
gimnasio, entrenar cuando
quieras y donde quieras, y AÚN
ASÍ perder hasta 10 Kg de
testaruda y poco saludable grasa
de tu cuerpo en pocas semanas?
¿Suena demasiado para ser
verdad?
Bien, eso es EXACTAMENTE lo que te estoy diciendo.
La mayoría de los más populares programas de pérdida de peso te hacen malgastar horas
en el gimnasio — y te obligan a eliminar las comidas que amas — porque ignoran el
elemento secreto y crucial: ¡La Sinergia!
Todos terminan fallando porque sólo ven parte de la imagen global. ¿Pero y si pudieras
ver toda la imagen y hacer que todas las piezas encajen?
Así será cuando pongas las piezas de tu dieta y entrenamiento juntas en este programa.
¡Eso es la sinergia!
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“Y así es como Cuerpo Ardiente puede reducir tu tiempo de entrenamiento a sólo 21
minutos por día”
También te mostrará por qué es que no existe tal cosa como una comida “prohibida”. De
hecho…
Incluso puedes COMER CARBOHIDRATOS. Puedes comer lo que quieras. Sólo debes
planificar tus comidas estratégicamente.
Porque uniendo todas las piezas
del rompecabezas es como
Cuerpo Ardiente hace
funcionar tu metabolismo 24/7.
No volverás a recurrir a medidas
extremas como un entrenamiento
maratónico ni dietas restrictivas.
Estás a sólo pasos de distancia
de transformar tu cuerpo para
bien. ¿Y sabes qué es lo mejor
de todo esto? Que podrás
mantener ese cuerpo de por vida.
Cuerpo Ardiente te enseña los hábitos y acciones que te liberarán de las trampas
nutricionales y de los peligros de entrenamientos que te han costado el cuerpo de tus
sueños...
Lo Que Los Entrenamientos Mal Diseñados Del Gimnasio & Los Ejercicios
De Cardio Aburridos Te Están Costando En Realidad...
¿Piensas que no hay nada por
perder? Eso es porque no estás
calculando esas pérdidas. Y
tampoco se trata sólo de una
membresía a un gimnasio.
El costo son los resultados
lentos y las horas malgastadas
en duro esfuerzo. El costo es el
sudor innecesariamente
derramado en inútiles máquinas
en las que has hecho el tipo
equivocado de ejercicios.
El costo es pasar muchas horas por semana en el gimnasio, buscando lo mismo año
tras año, sin llegar a lograrlo.
Quizás conoces a gente así. Quizás incluso te ha sucedido a ti.
Pero no te preocupes, no es tu culpa. Y tampoco es la de ellos.
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Lo que compartiré contigo en esta página es tu atajo para evitar la frustración de esforzarte
demasiado, perder tu tiempo y no obtener los resultados que mereces. En verdad quiero
que tengas esta información.
Los 3 Errores De Entrenamiento Que Te IMPIDEN Quemar Más Grasa
Corporal Y Te Hacen Perder El Tiempo
1. SÓLO quemas calorías DURANTE tus entrenamientos
Si quieres quemar la mayor cantidad de grasa en el MENOR tiempo posible, necesitas
encender tu metabolismo para que queme grasas al 100%, las 24 horas del día.
Pero nunca he conocido a un nuevo cliente que lo haya logrado. ¿Dónde se han
equivocado?
¡En la intensidad! NO trabajaron con suficiente intensidad como para maximizar la ignición
de sus fuegos quemadores de grasas.
¿El resultado? Desafortunadamente, ni bien terminaban sus entrenamientos, su proceso
quemador de grasas dejaría de funcionar por completo. Su metabolismo se enfriaba.
Eso es una lástima, porque si logras la intensidad adecuada, ¡podrás de hecho empujar tu
metabolismo quemador de grasas por hasta 24-38 horas después de terminar tu
entrenamiento!
No te preocupes, te contaré cómo funciona en un momento. Cuando se lo enseño a mis
nuevos clientes, sus resultados se elevan hasta las nubes.
2. No estás quemando el total de calorías suficiente como para perder grasas
rápidamente
Hallar el balance adecuado de
ejercicios puede ser complicado.
Debes entrenar duro, como ya
hemos visto. Pero si lo haces con
demasiada intensidad, te
agotarás. No podrás trabajar
como en cualquier otro día.
Por otro lado, hacer demasiado
poco ejercicio no te permitirá
alcanzar las metas que buscas.
Necesitas hallar la forma de
aprovechar cada oportunidad de
quemar calorías, sin sobre exigir a tu cuerpo.
Ya que la mayoría de los programas de entrenamiento funcionan en sólo uno de los dos
extremos del ejercicio, no hay sorpresas en que nunca hayas estado 100% satisfecho con
tus resultados en la pérdida de peso. Pero Cuerpo Ardiente te pone en el punto correcto
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en el que haces el tipo y la cantidad apropiados de ejercicios, quemando el máximo de
calorías en el menor tiempo posible.
3. Destruyes tu metabolismo y dañas tu masa muscular quemadora de grasas
Este es el más atemorizante de los 3 errores. Y es el responsable de los brazos que
cuelgan, los muslos que tiemblan, los “metabolismos lentos” y los rebotes de ganancia de
peso que le siguen a la mayoría de las dietas.
¡El programa de entrenamientos inadecuado fuerza a tu cuerpo a comerse su propio
tejido muscular! Y cuando eso sucede, destruyes la maquinaria que te puede mantener
delgado.
La masa muscular magra y saludable hace mucho más que sólo quemar calorías. Juega
un rol muy importante en cómo almacenas las calorías y qué tan bien tu cuerpo es capaz
de usarlas como combustible.
Si permites que tu masa muscular quemadora de calorías vaya siendo eliminada por los
entrenamientos, no tendrás defensa contra la ganancia de peso por rebote que causa
tantas frustraciones. Por fortuna, no toma mucho trabajo proteger e incluso promover la
formación de nueva masa muscular quemadora de calorías.
De hecho, sólo toma 21 minutos por día poner en marcha los 3 métodos clave en la
pérdida de grasas. Y ni siquiera debes ir al gimnasio para hacerlo…
Hombres y Mujeres Están Esculpiendo El Cuerpo Que Te Mereces - En
Sólo 21 Minutos Al Día - Sin Importar Tu Edad o Cuán En Forma Estés
Le he enseñado estos métodos tanto a una
abuelita de 80 años de edad propietaria de un
hotel, como a uno de los más grandes atletas de
Hockey de la historia... y a todo tipo de personas
en ese rango.
Y una cosa ha quedado indudablemente clara...
Este es el único sistema de ejercicios diarios
que pueden ser adaptados fácilmente a
cualquier nivel de fitness o cualquier edad, no
importa si eres una mujer o un hombre...
Simples cambios y ajustes es todo lo que
necesitas para hacer de los Entrenamientos
CA3 tan duros o tan fáciles como los necesitas
que sean, usando SOLO tu propio peso
corporal...
Después de todo, la intensidad del entrenamiento es algo personal y subjetivo. Lo que es
un reto para ti el día de hoy, puede llegar a ser fácil luego de meses de entrenamiento.
Y aun así, lo que lo hace una herramienta que puede funcionar para cualquier persona es
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la forma en que los TRES métodos de Entrenamiento CA3 encajan entre sí para crear un
efecto que te mantendrá quemando grasa todo el día, sin importar tu edad o tu nivel de
fitness actual. Y tú empezarás con...
Método 1 De Entrenamiento CA3: CardioFlujo
El CardioFlujo CA es mi método para "cardio" convencional, y es un ingrediente esencial
para quemar grasa rápidamente.
CardioFlujo te pone de lleno en la “zona quemadora de grasas”. Se debe a que harás el
CardioFlujo precisamente al nivel de intensidad requerido para que tu cuerpo use las
grasas como su fuente principal de combustible.
Lo que hace a CardioFlujo tan asombroso, mucho mejor
que trotar, es que con CardioFlujo no tendrás la
liberación excesiva y crónica de la hormona cortisol, que
de hecho puede hacerte más gordo.
El cortisol no es el único problema al correr, andar en
bicicleta o escalar o subir peldaños. Estos tipos de
ejercicios también aumentan tus chances de sufrir
lesiones o estrés de repetición. Si te lastimas, no podrás
entrenar. Y si no entrenas, te haces más gordo.
El CardioFlujo CA es una cadena de ejercicios que usan
el peso corporal, en un entretenido flujo de movimientos.
Han sido diseñados para llevar a tu cuerpo por su
completo rango de movimientos, así no sufres del estrés
por repetición.
Mis clientes me han dicho que se siente como una danza coreografiada, o como un kata
de artes marciales. No sólo obtendrás los beneficios de la quema de grasas — de hecho
también te DIVERTIRÁS haciéndolo.
El CardioFlujo es el arma secreta que te permitirá seguir quemando calorías entre
entrenamientos más intensos, y aún así poder recuperarte al 100%.
Cuando combines el CardioFlujo CA con os otros 2 métodos esenciales de quema de
grasas, se acelerará tu progreso como nunca antes.
Método 2 De Entrenamiento CA3: PostQuemadores
Si quieres perder la mayor cantidad posible de flacidez, tan pronto como puedas, necesitas
entonces transformar tu metabolismo en una máquina quemadora de grasa que trabaje
24/7. Y la mejor manera de hacerlo es con Entrenamientos por intervalos.
De hecho, cuando haces una sesión de PostQuemador CA3 seguirás quemando grasas
por hasta 38 horas DESPUÉS de tu entrenamiento.
(Los científicos le llaman a esto el Efecto ECOPE - Exceso de Consumo de Oxígeno PostEntrenamiento).
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En las 24-38 horas DESPUÉS de una sesión de alta intensidad como nuestros
PostQuemadores CA3, tu cuerpo trabajará frenéticamente para recuperar un estado
“normal”. Necesita reabastecerse de los combustibles usados, retirando los bioproductos
residuales que han quedado en tus células musculares y reparando el tejido dañado por la
sesión de entrenamientos.
Esto toma en cuenta las calorías. Así, seguirás
quemando grasas para tener combustible
mucho después de haber terminado tu
entrenamiento.
¿Quieres saber algo de la ciencia detrás de
esto?
En un estudio del 2002, investigadores
europeos midieron cuánto duraba el efecto
quemador de grasas. Calcularon con precisión
el consumo de oxígeno en las horas antes y
después de un entrenamiento intenso, y así
pudieron determinar el efecto ECOPE, que seguía presente hasta 38 horas luego de haber
terminado la sesión.
¡Eso es más que un día y medio de potencial quemador de grasas aumentado!
Tan solo esto es asombroso.
Pero aún nos queda una pieza en el rompecabezas…
Método 3 De Entrenamiento CA3: Sesiones Metabólico-Musculares
Es aquí donde falla el 90% de los planes de pérdida de peso. Mantener y hasta formar el
nivel adecuado de músculo quema grasa es esencial si quieres alcanzar el 100% de tu
potencial quemador de grasas.
Pero la mayoría de los "gurús" ignoran por completo los músculos...
Deberías pensar en cada gramo de músculo como una pequeña máquina quema grasas Incluso si no haces nada sentado en una silla, está usando calorías — tantas como unas
50 al día. Pero la magia real sucede cuando comienzas a moverte. Cuantos más músculos
tengas, más maquinaria pones en funcionamiento, y más alto será el “costo energético”
que crearás durante los entrenamientos.
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Otra manera en que los músculos aceleran la
pérdida de peso es mediante la “sensibilidad
a la insulina”. La insulina es tu hormona
corporal de “almacenamiento” — ella toma la
energía y los nutrientes de tu sangre y los
entrega a tus células. Si tu sensibilidad a la
insulina cae, almacenarás más energía en
forma de grasas.
Y los Entrenamientos Metabólico-Musculares
CA3 son una de las cosas más poderosas que
puedes hacer para mantener tu sensibilidad a
la insulina alta.
Pero no te preocupes…
Nunca te verás "abultado" o "voluminosa" con estos cortos entrenamientos...
Las mujeres desarrollarán un cuerpo en forma, tonificado y firme....
Y los hombres construirán un físico atético, musculoso y elegante.
Experimenta la LIBERTAD De Ejercitarte Donde Sea y Cuando Quieras,
Para PERDER Todo El Peso Que Deseas... Sin Tener Que Renunciar A
Tus Sabrosos Carbohidratos Favoritos...
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Recuerda, ya has aprendido que los Entrenamientos Cortos De CA3 incrementarán tu
sensibilidad a la insulina y te permitirán
comer más de tus carbohidratos
favoritos...
Así es como funciona: La insulina es tu
homona de "almacenamiento". Ella manda
energía y nutrientes de tu sangre a tus
células. Si tu sensibilidad a la insulina baja
en tus músculos, almacenas más energía
como grasa. Pero el tipo de
entrenamiento correcto, en el momento
correcto, ¡convertirá tus células
musculares en esponjas absorbentes de
carbohidratos y calorías!
Tan sólo imagínatelo:
Tú te comes tus comidas favoritas en
frente de tus amigos... Comidas como
pizza, tacos, hamburguesas y sí... hasta
postres.
Mientras que ellos se preguntarán cómo
es que haces para perder peso tan rápido,
ya que nunca te han visto "hacer dieta"...
¡y ni siquiera vas al gimnasio!
Pero lo más divertido de todo...
Imagínate esto: Ya has terminado con tus
ejercicios cuando los otros apenas han
terminado de calentar - y tú estás
quemando más grasa de la que ellos quemarán en esas maratones de cario aburridas de
60 a 90 minutos...
Y a diferencia de esas pobres personas, no tendrás que preocuparte de repetitivas
lesiones o dolores causadas por esas máquinas peligrosas o bien luego de correr más
allá de tus límites...
¿No es eso increíble? Todos estos beneficios... ¡por tan solo evitar ejercicios largos y
tediosos!
He Condensado Todo Lo Que Necesitas Para El Cuerpo Que Deseas Y Te
Mereces, En Este Sistema FACIL De Usar
Escucha, he diseñado la máxima pérdida de peso posible para ti en estos entrenamientos
cortos de sólo 21 minutos...
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Y aun asi, me he asegurado de que todo el sistema sea increíblemente sencillo de seguir.
Sólo tienes que abrir el manual y seguir las instrucciones paso a paso.
¡Es hasta más fácil que seguir las instrucciones de una comida congelada!
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Entonces, resumamos lo que hemos aprendido hasta ahora:
La manera más rápida de perder peso y ponerse en excelente forma es usando una
combinación específica de entrenamientos cortos que mantienen a tu cuerpo
quemando grasa las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
El peor error que DEBES evitar es hacer ejercicio en sesiones de más de 30
minutos. Sesiones más largas que eso elevan los niveles de cortisol y fuerzan a tu
cuerpo a almacenar más grasa abdominal.
La solución se encuentra en un estilo específico de entrenamientos de peso corporal
que de hecho mejoran la sensibilidad a la insulina, algo que te permite comer MAS
de esos ricos carbohidratos para acelerar tu pérdida de peso.
Los resultados se han probado una y otra vez en estudios científicos que datan
desde 1994 - y ahora tú también puedes usar el mismo sistema de entrenamiento
que más de 84,000 clientes han usado exitosamente por más de una década.
Me Tomó Años Y Miles De Millas De Viajero Para Ensamblar Los
Entrenamientos Quema Grasa De 21 Minutos Que Hacen Del
Sistema Cuerpo Ardiente Algo Tan Seguro & Efectivo
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Escucha, hubo un momento en
que yo rebasaba ya 30 kilos de
sobrepeso...
Inclusive cuando me convertí en
entrenador personal, hubo
momentos en que tenía que
ocultar mi cuerpo debajo de
ropas holgadas porque me había
dejado ganar un montón de
avergonzante grasa abdominal.
Y justo cuando creía que ya tenía
las cosas bajo control y me veía
fantástico, mi cuerpo se
empezaba a quebrar nuevamente
por el sobre entrenamiento y la
dieta excesiva. Todavía me
acuerdo que hubo un momento en que no podía levantar mi brazo derecho sobre mi
cabeza o inclinarme hacia abajo en posición de sentadilla por lo desbaratado que estaba.
Y ahí es cuando me di cuenta. Estaba cansado de sentirme gordo, cansado, enfermo,
rígido y fracturado...
Así que cerré todos mis libros viejos de fisiología y dejé de escuchar a la "sabiduría
común". Fui directo a la fuente de todo. Empecé a leer estudios científicos que los medios
públicos ignoraban. (...Y claro, me tomó mucho tiempo hasta que pude por fin entender
bien lo que esos estudios significaban)
Y finalmente, empecé a viajar por el mundo - vaciando todas mis millas de viajero - para
poder asistir a talleres, seminarios, cursos y aprender de expertos que se habían alejado
de la industria del fitness convencional que yo ya sabía no estaba funcionando.
Por eso es que...
Si Quieres Hacerlo Por Tu Cuenta, Sólo Ten Cuidado De
Esto...
La internet ha sido una gran bendición para mi. Me ha permitido compartir mi mensaje con
decenas de miles de peronas alrededor del mundo...
Sin embargo, de vez en cuando recibo una historia alarmante de alguien que ha empezado
mis métodos de ejercicios de peso corporal sin tan siquiera consultar los manuales de
implementación.
Después de todo, es bastante fácil de comprender. Hay 3 tipos de entrenamientos, cada
uno explicados en esta página. Pero recuerda, cada uno de estos entrenamientos usa
ejercicios precisos y seleccionados, además de métodos de entrenamiento para hacer que
la magia suceda...
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