AMAR FAz bEM

vidaSAÚDE
IMPRESSO
ESPECIAL
FUNDAFFEMG
Revista da FUNDAFFEMG – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
nº 12 – outubro/novembro/dezembro 2013
Gustavo Lovalho
REINTEGRADO AO SERVIÇO
POSTAL EM __/__/__.
amar faz bem
relacionamentos duradouros só trazem benefícios
o poder da música
conheça a nutrição funcional
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
1
carta ao leitor
Em 2013, a FUNDAFFEMG ultrapassou as
Estamos reavaliando nossa rede de presta-
fronteiras de Minas, ganhando destaque na-
dores, buscando sua ampliação (em especial
cional, e planeja um 2014 com mais qualidade
no interior) e maior qualidade do atendimen-
e calor humano.
to. Por essa razão, temos procurado meios
Enquanto o cenário da saúde suplementar
para melhor avaliar e estreitar o relaciona-
se apresenta caótico, com o fechamento de
mento com nossos profissionais. Também te-
vários planos por não atenderem aos quesitos
mos dedicado atenção à nossa organização
mínimos da Agência Nacional de Saúde (ANS),
administrativa. Nossa intenção para 2014 é
a FUNDAFFEMG tem conseguido manter sob
buscar melhor eficiência e eficácia.
controle a situação econômica, financeira e
Todos esses resultados positivos são fruto
patrimonial da entidade, oferecendo um plano
do empenho de profissionais sérios e compro-
de saúde com valores acessíveis, sem perder
metidos com a nossa visão. E justamente por
de vista a excelência no atendimento.
entender que este trabalho é consequência
Para 2014, a ANS determinou a ampliação da
de um esforço coletivo, convidamos todos os
cobertura para 87 procedimentos, incluindo 37
que estão sob nossos cuidados para contribuir
medicamentos orais para o atendimento oncoló-
com o nosso crescimento, com sugestões e
gico, e 50 novos exames, consultas e cirurgias.
críticas construtivas.
Outros planos de saúde têm protestado contra
essas medidas, ameaçando aumentar seus pre-
Desejamos a todos um ano novo com muita
saúde física, mental, social e espiritual.
ços, ao passo que a FUNDAFFEMG já vem cumprindo mais de 80% das novas coberturas.
José Gomes Soares
expediente
Diretor Presidente: José Gomes Soares
Diretor Administrativo e Financeiro:
José Edson Martins da Costa
Diretora de Seguridade: Carolina Amália
Cançado Monteiro André
Conselho Curador
Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos;
Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva Martins;
Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; Luiz Antônio
Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria Teresa de
Carvalho Soares; Munir Nacif Mitre (Presidente)
Suplentes: Flávio Lima de Oliveira; Gilson
Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas
Barbosa; José Aparecido de Pádua; José
Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas
Campos; Najla de Paula Cruz; Ronan Andrade
de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira
2
Conselho Fiscal
Efetivos: Hercília Maria de Almeida José e
Azevedo; Iracema Ceci Amaral Renan; José
Guilhermino Barbosa Filho (Presidente)
Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos
Lúcio Valente; Wandril Antonio Zeferino
Setor de Comunicação:
Sara de Moraes – Analista de Comunicação
Lucas Amaral – Assistente de Comunicação
FUNDAFFEMG
Rua Sergipe, 893, Funcionários
Belo Horizonte/MG, CEP: 30130-171
Telefone: (31) 2103-5858
Fax: (31) 2103-5890
www.fundaffemg.com.br
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Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
• Produção: Prefácio Comunicação
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Cep: 30380-360
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• Jornalistas responsáveis:
Celuta Utsch (4667/MG)
e Paula Völker (14272/MG)
• Redação: Lilian Lobato
• Impressão: Gráfica Cedáblio
• As opiniões dos artigos assinados
e informações dos anúncios não são
responsabilidade da Revista Vida Saúde.
• Conteúdo aprovado pela médica e
superintendente técnica da FUNDAFFEMG,
Dra. Regina Celi Serra Costa.
Gustavo Lovalho
Arquivo FUNDAFFEMG
Índice
8
página 4
Arquivo pessoal
seu recado
10
fique atento às orientações do plano
página 5
É hora de se movimentar
movido a música
o poder do amor duradouro
os alimentos e a saúde
viaje mais
página 6
12
página 8
página 10
Arquivo pessoal
Em Destaque
página 12
página 16
19
página 19
aprenda a administrar o seu tempo
página 20
VIDASAÚDE
IMPRESSO
ESPECIAL
FUNDAFFEMG
REVISTA DA FUNDAFFEMG – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE
Nº 12 – OUTUBRO/NOVEMBRO/DEZEMBRO 2013
galeria
página 22
Gustavo Lovalho
REINTEGRADO AO SERVIÇO
POSTAL EM __/__/__.
AMAR FAZ BEM
RELACIONAMENTOS DURADOUROS SÓ TRAZEM BENEFÍCIOS
O PODER DA MÚSICA
CONHEÇA A NUTRIÇÃO FUNCIONAL
REVISTA VIDA SAÚDE – FUNDAÇÃO AFFEMG DE ASSISTÊNCIA E SAÚDE
1
Nossa capa é o
casal Celmo e
Maria da Conceição.
Saiba sua história
na página 12.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
3
seu recado
Agradeço à minha família que prontamente me
socorreu e me encaminhou ao Hospital SOCOR e à
AXIAL, credenciados do FUNDAFFEMG SAÚDE, onde
Recebemos ontem a revista da FUNDAFFEMG. A
fui atendido com rapidez e eficácia, com diag-
apresentação, a entrevista e as fotos ficaram exce-
nóstico certeiro e medicação apropriada ao AVC.
lentes. A Ana Luísa está super feliz. Agradecemos
À FUNDAFFEMG, que, por meio do sistema HOME
mais uma vez a oportunidade que nos foi concedida.
CARE, me atendeu em casa para fisioterapia, com
Um grande abraço,
a dedicação de Nayara Abreu e o acompanhamento
Márcia Vieira
médico da Dra. Marilyn. A todos da AFFEMG, por
meio da Papá, que me deu grande atenção, ao ECC,
Recebi a versão eletrônica da revista e quero
aos Vicentinos e aos amigos que juntos oraram por
agradecê-los pelo espaço. A matéria ficou muito
minha recuperação. À Fisco Corretora, que zelou
boa, vocês estão de parabéns! Por acaso vocês têm
prontamente por meus direitos. Fico feliz com o
algum link que possam me enviar para eu divulgar
apoio e o carinho da AFFEMG, que eficazmente cui-
para os amigos?
da de nossos interesses junto ao Estado.
Um abraço,
Meus agradecimentos de coração,
Cida Gomes
Você pode participar!
Faça parte da revista e
mande comentários,
opiniões e sugestões.
Envie sua mensagem para
[email protected]
4
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Genilton Paiva da Cunha
use bem
fique atento às orientações do plano
O Plano FUNDAFFEMG-Saúde tem o intuito de melhor atender aos usuários em todas as situações de necessidade, com médicos, especialistas e profissionais da
área de saúde, laboratórios, clínicas e hospitais conveniados. No entanto, é preciso ficar atento às orientações de uso e aos critérios definidos pela Fundação,
sobretudo no momento de cancelar consultas.
Não sendo possível comparecer, o cancelamento deve
ser feito com antecedência mínima de 24 horas. Caso
contrário, será gerada a cobrança do valor da consulta
como coparticipação. Essa regra vale, também, para os
atendimentos no Centro de Promoção da Saúde (CPS).
Atenção!
Para ser atendido pela rede conveniada, primeiramente, é preciso apresentar sempre a carteira
da FUNDAFFEMG e um documento de identidade.
A atenção às datas de carência para consulta,
exame, internação e cirurgia é essencial.
Quero a utopia, quero tudo e mais
Quero a felicidade nos olhos de um pai
Quero a alegria, muita gente feliz
Quero que a justiça reine em meu país
Quero a liberdade, quero o vinho e o pão
Quero ser amizade, quero amor, prazer
Quero nossa cidade sempre ensolarada
Os meninos e o povo no poder,
EU QUERO VER ...
Com a esperança de um mundo melhor, cheio de saúde e paz, a AFFEMG
deseja que as alegrias, os sorrisos e abraços das festas natalinas sinalizem para a
fraternidade diária que queremos vivenciar ao longo de todos os dias de 2014.
Feliz Natal e Próspero Ano Novo! - Diretoria da AFFEMG
(TRECHO DA CANÇÃO, CORAÇÃO CIVIL – MILTON NASCIMENTO E FERNANDO BRANT, IMAGEM DO QUADRO GUERRA E PAZ DE CANDIDO PORTINARI - DETALHE O CORAL DE CRIANÇAS)
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
5
em destaque
o mês delas e o mês deles
Conscientizar as pessoas so-
de estar em dia com os seus
bre a luta contra o câncer de
exames. Já no mês de no-
mama e pelo fim do preconcei-
vembro, os homens puderem
to na prevenção do câncer de
tirar suas dúvidas na pales-
próstata – esse é o objetivo
tra Só para eles: prevenção e
do Outubro Rosa e do Novembro
prazer, além da oportunida-
Azul, movimentos que aconte-
de de realizar consultas com
cem em todo o mundo e que
um urologista e um especia-
vêm crescendo ano a ano.
lista em osteoporose em um
mutirão da saúde.
A FUNDAFFEMG aderiu à
iniciativa e realizou em outubro uma campanha
Os colaboradores da AFFEMG, FUNDAFFEMG e
informativa sobre o câncer de mama, com o in-
FISCO não ficaram de fora. No dia 3 de outubro,
tuito de alertar os associados para a importância
todos foram trabalhar vestidos de rosa (foto).
vitória sobre o câncer
A harmonia entre
entre corpo, mente e espírito, que interagem
o corpo, a mente e o
espontaneamente ou por incentivo do ser hu-
espírito pode ser uma
mano. Depois, a obra aborda a experiência
importante aliada no
de superação de Danilo, que teve um câncer
combate às doen-
linfático agressivo. Ele relata métodos e téc-
ças. É o que relata
nicas otimistas de obter tranquilidade.
o associado Danilo
A ideia de escrever o livro surgiu por in-
Vilela em seu livro
centivo de amigos que acompanharam a luta
O templo dos guer-
de Danilo contra o câncer. “Como fui vitorio-
reiros, lançado em
so sobre a doença, entendi que Deus havia
setembro, no au-
me dado a missão de ajudar as pessoas em
ditório da Associação dos Funcionários Fiscais
situações difíceis. Usei o apoio dos amigos e
do Estado de Minas Gerais (AFFEMG). A obra
o meu desejo de ser útil”, avalia.
tem como base a experiência vivida por ele,
curado de um câncer.
Segundo Danilo, o livro tem dois enfoques.
O primeiro trata da teoria sobre o equilíbrio
6
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Durante o período de tratamento, Danilo contou com o apoio da FUNDAFFEMG, que
buscou atender prontamente às diversas solicitações de exames e medicamentos.
em destaque
por um atendimento humanizado
A FUNDAFFEMG realizou, em novembro, o V Gru-
ao plano e integrantes do Programa de Atendimento
po de Orientação aos Cuidadores. O objetivo foi
Domiciliário interessados em orientações. A progra-
ensinar aos participantes os cuidados necessários
mação foi diversificada e abordou questões impor-
com os idosos. As palestras foram realizadas por
tantes para os idosos, como o relacionamento entre
uma equipe multiprofissional composta por
cuidador e paciente, as fragilidades e a saúde
mental, os cuidados básicos com
fisioterapeuta, médico, enfermeiro,
os pacientes acamados, a
psicólogo e dentista.
postura ética do cui-
Participaram do
dador e o alon-
evento cuidadores e fami-
g a me nt o
liares dos
as aplicações
pacientes
clínicas e do-
associados
miciliares.
e
pelo aprendizado dos pais
dispensáveis com o corpo e a alimentação,
dúvidas sobre amamentação, cuidados e rotina dos bebês, tipos de parto e anestesia, a
importância do pai no acompanhamento de
todas as fases da gravidez – inclusive no pós-parto –, o recém-nascido em casa e outras
abordagens úteis aos casais que vivenciam
Para os pais compreenderem o processo da
essa fase.
gravidez, o Serviço de Medicina Preventiva –
Ministrado por profissionais especializa-
Sempre FUNDAFFEMG realizou, em novembro,
dos e qualificados, o curso é semestral e gra-
o Curso do Casal Grávido. A ideia da inicia-
tuito para os associados. Para participar, o
tiva é reunir informações relativas à saúde
associado precisa estar gestante. Mais infor-
da gestante e do bebê, vacinas, cuidados in-
mações pelo telefone (31) 2103-5858.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
7
bem-estar
É hora de se movimentar
Terapia Ocupacional pode contribuir, e muito, para que
as pessoas ganhem autonomia e mais qualidade de vida
Gustavo Lovalho
Dra. Talisse conta que a especialidade possibilita ao paciente mais independência dentro das suas limitações ou deficiências
I
8
ndependente da idade, a busca por qualidade
existentes na sua vida diária. Promove o desenvol-
de vida e bem-estar é essencial. Para que
vimento, o tratamento e a reabilitação de pessoas
isso aconteça com o máximo de autonomia
de qualquer idade que tenham o seu desempenho ou
possível, a Terapia Ocupacional (TO) é uma
convivência afetados por problemas motores, cog-
ótima opção. A especialidade é antiga, nasceu no
nitivos, emocionais e de inserção social. Por isso, a
século XVIII e se mostra cada vez mais necessária.
Terapia Ocupacional é indicada para pessoas que têm
Ela contribui para que o paciente alcance, mantenha
as funções da vida diária ou a participação social,
ou restabeleça a sua independência, melhorando o
emocional ou ambiental limitadas por disfunções fí-
desempenho funcional e reduzindo as desvantagens
sicas ou psicossociais, distúrbios no desenvolvimen-
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
bem-estar
to, na aprendizagem, envelhecimento e ambiente
sociocultural inadequado.
A terapeuta ocupacional Dra. Talisse Barcelos Flister,
da Clínica Lummus, explica que cada pessoa é única,
com suas peculiaridades, história e cultura. É importante levar em conta a individualidade para traçar os
objetivos de cada paciente, de acordo com as queixas
levantadas pela família ou por ele próprio. “Em um
primeiro momento, faço uma entrevista e realizo a
avaliação padronizada, a fim de detectar a real demanda do paciente. Após essa etapa são traçadas as
metas, ou seja, os aspectos a serem desenvolvidos em
terapia”, explica.
Depois, segundo ela, é importante deliberar o tempo, a periodicidade da sessão e a forma como o tratamento será executado – individualmente ou em grupo
– dependendo dos objetivos. A partir daí, é definida a
metodologia mais adequada para o caso, podendo ser
Neuroevolutiva, Integração Sensorial, Biomecânica,
Desempenho Ocupacional, Comportamental, Incapacidade Cognitiva e Ocupação Humana.
Para começar o tratamento por meio da Terapia Ocupacional, o principal recurso é o incentivo à prática
de alguma atividade. Para crianças, por exemplo, são
disponibilizados jogos, gincanas e brincadeiras. Já os
idosos têm seu histórico de lazer e interesses analisados
para definir as atividades oferecidas, dentro dos objetivos
sempre ativa
Crochê, patch-aplique (bordado),
pinturas em tecido e
em telas. Essas são
algumas das atividades que Rogéria de
Fátima Bastos Vitório (foto), associada
da Fundaffemg em
Juiz de Fora, de 54
anos. Ela, que é terapeuta ocupacional, sabe da
importância de estar sempre ativa e aposta nas
tarefas manuais. “Por já ter trabalhado na área,
sei o quanto é necessário manter a mente em
movimento. Hoje, posso desenvolver a Terapia
Ocupacional na minha própria vida com o propósito de ter bem-estar e motivação”, afirma.
Segundo ela, a especialidade contribui para a
sua autonomia e faz com que ela sempre conheça algo novo. “Muitas vezes, estou caminhando
pelas ruas e vejo algo que posso tentar fazer”,
conta Rogéria, que, agora, já vende seus trabalhos e ainda fez todo o enxoval do neto.
traçados, podendo ser artesanato, bordado ou jogos. “É
possível usar desde as atividades mais simples do dia
a dia, como escovar os dentes, até as mais complexas,
como dirigir um automóvel”, explica a terapeuta.
O objetivo desse tipo de tratamento é que o paciente
passe a executar suas funções diárias com independência
e tenha qualidade de vida dentro das suas limitações ou
deficiências. Por isso, é indicada para qualquer idade.
Alguns dos trabalhos
de Rogéria
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
9
Movimente-se
Participar do Coral Melodia também
é uma forma de manter a mente e o
corpo em movimento
Movido a música
O hábito de cantar pode contribuir para a saúde e
para uma maior alegria e satisfação pessoal
Q
“
uem canta, os males espanta”, diz o
fim de atender às necessidades físicas, emocionais,
ditado. E a música pode não só elimi-
mentais, sociais e cognitivas das pessoas. “É uma
nar as energias ruins como fazer muito
busca continuada em desenvolver potenciais e res-
bem à saúde. Seja você cantor profis-
taurar funções do sujeito para que ele alcance uma
sional ou de chuveiro, o importante é soltar a voz
melhor qualidade de vida por meio de prevenção, da
e aproveitar os benefícios que o canto pode trazer
reabilitação ou do tratamento”, afirma.
para corpo e mente. Já para quem não abre mão de
A música funciona para acalmar e excitar a men-
ouvir uma boa música, pesquisas comprovam que as
te. Depois de um dia de trabalho, por exemplo, escu-
canções reagem de forma positiva no cérebro e aju-
tar uma boa música relaxa. O psicólogo explica: “Na
dam a reduzir o estresse e a ansiedade e a aumentar
academia, a música funciona como elemento estimu-
a autoestima e a satisfação pessoal.
lante para cumprir metas e não desanimar.”
Segundo o psicólogo Dr. Luiz Eduardo Pelizer,
Para as pessoas que se dedicam ao hábito de
existe hoje a musicoterapia – a utilização de mú-
cantar, benefícios não faltam. Primeiramente, se-
sicas, ou de seus elementos, como ritmo, melodia e
gundo o psicólogo, há um aumento de autoestima.
harmonia, para promover a comunicação, o aprendi-
“Ao passar a se dedicar ao canto, a pessoa começa
zado, a mobilização, a expressão e a organização, a
a se cuidar mais.” Dr. Pelizer conta que as pessoas
10
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Movimente-se
Fotos: Gustavo Lovalho
gostam de ter seu trabalho reconhecido, o que traz
grande bem-estar.
Além disso, a música mantém a mente das pessoas ocupada por coisas produtivas e positivas, o que
pode contribuir para a prevenção de doenças ou para
que o indivíduo abandone algum hábito que não faz
bem à saúde, como o cigarro. “Para realizarmos algo,
precisamos estar motivados. O fumo é muito prejudicial à saúde e as cordas vocais são atingidas, mudando o tipo de voz e a clareza no canto. Já vi muitas
pessoas pararem de fumar quando começaram a cantar e algumas não retornaram ao hábito”, conclui.
Mas alguns outros cuidados também são essen-
A música trouxe benefícios para Josélia Alves
reduz a ansiedade e proporciona uma troca de experiências que faz bem para todos”, afirma.
ciais. Segundo Josiane Braga, fonoaudióloga clínica,
Josélia Maria de Souza Alves é um exemplo do que a
especialista em Reorganização Neurofuncional Pado-
música pode fazer pelas pessoas. Ela, que faz parte do
van e em Motricidade Orofacial, a higiene vocal é de
Coral Melodia desde a sua fundação, conta que as notas
suma importância, até para quem não faz uso pro-
musicais movem a sua vida desde a infância. “Comecei
fissional da voz. Gritar, pigarrear, falar em ambientes
a estudar piano aos 7 anos e sempre tive contato com a
ruidosos, ingerir bebida alcoólica, fazer uso de drogas
música. Além de proporcionar a alegria e a convivência
e estar constantemente no ar-condicionado não faz
com os amigos, ela contribuiu para a minha saúde. Tive
bem para a voz. Além de buscar ajuda de um profissio-
meu primeiro Acidente Vascular Cerebral (AVC) aos 49
nal, é importante avaliar a saúde geral, os problemas
anos e a minha recuperação foi muito rápida, graças ao
endócrinos, hormonais, digestivos e respiratórios, a
trabalho com a música”, lembra.
postura, os órgãos fonoarticulatórios, a coordenação
pneumofonoarticulatória e a qualidade vocal.
Amilzio da Cunha Menezes também faz parte do
coral desde a sua fundação e aposta no hábito de cantar para estar sempre tranquilo e de bem com a vida.
Descontração que faz bem para a saúde
Segundo ele, mais que talento, é importante esforço
Um momento de interação e alegria. Assim são os
e dedicação para aprender. É no que também acredita
ensaios e as apresentações do Coral Melodia. O grupo,
o maestro Ronaldo Ponciano. Ele, que atua em corais
que nasceu há quase três anos de maneira tímida, re-
da terceira idade há 20 anos, está entusiasmado com
úne hoje 35 pessoas que ensaiam toda terça-feira, na
o Melodia. De acordo com ele, os alunos estão tão
AFFEMG. Segundo Jacob Marra de Faria, representante
satisfeitos com o coral que alguns estão fazendo aula
do coral, o objetivo é fortalecer ainda mais o gru-
de canto ou de algum instrumento musical.
po. “São visíveis os benefícios que o hábito de cantar
A AFFEMG, a FUNDAFFEMG e a COOPSEF são par-
traz. Aumenta a concentração, melhora a respiração,
ceiras e apoiam o Coral Melodia. Participe também!
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
11
capa
Arquivo pessoal
Celmo e Maria da Conceição celebraram os 50 anos de casamento com uma cerimônia na Basílica de Nossa Senhora Aparecida
o poder do amor
duradouro
Relacionamentos saudáveis contribuem para
a saúde da mente e do corpo e trazem mais
felicidade para a vida das pessoas
S
“
empre pedi a Nossa Senhora Apare-
lhos e completaram, em 2013, 50 anos de casados.
cida que me desse um rapaz bom e
Para comemorar, o casal e os filhos não poderiam
ela colocou o Celmo na minha vida.
ir para outro lugar que não fosse Aparecida. Maria da
Como o meu pedido foi atendido, nos
Conceição lembra que a celebração pelos 50 anos de
casamos no dia 7 de setembro de 1963, na Basí-
casados ocorreu em setembro e foi emocionante, so-
lica de Nossa Senhora Aparecida, em São Paulo.
bretudo pela presença da família e por todos estarem
Meu casamento foi um acontecimento de outro
novamente na Basílica de Nossa Senhora Aparecida.
mundo.” Foi assim que Maria da Conceição Ivo de
“Foi uma forma de renovar a nossa fé. Somos muito
Figueiredo iniciou sua história com Celmo Silveira
devotos a ela e era preciso agradecer”, afirma.
de Figueiredo. Apaixonados, eles tiveram três fi12
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
No entanto, manter um relacionamento duradouro
capa
Gustavo Lovalho
como o do casal não é tarefa fácil. Segundo Maria da
Conceição, é preciso ter tolerância, respeitar o outro, compreender as falhas, amar e entender que todo
mundo possui defeitos. Para ela, o diálogo, a troca de
ideias e até mesmo o cuidado com os detalhes fazem
a diferença. Opinião compartilhada por seu marido,
Celmo. “Somos primos de primeiro grau e convivemos
juntos desde a infância. Quando nos casamos, já nos
conhecíamos bem, o que contribuiu para o relacionamento. Entretanto, manter o casamento tem suas
dificuldades, mas conseguimos superá-las com fé, tolerância, amor e respeito pelo outro”, ressalta.
Tudo isso é fundamental para que um relaciona-
Antônia e Alfredo se conheceram dançando, uma das
coisas que mais gostam de fazer
mento seja duradouro, mas as pessoas envolvidas
construir uma história nova com outro, e foi o
também precisam ser flexíveis. A psicóloga Patrícia
que aconteceu com Antônia Úrsula de Souza. Viú-
Quaresma Ragone, especialista em terapia cognitiva
va duas vezes, ela namora Alfredo Schmidt há seis
e autora do livro Laços – contribuições da terapia cog-
anos e com ele mantém uma relação saudável, de
nitiva para as relações familiares, explica que o amor
extremo carinho e respeito. Para ela, o segredo está
precisa ser embrulhado com a forma de pensar múl-
na compreensão, pois as pessoas são diferentes e
tipla, com uma postura mais cuidadosa ao lidar com
cada um tem o seu jeito. É preciso olhar também o
falhas e acertos, evitando-se erros de expectativas e
lado do outro.
sabendo a missão de cada um na relação.
Antônia Úrsula lembra que conheceu o namora-
Para ela, o desenvolvimento permanente das ha-
do fazendo algo que eles adoram: dançando. “Ele
bilidades de comunicação, de compreensão, de co-
me convidou para dançar, aceitei e estamos juntos
operação e de lealdade também é essencial, assim
até hoje. Ter um companheiro é muito importante.”
como é importante desenvolver o compromisso de
Para ela, em uma relação sólida, um sempre cuida
enfrentar juntos as dificuldades. “Em síntese, é pre-
do outro em momentos difíceis e até de doença,
ciso pensar a vida a dois como um ciclo, sabendo dos
contribuindo para a recuperação. “Relacionamento
altos e baixos, mas com a existência de um projeto
é uma troca”, conclui.
de permanência. Com isso, será possível construir
um relacionamento duradouro”, afirma.
Benefícios para o corpo e a mente
A qualidade de uma relação a dois também pode
Juntos e felizes
contribuir para a saúde das pessoas. Segundo a psi-
Uma relação duradoura também tem como base
cóloga Patrícia Ragone, o ser humano traz consigo
a vontade de dividir uma história, ou melhor, de
a motivação para ter alguém. “Somos seres de reRevista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
13
Capa
lação, nos desenvolvemos nas relações. Este é um
A convivência com o outro, de acordo com Patrí-
caminho a ser seguido. Pesquisas comprovam que o
cia, é uma experiência transformadora, principalmente
ser humano que vivencia a reciprocidade (familiar,
pela possibilidade de aprendizado, de troca e de auto-
social ou a dois) tem potencial maior de felicidade.
análise. É um convite ao crescimento, mesmo quando
Não significa que quem não tem companheiro não
gera sofrimento em um determinado momento.
No caso de Antônia Úrsula de Souza e Alfredo
seja feliz, porque tem a família e os amigos.”
Ela ressalta que o relacionamento saudável de
Schmidt, o relacionamento tem contribuído para o
um casal traz muitos benefícios tanto para o corpo
bem-estar dos dois. Além de um cuidar do outro,
como para a mente. Para a psicóloga, relações bem
principalmente quando algum deles sofre com um
desenvolvidas promovem o bem-estar, aumentam a
problema de saúde, eles sempre saem para dançar
qualidade de vida – melhorando o fluxo de saúde
juntos, o que faz bem para o corpo e para a mente.
psicológica –, e até elevam a autoestima. “A saúde
“Adoramos dançar e desde que nos conhecemos, a
ou a doença de um relacionamento interfere na vida
atividade faz parte da nossa vida. A possibilidade
pessoal e profissional das pessoas. Por isso, a rela-
de dançar nos traz alegria e satisfação pessoal, o
ção a dois precisa favorecer a estabilidade.”
que reflete no relacionamento”, explica.
Para ter uma relação saudável
Para a psicóloga Patrícia Ragone, não existe uma fórmula de sucesso para o
relacionamento, mas algumas atitudes podem ajudar a mantê-lo saudável e duradouro.
Confira algumas dicas que ela separou para a Revista Vida Saúde :
Coloque-se
aberto ao
diálogo.
Respeite
o outro e
seja fiel.
O bom humor
é necessário
para qualquer
relacionamento. Ria
junto e não perca a
risada no dia a dia.
Trabalhe a
civilidade no
relacionamento,
com regras do que
pode e do que
não pode.
14
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Aceite no outro
aquilo que ele não pode
mudar e tenha coragem
para mudar o que pode e
sabedoria para conhecer
as diferenças.
Cuide de regar a
relação de todas as formas
possíveis. O autocuidado e
o cuidado com o outro, com
a família do outro e com o
trabalho do outro são muito
importantes.
Faça o
exercício da
gratidão e
do perdão.
Confie. Gasta-se
muito mais energia para
controlar do que para confiar.
Além disso, a confiança possui
muito mais reciprocidade,
uma vez que ela reforça
o vínculo.
capa
Gustavo Lovalho
Celmo e Maria
da Conceição,
juntos há
50 anos,
exemplo a
ser seguido
e a comunicação?
O maior desafio para manter a
Fica a dica da especialista
no diálogo. Em seu trabalho diário, a psicóloga Patrícia Ragone vê
muitos casais se separarem ainda
se amando, o que mostra que ape-
Gustavo Lovalho
durabilidade de uma relação está
A comunicação é
fator fundamental no
relacionamento afetivo
que se quer duradou-
nas o amor não mantém um rela-
ro. Comunicar é focar
cionamento. Para ela, o que forta-
atenção nos temas que
lece e faz com que a relação seja
o outro aborda, é não
duradoura é a comunicação. “Esse
interromper, não tirar
aspecto é precioso. Saber ouvir o
conclusões
outro, pensar no outro, fazer pelo
das, é escolher bem
outro, se importar com o outro,
as palavras, ter discer-
não medir força e não fazer pac-
nimento sobre o quê e
to de silêncio são passos impor-
como falar, consciente de que em estado de
tantes. Dessa forma, ambos ficam
raiva há distorção do entendimento, as pes-
mais sintonizados e apuram a es-
soas ficam mais vulneráveis, e que é preciso
cuta para usar o ceder como ponto
ter cuidado com os erros interpretativos.
precipita-
de força”, avalia.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
15
na mesa
os alimentos
e a saúde
Mais que contribuir para uma alimentação saudável,
nutrição funcional traz inúmeros benefícios
F
Gustavo Lovalho
oi-se o tempo em que saúde e nutrição não
andavam de mãos dadas. A busca por um
corpo em forma ainda é objetivo de muitas
pessoas, mas a alimentação saudável tem
se tornado regra e está vencendo a batalha contra
as fórmulas mirabolantes de emagrecimento. Nesse
novo cenário, ganha espaço a nutrição funcional,
área que aplica a ciência dos nutrientes de acordo
com a individualidade bioquímica. A ideia é estabelecer um plano alimentar, de acordo com o biótipo
e a necessidade de cada pessoa, que pode não só
contribuir para a perda de peso, mas também ajudar
a prevenir doenças.
Qual é a diferença entre essa nova especialidade
e a nutrição convencional? Segundo a nutricionista
e especialista em obesidade e emagrecimento Cristiane de Souza Dias, a nutrição é uma só, mas a
principal diferença está no rastreamento e no esclarecimento da individualidade bioquímica e metabólica do paciente, buscando saber quais alimentos funcionam ou podem ser prejudiciais à saúde
de determinada pessoa. “Um alimento considerado
saudável para um indivíduo pode causar doenças
16
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
Para a Dra. Cristiane de Souza, a nutrição funcional
previne doenças e riscos
na mesa
em outro. Não são usadas dietas generalizadas e
nem a contagem de calorias apenas. Conhecendo
Conheça alguns alimentos
funcionais e os seus benefícios
bem o paciente por meio de exames laboratoriais,
Hortaliças:
de uma investigação sobre a sua saúde, comporta-
possuem luteína (vegetais verdes, como
o espinafre) e zeaxantina (alimentos de
coloração amarela, como o milho), que,
juntas, têm ação antioxidante, protegendo
as células contra os radicais livres.
mento e herança genética, é possível relacionar os
sintomas à carência ou ao excesso de determinado
nutriente”, ressalta.
Em função disso, a nutrição funcional é uma
forma de detectar e corrigir os desequilíbrios que
geram as doenças. De acordo com Cristiane, é possível relacionar os sintomas de cada paciente com a
carência ou o excesso dos nutrientes, corrigindo os
Soja:
contém isoflavonas, proteínas e fibras,
que ajudam a saúde cardiovascular,
reduzindo o LDL (colesterol ruim) e
aumentando o HDL.
desequilíbrios nutricionais que provocam doenças
Aveia:
crônicas, como obesidade, depressão, artrite, oste-
por conter beta-D-glucana, essa fibra
atua como antioxidante, reduzindo
o colesterol, além de prevenir o
desenvolvimento do câncer de cólon e
diminuir a glicose em diabéticos.
oporose e diabetes.
De maneira geral, o objetivo da nutrição funcional
é abordar, prevenir e tratar o mau funcionamento do
organismo por meio da detecção e da correção dos desequilíbrios orgânicos. “A especialidade busca caminhos para a recuperação da qualidade de vida. Mais do
Alho:
ajuda a regular a pressão arterial, inibe a
formação de placas e reduz os níveis do
colesterol ruim nas paredes das artérias.
que emagrecer, ela tem o objetivo de tratar as causas
das doenças, não apenas os sintomas”, explica.
A boa notícia é que a nutrição funcional é in-
Gengibre:
dicada para todas as pessoas. Isso porque oferece
possui propriedades que inibem enjoos,
gases, infecções e inflamações.
um atendimento nutricional adequado, analisando
detalhadamente o paciente, com o intuito de identificar todos os sinais e sintomas que irão auxiliar
o nutricionista a identificar a melhor maneira de
promover o equilíbrio do organismo. Cristiane Souza destaca que o corpo demonstra vários sinais e
Morango:
protege os tecidos, ajuda na
cicatrização e previne problemas
no sistema nervoso.
sintomas que passam despercebidos. Por meio de
uma avaliação nutricional funcional, é possível não
só nutrir o paciente como agir na prevenção, no
controle e no tratamento de diversas doenças que,
muitas vezes, podemos achar que não têm relação
Salmão:
evita a formação das placas que
obstruem as artérias, reduz o colesterol
e combate os triglicerídeos.
direta com a alimentação.
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
17
na mesa
Nutrição funcional:
de Hipócrates aos nossos dias
A utilização de certos alimentos na redução do
Japão foi o pioneiro na produção e comercialização
risco de doenças é considerada há milhares de anos.
de alimentos funcionais. Conhecidos como FOSHU –
Há cerca de 2.500 anos, Hipócrates já pregava isso
Foods for Specified Health Use (Alimentos para Uso
em uma de suas frases: “Que o seu alimento seja o
Específico de Saúde) –, os funcionais japoneses sus-
seu remédio.” No entanto, apenas na década de 1990
tentam um selo de aprovação do Ministério da Saúde
é que cresceu o interesse pelo assunto, e foi quando
e Bem-Estar. A lei japonesa foi elaborada em junho
a expressão "alimento funcional" passou a ser ado-
de 1997, mas não é a única atualmente. Hoje, vários
tada. As pesquisas se intensificaram e o conceito
países contam com uma legislação específica. No
de alimento funcional tornou-se mais conhecido. O
Brasil, as regras foram instituídas a partir de 1999.
receita
bolinho
grelhado de
aveia e espinafre
18
Ingredientes
Modo de preparo
1 cebola picada
Aqueça bem a frigideira e refogue a cebola e
2 dentes de alho picados
o alho no azeite. Junte o espinafre e refogue
3 colheres (sopa) de azeite
por uns instantes. Transfira-o para uma tigela,
1 maço de folhas de espinafre abafadas, espre-
adicione a aveia em flocos e misture bem. Junte
midas e picadas
então os demais nutrientes e torne a misturar.
1 xícara (chá) de aveia em flocos finos
Divida a massa em 15 porções iguais e achate-
1 e ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado
-as como um hambúrguer de 5 centímetros de
3 claras
diâmetro. Aqueça uma frigideira antiaderente e
1 colher (café) de fermento químico em pó
grelhe os bolinhos dos dois lados até ficarem
Sal e noz moscada a gosto
dourados. Sirva em seguida.
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fuja da rotina
viaje mais
É sempre bom conhecer outros lugares
gos, novas delícias a se
Antônio de Castro Vaz de Melo Filho,
provar. Seja no inverno
Auditor Fiscal da Receita Estadual,
ou no verão, não existe
viagem é sinônimo de sair da roti-
momento ruim para colocar a mo-
na, o que naturalmente já alivia o
chila nas costas e ir em busca de
estresse. Segundo ele, é o momen-
uma boa aventura ou de um bom
to ideal de conhecer coisas novas
descanso. Para aliviar o estresse do
e ampliar o conhecimento a res-
dia a dia e tornar a rotina um pou-
peito do mundo. Com relação às
co mais tranquila, tirar férias é uma
companhias, ele ressalta que viaja
boa pedida, mas também é possível
muito em família, mas também
investir em passeios em feriados e
gosta de marcar viagens com o
nos finais de semana para curtir com
grupo de amigos do local onde tra-
a família ou com os amigos.
balha, na Secretaria de Estado de
É no que aposta Irene Sant'Ana
Fazenda. E ele já tem planos para
Araújo, associada da FUNDAFFEMG e
as próximas viagens. “Pretendo ir
Auditora Fiscal da Receita Estadual.
para Inglaterra, Irlanda e Escócia
Para ela, viajar é uma maneira de re-
em 2014”, destaca.
vivenciar lugares desconhecidos, po-
boa viagem é Fabrício Franco de
vos, hábitos e línguas diferentes, é
Souza, associado da FUNDAFFEMG
necessário focar naquela situação.
e Auditor Fiscal da Receita Estadu-
Assim, não sobra espaço e nem tem-
al. De acordo com ele, a correria do
po para preocupações e problemas”,
trabalho e da vida tem absorvido as
avalia ela, que já conheceu lugares
pessoas cada vez mais. “É importan-
marcantes no Brasil e também no
te dar uma parada e desligar do dia
mundo, como Gramado e Canela,
a dia. Viajar é uma ótima maneira de
Chapada Diamantina, Cartagena, Ma-
relaxar”, ressalta. Entre os destinos
chu Picchu, deserto do Atacama, Pa-
mais surpreendentes que conheceu,
ris, Austrália e Nova Zelândia.
Fabrício cita Turquia, Rússia e China.
A Itália foi um dos destinos
escolhidos por Antônio de Castro
Arquivo pessoal
laxar e aliviar o estresse diário. “Para
Quem também não dispensa uma
Um dos lugares marcantes para
Irene foi o deserto do Atacama,
no Chile
Arquivo pessoal
Já para o associado da FUNDAFFEMG
Arquivo pessoal
N
ovos lugares, novos ami-
Fabrício de Souza durante
sua viagem para a Rússia
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
19
entrevista
Gustavo Lovalho
aprenda a
administrar
o seu tempo
Saber que tudo tem o
seu tempo certo pode
contribuir para a
qualidade de vida
Luciene Kattah dá dicas de como diminuir o
estresse do dia a dia
de lazer são exemplos das tarefas que milhares de bra-
S
sileiros precisam fazer e que, muitas vezes, não conse-
de tarefas leva o organismo a um estado de
guem ou já não fazem tão bem.
alerta permanente, o que gera uma liberação
A rotina está cada vez mais atribulada e 24 horas
já não são suficientes para cumprir todas as atividades. Levar os filhos ao colégio, dar conta dos afazeres
domésticos, fazer compras no supermercado, ir para o
trabalho, para a academia e ter o esperado momento
egundo Luciene Kattah, bióloga,
bacharel em Bioquímica e Imunologia, que desenvolve projetos de
pesquisa e extensão sobre qualida-
de de vida e estresse crônico, a sobrecarga
Em entrevista à Revista Vida Saúde, a pesquisadora
constante de substâncias químicas que de-
explica quais são os diferentes impactos causados pela
veriam ser soltas somente em uma situação
falta de tempo em nossa vida.
de emergência.
O coração disparado, a boca seca, as pupi-
Quais são as consequências da falta de tempo
para a vida profissional e pessoal?
las dilatadas e a quebra constante de nossas
reservas energéticas podem trazer um desgas-
Quando o tempo é escasso, as pessoas acabam
te do organismo com o surgimento de gas-
abrindo mão de pontos fundamentais para a qualidade
trites, úlceras, distúrbios hormonais, herpes,
de vida por entender de maneira incorreta que são dis-
gripes e até tumores. Administrar o tempo
pensáveis, como uma boa noite de sono, tempo para si
não é fácil, o que gera estresse e até contri-
mesmo e para a família, boa alimentação e atividade
bui para o desenvolvimento de doenças.
20
Revista vida saúde – Fundação Affemg de Assistência e Saúde
entrevista
física. O resultado de tais atitudes é o surgimento
Como é possível organizar melhor o tempo
de distúrbios digestivos, como úlceras e gastrites,
não apenas no trabalho, mas também no am-
problemas de memória, pois o sono restaurador é
biente familiar?
fundamental para esse fator, dificuldades de rela-
É importante entender que cada coisa tem seu
cionamento e insatisfação consigo mesmo por não
tempo e que tentar fazer tudo de uma vez traz sé-
dar conta de tudo.
rios prejuízos ao organismo. O corpo e a mente
devem trabalhar de forma harmônica e integrada.
A falta de tempo pode gerar frustração e estresse? Por qual motivo?
Não saber lidar com o tempo, para muitas pessoas, pode ser um fator estressor, que é aquele
Concentre-se em realizar uma tarefa da melhor forma possível e, neste momento, não fique se preocupando com as outras. Quando concluir uma atividade, pense na próxima.
que tira seu corpo de uma condição de equilíbrio.
Por si, ele não é prejudicial, pois o corpo está
preparado para vivenciar a situação de estresse e
Que benefícios essa organização traz para o
corpo e a mente?
então retornar ao equilíbrio (estresse agudo). O
Se você fizer uma lista de prioridades e en-
estresse crônico surge quando o estímulo (fator
tender que tudo o que se propõe a fazer deve ser
estressor) é duradouro demais ou muito intenso.
feito da melhor forma possível, sem almejar a
Com isso, uma rotina imposta ao organismo que
perfeição, você manterá o equilíbrio de seu cor-
o leva a ser tratado como uma máquina trará sé-
po. Seu sistema imunológico trabalhará de forma
rias consequências decorrentes dessa sobrecarga.
a defender melhor seu organismo e sua qualidade
O fato de não concluir várias tarefas impostas
de vida será maior.
pode, ainda, ocasionar frustração e consequente
diminuição da autoestima e sentimento de inca-
Que dicas você daria para as pessoas que
pacidade. Cabe ressaltar que o estresse crônico
falam sempre de trabalho, até nos finais de
inibe o sistema imunológico, que é nosso sistema
semana?
de defesa. Essa inibição nos torna mais frágeis e
susceptíveis a doenças.
Como diz a música: “É preciso saber viver”. É
preciso repensar a vida e buscar um estilo de vida
saudável, em que as prioridades devem ser revistas
Fala-se muito que, ao acumular várias ativi-
constantemente. O ser humano, para obter qualidade
dades, as pessoas acabam não fazendo nenhuma
de vida, precisa se preocupar constantemente com
delas bem. É verdade?
prática de atividade física, alimentação tranquila e
Sim, pois os seres humanos necessitam se
saudável, qualidade do sono, controle dos níveis de
concentrar em uma tarefa de cada vez. Tentar fa-
estresse e controle dos pensamentos, além de ter
zer várias atividades ao mesmo tempo traz sobre-
prazer no que faz. E precisa se lembrar sempre de que
carga para o organismo e o resultado acaba não
o nosso corpo não é uma máquina e que determina-
sendo positivo.
das peças não têm reposição se forem “estragadas”.
Revista
Revista vida
vida saúde
saúde –– Fundação
Fundação Affemg
Affemg de
de Assistência
Assistência ee Saúde
Saúde
21
galeria
Eventos
Fotos: Arquivo FUNDAFFEMG
Educando para Saúde – Belo Horizonte
Educando para Saúde – Belo Horizonte
Educando para Saúde – Juiz de Fora
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galeria
Eventos
VI Grupo de Orientação aos Cuidadores
Curso Casal Grávido
Grupo Diabéticos e Hipertensos –
Belo Horizonte
Oficina da Memória – Belo Horizonte
Dr. Luiz Eduardo Pelizer
Psicólogo e Psicanalista - CRP 15.921/04
Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, 625 - 408, Funcionários
(31) 9926-6946 (31) 9285-7407 (31)3261-6076
Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará
(31) 3831-2909 (31) 3831-2843
[email protected]
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