10 problemas de saúde típicos do verão

06 // JAN 2017
ANO 2 - EDIÇÃO
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA - ACHÉ 7020613 - BIO 7020611
MAQUIAGEM
FAZ MAL?
Descubra quando a make
pode prejudicar sua pele
RAIO-X
Os prós e contras de 3
lanches fit e uma receita
pra fazer em casa
PET DA CURA
Como animais podem
ajudar no tratamento de
doenças
10 PROBLEMAS
DE SAÚDE TÍPICOS
DO VERÃO
Conheça as doenças mais comuns da
estação e previna-se!
CONTROLE IMEDIATO E
DURADOURO DA OLEOSIDADE
Ideal para peles oleosas e acneicas
Efeito mate
Evita efeito rebote
AÇÃO GLOBAL
ANTIENVELHECIMENTO
Textura sérum ultra leve
Combate os radicais livres que
aceleram o envelhecimento
Hidrata a pele por 4 horas
//EDITORIAL
Conteúdo
COORDENAÇÃO // MANUELA LUSQUIÑOS
REDAÇÃO // CONSTÂNCIA GARCÍA
RAFAEL MUNHOS
CAMILA FERNANDES
CARLOS EDUARDO SANGENETTO
Arte
DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS
DESIGN // JHONATHAN MARTINS
Projeto
CAMILA CRISPINIANO
RENATA HERNANDES MARCELINO
FRANSCISCO MALENA
ICONS4U
WEBEDIA
Agradecimentos desta edição:
AMANDA KOENIGKAM, ANA CAROLINA
FERNANDES, JULIANO BORGES, LEONI
JAIRES IRIBARREM, MARCELO ZANONI,
MARIANE VALPASSOS, MICHELLE PAVANATO
CAMARGO, HALINA MEDINA, PROJETO
PÊLO PRÓXIMO, GERHARD BRÊDA, RAYANE
VIEIRA, VINICIUS NICOLAU
Produção
ICONS4U
Publicação Digital
YUMPU
Feliz 2017! Para começar bem o ano, precisamos ficar atentos! O
verão é a época mais quente do ano e algumas doenças adoram
esse clima. Para entender melhor, conversamos com o clínico geral
Leoni Jaires Iribarrem e o dermatologista Juliano Borges que vão
explicar como fugir de 10 problemas típicos da estação!
Pets pra que te quero! Nessa matéria você vai entender como animais
de estimação podem influenciar e ajudar em tratamentos de saúde. O
projeto Pêlo Próximo conta com 23 “funcionários” e faz um lindo trabalho na reabilitação de crianças e idosos. Você também vai conhecer a história da publicitária Halina Medina que, por causa do amor
pelos animais, criou o portal Tudo Sobre Cachorros, onde oferece
dicas e orientações sobre nossos amigos peludos.
Você já sentiu as pernas doloridas e cansadas? É possível que seja
mais do que apenas consequência de um dia cansativo de trabalho,
esses são sintomas de insuficiência venosa crônica. O nome assusta, mas tem solução. Quem explica melhor é o cirurgião vascular
Marcelo Zanoni.
Seu metabolismo é rápido ou lento? É comum encontramos pessoas que comem de tudo mas não engordam. Isso ocorre por causa do
metabolismo acelerado de certos organismos. Mas quando é devagar,
será que é ruim? A nutricionista Amanda Koenigkam tira suas dúvidas.
Falando em alimentação, que tal comer de forma mais saudável e
Contatos
SITE // www.cuidadospelavida.com.br
FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida
EMAIL // [email protected]
perder alguns quilinhos no verão? Ainda dá tempo! A nutricionista
Mariane Valpassos fala sobre os lanches saudáveis mais pedidos nas
lanchonetes e barraquinhas do Brasil.
Preparado? Agora é só curtir!
A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de
distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS
PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.
Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade
dos autores e não representam a opinião da revista, da
icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché
Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial
sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem
como objetivo substituir as orientações médicas. Para
manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente
seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o
primeiro passo para uma maior qualidade de vida.
Compartilhe esta ideia!
Boa leitura!
Equipe CUIDADOS PELA VIDA
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA
06
// ANO 1 - EDIÇÃO 06 // JAN 2017
INSUFICIÊNCIA VENOSA
CRÔNICA
Sensação de queimação nas pernas
pode ser um sintoma. Descubra
como tratar.
SU
MÁ
RIO
08
CAPA // 10 PROBLEMAS DE
SAÚDE COMUNS NO VERÃO
E COMO FUGIR DELES
Especialistas explicam como se prevenir
dos males da estação.
16
RAIO-X
Uma nutricionista avalia os prós e
contras dos lanches fit mais queridos
do Brasil.
18
METABOLISMO LENTO
ENGORDA?
Uma nutricionista explica os efeitos
dessa lentidão no organismo.
20
PETS PRA QUE TE QUERO
Além de boa companhia, eles ajudam
muitas pessoas a se recuperar de
doenças.
22
QUEM FOI QUE DISSE?
Compartilhe sua opinião. Participe!
14
MAQUIAGEM PREJUDICA A
SAÚDE DA PELE?
Ou é apenas mito? Uma dermatologista
tira suas dúvidas.
06
SAÚDE E TRATAMENTO
INSUFICIÊNCIA
VENOSA
CRÔNICA
Sensação de queimação nas
pernas pode ser um sintoma.
Descubra como tratar
IMAGENS: THINKSTOCK
POR CAMILA FERNANDES
MARCELO ZANONI
Pernas doloridas e cansadas podem não ser apenas
localizam-se no interior da musculatura) e/ou o sis-
Cirurgião formado pela
consequências de um dia exaustivo. Esses são tam-
tema superficial (veias localizadas logo abaixo da
bém sintomas da insuficiência venosa crônica, do-
pele). “As varizes são consequências da insuficiência
cirurgia vascular pelo Hospital
ença do sistema venoso na qual as válvulas que se
venosa crônica nas veias superficiais. A IVC pode
Nossa Senhora das Graças
abrem, permitindo que o sangue suba, e se fecham,
acometer o sistema venoso profundo, superficial ou
de Curitiba, especialista
impedindo que ele volte para os pés, não funcionam
ambos”, explica.
Universidade Estadual de
Londrina, especializado em
pela Sociedade Brasileira de
Angiologia e Cirurgia Vascular
adequadamente. “Ocorre o refluxo do sangue para
com título em Ecografia Vascular.
os pés”, define o cirurgião vascular Marcelo Zanoni.
CRM: 16.547-SC.
“Sendo assim, a troca sanguínea é deficiente e acu-
Os sintomas mais comuns
mulam-se substâncias da circulação nas pernas, que
Os sintomas clássicos são dores nas pernas, que são
provocam dores, cansaço e outros sintomas”.
progressivas ao longo do dia e pioram no fim da tarde,
sensação de peso, cansaço e até mesmo latejamen-
Insuficiência venosa crônica é a
mesma coisa que varizes?
to. Em alguns casos também pode haver a sensação
de calor no local e queimação. “Quando algumas toxinas se acumulam nas pernas devido às varizes e ba-
O profissional explica que a insuficiência venosa crô-
nham regiōes com nervos periféricos sensitivos, estes
nica pode acometer as veias profundas (veias que
passam a sofrer e provocar a sensação de calor local
DO PORTAL!
www.cuidadospelavida.com.br
MAIS LIDA
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA
“A prática de
exercícios físicos
pode ajudar
a combater o
problema”
e queimação, assim como ardência e hipersensibilidade, que podem piorar nos dias de mais calor e, no
caso de mulheres, próximos ao período menstrual”,
explica o médico.
vasos capilares, reduzindo o inchaço e as dores asso-
Tratamentos devem ser adotados
de forma conjunta
ciadas ao acúmulo de líquidos nas pernas.
Os tratamentos das veias doentes também varia
A prática de exercícios físicos pode ajudar a combater
dependendo do tamanho e localização dos vasos
o problema, pois o fortalecimento da musculatura da
problemáticos. “Sempre procuramos utilizar os mé-
panturrilha faz com que ela impulsione com mais efi-
todos menos invasivos possíveis, que vão da escle-
cácia o sangue para o coração, compensando even-
roterapia (secagem) líquida ou com espuma densa,
tuais deficiências valvulares. “O uso de meias elásticas
laser transdérmico, microcirurgia, tratamento das
é recomendável para quem fica longos períodos para-
safenas com laser ou radiofrequência, tratamento
do, seja sentado ou em pé”, diz Marcelo. Medicamentos
cirúrgico convencional e está para chegar um novo
também são eficazes no controle da doença, reduzin-
método no Brasil que será baseado numa cola”, re-
do a dilatação das veias e fortalecendo as paredes dos
vela o profissional.
| 07
08
PELE E BELEZA
10 PROBLEMAS
DE SAÚDE
COMUNS NO
VERÃO E COMO
FUGIR DELES
IMAGENS: THINKSTOCK
POR RAFAEL MUNHOS
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA
| 09
Verão, sol, praia e calor estão associados a alegria e
LEONI JAIRES IRIBARREM
diversão, mas também podem ser motivos de preo-
Clínico geral e responsável pela
cupação em razão de doenças comuns nessa época
do ano. Queimaduras, desidratação e até uma into-
Clínica Médica Leoni Iribarrem
localizada no Rio de Janeiro.
CREMERJ: 52.15655-8
xicação alimentar podem acabar com a sua diversão na estação mais quente do ano. Para incentivar
você a se cuidar melhor, os médicos Leoni Jaires
Iribarrem e Juliano Borges explicam como as 10
doenças mais frequentes no verão podem ser prejudiciais para sua saúde.
Intoxicação alimentar
Nessa época do ano é muito comum o consumo de
JULIANO BORGES
alimentos e bebidas fora de casa. Às vezes, uma re-
Dermatologista pós-graduado
feição malcozida ou uma bebida quente podem levar
em Cirurgia Dermatológica
pelo HFB (Hospital Federal
à intoxicação alimentar e as consequências podem
de Bonsucesso) e membro
ser graves.
da Sociedade Brasileira de
Dermatologia e da Sociedade
O que é
Doença causada por bebidas ou alimentos contaminados por fungos, bactérias, vírus ou microrganismos.
Sintomas
Mal-estar, abdômen distendido (eventualmente pela
dor no estômago), enjoo, náusea, febre e, finalmente,
diarreia. Esta última ocorre porque o organismo está
Brasileira de Cirurgia
Dermatológica.
CRM 52.799289
10
eliminando as toxinas provenientes da má alimentação.
Pessoas idosas cujo equilíbrio hidromineral (equilíbrio
entre líquidos e sais minerais essenciais para que nossas
células possam se nutrir) é delicado, precisam de acompanhamento médico para que não ocorra desidratação.
Como prevenir
Cozinhe bem os alimentos e sempre lave as mãos.
Pessoas com fortes reações de intoxicação devem
coce os olhos. Beba bastante água também, pois me-
evitar alimentos como sushi, queijos suaves, sucos ou
lhora a imunidade e previne as conjuntivites sazonais.
leites não-pasteurizados e carne.
Desidratação
Tratamento
Meio copo de soro caseiro a cada hora evita a de-
Problema que se agrava no verão, principalmente
sidratação e intoxicação. Dieta e repouso também
em pessoas idosas, semidesidratadas e sarcopênicas
são indicados.
(com pouca força nos músculos). Quando o tempo
esquenta a transpiração aumenta e a perda de mag-
Conjuntivite
nésio pelo suor aumenta.
O contágio de conjuntivite no verão é mais
O que é
propício por causa da transmissão de vírus
Quando o organismo perde mais água do que ga-
e bactérias em praias e piscinas contamina-
nha, o funcionamento das células começa a
das. A doença atinge crianças e idosos com
falhar. A doença ocorre com frequência no
mais frequência.
verão por causa da forte exposição ao sol.
A desidratação pode levar idosos a um estado
O que é
de visão ofuscada.
Inflamação ou infecção da membrana externa do globo ocular. A conjuntivite pode ser bacteriana, alérgica
Sintomas
ou tóxica.
Convulsões e pele/boca secas.
Sintomas
Como prevenir
Coceira, vermelhidão, lacrimejamento e dor nos olhos
Lave sempre bem as mãos antes de preparar os ali-
podem representar o início da conjuntivite.
mentos, prefira ambientes bem ventilados, evite exposição excessiva ao sol e beba bastante água, de
Como prevenir
preferência 2 litros ou mais por dia. Para idosos, é
Lave as mãos com frequência, evite contato com pes-
recomendável beber sucos frescos e naturais pela
soas que estão com conjuntivite, não coce os olhos e
manhã e até 16h.
use óculos escuros para evitar exposição ao sol.
Tratamento
Tratamento
O organismo precisa de água e sais minerais. A dica é rei-
Use soro fisiológico gelado, faça repouso e jamais
dratar o corpo com água, água de coco e sucos frescos.
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA
Como prevenir
Otite
Tome cuidado com bebidas alcoólicas, alimentos
gordurosos, cigarro e exercícios exagerados sem ali-
A produção de cera aumenta durante o calor, para
mentação apropriada.
elevar a proteção do ouvido. Como a época é propícia para o banho de mar, o sal entra no aparelho audi-
Tratamento
tivo e a cera fisiológica se solidifica, facilitando o de-
Faça repouso e dieta rigorosos. Monitorização labo-
senvolvimento de infecções de bactérias e de fungos.
ratorial de 14 em 14 dias até normalizar as enzimas
hepáticas. Não esqueça: álcool, gordura e tabaco são
O que é
os maiores inimigos do fígado!
Infecção no ouvido devido a inflamação e acúmulo
de secreção no ouvido médio.
Brotoeja
Sintomas
No verão o filtro solar é imprescindível por causa do
Coceira, dor no ouvido e possível febre.
calor, mas o excesso de filtro em creme pode obstruir as glândulas sudoríparas, provocando bolinhas
Como prevenir
vermelhas na pele. Essas “bolinhas” são a famosa
Não abuse de hastes flexíveis, use touca ou protetor
brotoeja.
de ouvido para nadar.
O que é
Tratamento
Inflamação na glândula responsável pela eliminação
Consulte um otorrinolaringologista imediatamente. O
do suor. Geralmente é causada pelo aquecimento do
profissional vai recomendar o tratamento mais ade-
corpo ou por queimaduras solares.
quado para o seu caso.
Sintomas
Hepatite A
Pequenas microbolhas cristalinas agrupadas ou pequenas “bolinhas” vermelhas. Em ambos os casos se
A contaminação pelo vírus da hepatite A é mais fre-
espalham por tronco e braços, ocorrendo com maior
quente durante a época das férias. Mergulhos em
incidência em crianças.
águas impróprias para o banho e a maior exposição
a alimentos produzidos ou manipulados sem higiene
Como prevenir
podem favorecer a transmissão da doença.
Evite se expor ao calor intenso, que pode promover
queimaduras solares. Prefira lugares e roupas mais
O que é
arejadas em dias quentes.
É uma infecção provocada pelo vírus da hepatite A
(VHA) que entra no organismo através do aparelho
Tratamento
digestivo e multiplica-se no fígado.
Cremes com calamina, zinco ou corticoide. Tecidos
como algodão e linho são os mais apropriados e au-
Sintomas
Náuseas, vômitos, pele e olhos amarelados.
mentar o número de banhos diários pode ajudar.
| 11
retirada da lesão, a cura é alcançada na grande maioria dos casos. Já o melanoma é um tumor de pele
extremamente agressivo e que logo se espalha pelo
corpo. Além da cirurgia quimioterapia e radioterapia
não estão descartadas em casos mais graves.
Micose
Câncer de pele
Umidade e calor fazem parte do dia a dia do verão, e
Este tipo de câncer tem maior incidência no verão de-
com eles também surgem os indesejáveis fungos que
vido à exposição solar. Pessoas que tomaram muito
causam as micoses.
sol ao longo da vida sem proteção têm risco aumentado de desenvolver a doença.
O que é
Infecção na pele causada por um fungo chamado der-
O que é
matófito, que se alimenta das células mortas da pele.
Proliferação anormal de células do corpo, causada
por exposição excessiva à radiação, gerando disfun-
Sintomas
ções locais e/ou generalizadas no caso de metástases
Coceira e vermelhidão nas áreas afetadas, geralmente
(quando a célula cancerígena se espalha para outras
virilhas, axilas, seios, pés ou entre os dedos.
partes do corpo). Existem 3 tipos principais de câncer
de pele: carcinoma basocelular (menos grave e mais
Como prevenir
frequente), carcinoma espinocelular (mais comum
Seque bem as áreas de dobra, evite ficar com roupas
em homens) e melanoma (mais perigoso).
suadas ou molhadas por longos períodos. Às vezes, o
excesso de carboidratos complexos ou a alta ingestão
Sintomas
alcoólica podem ser fatores de predisposição. Quem
Novas lesões na pele caracterizadas por um machu-
transpira muito nos pés deve utilizar talco sempre.
cado que não cicatriza, uma casca de ferida que não
Quem já teve micose também tem que tomar mais
cura, uma pinta escura nova com cores irregulares ou
cuidado, e usar um secador de cabelos para retirar
uma pinta escura antiga que mudou de formato.
toda a umidade entre os dedos dos pés, por exemplo.
Homens devem evitar sungas de lycra por longos perí-
Como prevenir
odos, dando preferência a cuecas de algodão e evitan-
Evite o sol nos horários de pico (entre 9h e 16h), pro-
do o uso de cuecas na hora de dormir. Mulheres que
teja-se ao máximo com chapéus e óculos, seja na
já tiveram micose embaixo das mamas devem preferir
praia, piscina, no campo ou fazendo exercícios. Te-
sutiãs que suspendam bem os seios.
nha sempre um protetor solar na bolsa ou na mochila.
Lembre-se que nos dias nublados também estamos
Tratamento
expostos à radiação!
Cremes antifúngicos de aplicação local. Em casos
muito extensos, um antifúngico oral será indicado
Tratamento
Os carcinomas basocelulares e espinocelulares devem ser tratados preferencialmente com cirurgia para
pelo médico.
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA
| 13
O que é
Manchas que surgem na pele após o contato com
determinadas substâncias e posterior exposição ao
sol. O agente causador mais popular são frutas cítricas, como o limão.
Sintomas
Bicho geográfico
No início as manchas são vermelhas, mas logo depois
escurecem. As mãos são a parte mais afetada do corpo.
Se você nunca ouviu falar sobre essa doença, é bom
saber que pode ser perigosa para sua saúde. Como é
Como prevenir
um hábito levar animais de estimação à praia durante o
Lave bem as mãos ou as partes que en-
verão, é preciso ficar de olho onde você pisa! Fezes de
traram em contato com alimentos cítri-
cães e gatos podem estar contaminadas com o parasita
cos ou produtos químicos antes de se
“ancylostoma caninum”, causador do bicho geográfico.
expor ao sol.
O que é
Tratamento
Doença de pele causada por um verme chamado lar-
Muitas vezes as manchas somem com o uso de
va migrans que penetra e se instala sob a pele.
protetor solar, outras vezes persistem por até 6
meses, nesse caso cremes clareado-
Sintomas
res podem ajudar.
Coceira e vermelhidão. Conforme a larva se movimenta, ela vai deixando um caminho percorrido que
é facilmente visualizado e se parece com as linhas de
contorno de um mapa, daí seu nome.
Como prevenir
Evite andar descalço. Em casa, limpe as patas dos animais quando chegar da rua. Na praia, evite deitar diretamente na areia, use cadeiras ou cangas.
Tratamento
Compressas de gelo no local machucado para amenizar a coceira.
Fitofotodermatose
É uma delícia tomar um suco geladinho para se refrescar no verão, mas o contato de algumas frutas
cítricas com a pele pode fazer mal no calor, quando
estamos expostos à luz solar.
MOV
O
C
A
N
BI
E R ÃO !
a
os, águ
co, suc
o
c
e
d
/ Água
NTES /
tegrais
RESCA
F
E
R
entos in
S
m
A
li
a
ID
,
s
B
E
B
verdura
Frutas,
EVE //
L
O
Ã
ndália
NTAÇ
etas, sa
ALIME
, camis
s
rt
o
h
// S
INHAS
p,
RESQU
idradee
F
S
A
P
solei, H
n
E
ROU
/
/
IDA
ROTEG
DA E P
A
T
A
R
ID
PELE H
lógica
ermato
D
Água
COM
14
PELE E BELEZA
MAQUIAGEM
PREJUDICA
A SAÚDE DA
PELE?
POR CARLOS EDUARDO SANGENETTO
IMAGEM: THINKSTOCK
ANA CAROLINA S. FERNANDES
Você não sai de casa sem maquiagem, seja por mo-
tados. “Nunca devemos esfregar a pele com força.
Dermatologista formada pela
tivos profissionais ou simplesmente por uma questão
Temos que ter cuidado no momento de retirar a ma-
estética? Já se perguntou se isso pode fazer mal à
quiagem, principalmente com a área das pálpebras,
saúde da sua pele? É uma questão que vamos ter a
onde a pele é mais fina e delicada. Importante lem-
resposta com a ajuda da dermatologista Ana Carolina
brar de manter os pincéis de maquiagem sempre
Sangenetto Fernandes.
limpos!”, ressalta a dermatologista.
Sim, a maquiagem pode fazer mal
Maquiagem vencida é um perigo
O uso da maquiagem pode ser considerado prejudi-
Um fator que deve ser levado em consideração é a
cial porque no mercado, atualmente, existem diver-
data de validade dos produtos que serão aplicados na
sos produtos para muitos tipos de pele. E caso seja
pele. Muitas pessoas ignoram essa informação e não
aplicado um item inadequado, a pessoa pode sofrer
sabem o risco que estão passando. “Muito importante
problemas, como o surgimento de cravos e espinhas.
prestar atenção na data de validade. Produtos venci-
Além de fazer uso da maquiagem correta, é importan-
dos podem estar contaminados com bactérias e até
te também não esquecer de retirar o produto da pele
mesmo fungos”, destaca a médica.
Universidade Estadual do Rio de
Janeiro (UERJ).
CRM 52.72031-3
no fim do dia: “Devemos sempre lembrar de retirar
a maquiagem com um demaquilante adequado ou
Além de fungos e bactérias, a maquiagem pode trans-
mesmo lavando o rosto”, orienta a Dra. Ana Carolina.
mitir o vírus do herpes, mais frequente no verão devido à exposição solar. A infecção se dá quando alguns
Este processo de retirada da maquiagem também
produtos são compartilhados com uma pessoa que
merece atenção para que alguns danos sejam evi-
possui a doença.
UMA NOVA
GERAÇÃO DE ÁGUAS
PARA A PELE
Experimente e sinta o poder
das águas botânicas
SPRAY MULTIBENEFÍCIOS
REFRESCA
TONIFICA
HIDRATA
ACALMA
PREVINE O ENVELHECIMENTO
HIDRATANTE
ANTIOXIDANTE
CALMANTE
CONSULTE SEMPRE O SEU DERMATOLOGISTA
profuse.com.br
/ProfuseAche
/profuseoficial
INOVAÇÃO DERMATOLÓGICA
16
RAIO-X
Lanches Fit
Não tem pra onde fugir: depois da mesa farta das festas de fim de ano, chegou a hora de virar a chave para
a sua dieta. Mas não precisa sofrer e nem se desesperar! Focar numa alimentação saudável é o segredo para emagrecer alguns quilinhos antes mesmo do
verão acabar!
Para alcançar seu objetivo de maneira simples, convidamos a nutricionista Mariane Valpassos para analisar
os lanches “fit” mais pedidos nas lanchonetes e barraquinhas Brasil afora!
Vale frisar que nenhum dos itens abaixo tem contraindicação, mas é importante consultar seu nutricionista
para saber o que é mais indicado para você.
POR CONSTÂNCIA GARCIA
MARIANE VALPASSOS
Nutricionista e pós-graduanda
em Nutrição Clinica Funcional.
CRN: 15100234
SANDUÍCHE NATURAL
320
Kcal
/100g
PRÓS
CONTRAS
Alternativa de snack saudável para a correria do dia a dia ou
para matar a fome no período de férias. Usar pão integral é
o mais indicado pois ele dá sensação de saciedade e ajuda
no bom funcionamento do seu intestino.
O sanduíche deve ser uma opção de lanche saudável e
não a refeição principal. Equilíbrio é a chave para um bom
resultado na dieta. No recheio, evite maionese, embutidos
e produtos industrializados. Além de muito pesados, eles
podem acabar estragando no calor do verão.
DICA!
Toda atenção é pouca na hora do armazenamento. Por conter alimentos frescos, o
recomendado é guardar o sanduíche na geladeira ou em uma lancheira térmica.
REVISTA CUIDADOS PELA VIDA
RECEITA
PASTINHA DE FRANGO
INGREDIENTES
• 2 xícaras de iogurte natural
• 200 g de frango cozido desfiado
• 1/2 xícara de cenoura ralada
• 1 colher de sopa de azeite
• Salsinha a gosto
• Sal a gosto
IMAGENS: THINKSTOCK
MODO DE FAZER
Misture todos os ingredientes, tempere a gosto e faça seu
sanduíche sempre optando por pão integral.
290
TAPIOCA
Kcal
/100g
PRÓS
CONTRAS
Excelente opção para quem quer fugir da tentação do pãozinho
francês. Por não conter glúten, a substância é indicada para
alérgicos e adeptos de dietas restritivas.
O consumo máximo por dia é de 50g da farinha de tapioca,
o equivalente a 3 colheres de sopa do alimento. Atenção aos
recheios! O indicado é dar preferência aos que contenham
proteína, que são consideradas gorduras boas.
DICA!
Tapioca é rica em carboidrato e seu índice glicêmico é muito elevado! Diabéticos devem ter
cautela ao consumir o produto.
247
AÇAÍ
Kcal
/100g
PRÓS
CONTRAS
Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, o açaí é o seu
melhor amigo! A fruta pura contém antioxidantes, que
ajudam a reduzir os radicais livres e estimulam a redução
da glicemia. Este combo promove sensação de saciedade!
Muita atenção ao modo de preparo: em lanchonetes, o
habitual é adicionar xarope de guaraná à mistura, mas este
ingrediente faz com que o organismo sintetize mais gordura.
Por ser um alimento muito energético, quem deseja perder
peso deve ficar atento à forma de consumo do açaí.
DICA!
Prepare com banana e água de coco. Os dois ingredientes adoçam naturalmente o açaí e
fogem da adição de açúcar.
| 17
18
CUIDADOS E BEM-ESTAR
METABOLISMO LENTO
ENGORDA?
POR CARLOS EDUARDO SANGENETTO
IMAGEM: THINKSTOCK
AMANDA KOENIGKAM
É comum nos depararmos com algumas pessoas que
mentares. Todos esses são considerados os maiores
Nutricionista, formada pelo
comem de tudo e em grandes quantidades, mas não
inimigos da pessoa com metabolismo lento.
Centro Universitário Oswaldo
Aranha (UniFOA) e atende em
engordam. Já vimos aqui no CUIDADOS PELA VIDA
Resende/RJ.
que isso se dá devido ao metabolismo acelerado de
CRN 15100842
certos organismos. Logo, aqueles que possuem me-
Como emagrecer com o
metabolismo lento
tabolismo mais lento encontram dificuldade para
perder aqueles quilinhos a mais. Mas será que as con-
Ter um metabolismo lento não é o fim do mundo, lon-
sequências podem ser pior ainda? Um metabolismo
ge disso. Não há uma fórmula específica para driblar
em “marcha lenta” pode fazer uma pessoa ter ten-
a condição, porém a adoção de algumas medidas e
dência a engordar? Vamos saber isso agora!
comportamentos, recomendados por um nutricionista,
podem facilitar o aumento da velocidade em que as ca-
Sim, além de dificuldades para emagrecer, a pessoa
lorias ingeridas são transformadas em energia e gastas.
com metabolismo lento pode vir a engordar. “Isso
acontece porque fatores como idade, problemas hor-
“As recomendações podem ir desde uma alimenta-
monais, musculares e até mesmo psicológicos afetam
ção balanceada com o uso equilibrado dos chama-
o metabolismo tornando-o lento e o grande vilão do
dos alimentos termogênicos e fibras, como a ingestão
ganho de peso e, quase sempre, da dificuldade em
dos alimentos em horários regulares, a ingestão de
perdê-lo”, afirma a nutricionista Amanda Koenigkam.
muito líquido entre água, sucos e chás naturais como
também a prática de atividades físicas que estimu-
Além dos fatores citados, é possível citar também o
lem a substituição da gordura por massa magra (mús-
gênero (homens tendem ter mais massa magra fa-
culo) que exigem do corpo um gasto calórico maior
cilitando a queima de caloria rapidamente), massa
para a execução de atividades diárias. As consequên-
muscular, hormônios (alterados ou com problemas
cias serão a aceleração do metabolismo e perda de
de tireoide), genética, sedentarismo e hábitos ali-
peso”, afirma Amanda.
BIOFENAC É DUPLA AÇÃO: ANALGÉSICO
E ANTI-INFLAMATÓRIO. AGE RÁPIDO
NA DOR E FUNDO NA INFLAMAÇÃO.
PARA FISGADAS, PANCADAS E OUTRAS
DORES MUSCULARES.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:1. BULA BIOFENAC: SOLUÇÃO COM PROPELENTE (AEROSSOL). FARMACÊUTICA RESPONSÁVEL: GABRIELA MALLMANN. GUARULHOS,
SP. ACHÉ LABORATÓRIOS FARMACÊUTICOS S.A. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. BIOFENAC AEROSSOL É UM MEDICAMENTO,
SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA. BIOFENAC DICLOFENACO DIETILAMÔNIO – MS 1.0573.0140. BIOFENAC
AEROSSOL É INDICADO NO TRATAMENTO LOCAL DE INFLAMAÇÕES DE ORIGEM TRAUMÁTICA DOS TENDÕES, LIGAMENTOS, MÚSCULOS E ARTICULAÇÕES. BIOFENAC
AEROSSOL É CONTRAINDICADO PARA CRIANÇAS ABAIXO DE 14 ANOS, COM EXCEÇÃO DE CASOS DE ARTRITE JUVENIL CRÔNICA, HIPERSENSIBILIDADE CONHECIDA
AO DICLOFENACO DIETILAMÔNIO OU A QUALQUER OUTRO COMPONENTE DA FORMULAÇÃO. BIOFENAC AEROSSOL É TAMBÉM CONTRAINDICADO A PACIENTES NOS
QUAIS CRISES DE ASMA, URTICÁRIA OU RINITE AGUDA SÃO DESENCADEADAS POR ÁCIDO ACETILSALICÍLICO OU POR OUTRAS SUBSTANCIAS ANTI-INFLAMATORIAS
NÃO ESTOIDAIS. MAIO/2016.
20
CUIDADOS E BEM-ESTAR
PETS PRA
QUE TE
QUERO
POR RAFAEL MUNHOS
Animais de estimação são ótimos companheiros e
iguana, porquinho da índia, chinchila, peixes... Todos
cada vez mais fazem parte dos lares dos brasileiros.
eles trazem benefícios emocionais e de saúde para
A correria do dia a dia faz com que as pessoas sintam
sua vida. Mas calma lá! Animais de grande porte (ele-
um grande conforto em tê-los por perto. Quem mora
fantes, girafas, tigres e leões) ou que não devem ser
MICHELLE P. CAMARGO
sozinho, casais sem filhos e recém-casados são os
domesticados (raposas, esquilos e aves silvestres) po-
Veterinária especialista em
maiores públicos na busca de um novo amigo.
dem trazer grandes dores de cabeça por seu tama-
dermatologia e atua em clínica
nho, cuidados veterinários necessários e até a priva-
geral e dermatologia clínica.
CRMV-SP 19.606
Mas você sabe por que é tão gostoso ter um animal
ção de seu hábitat natural.
de estimação? Além de fofos e companheiros, a presença de um bichinho pode ajudar o organismo a li-
O importante é que você procure um animal de esti-
berar sensações de bem-estar. Isso acontece devido
mação adequado para o ambiente em que ele esta-
aos hormônios serotonina, dopamina e acetilcolina,
rá, tenha tempo para se dedicar a ele, paciência e o
que trazem alívio e bom humor. Seu pet não é ape-
mínimo de condição financeira para cuidados como
nas seu parceiro, ele também ajuda a evitar doenças:
consultas ao veterinário pelo menos duas vezes ao
estresse, risco cardíaco, depressão e, principalmen-
ano, aplicação de todas as vacinas recomendadas,
te, sedentarismo, pelos passeios e brincadeiras que
controle de pulgas e carrapatos, eventuais medica-
fazemos com os peludos.
mentos e alimentação adequada (ração ou alimentação natural balanceada e desenvolvida para a espé-
E qual o melhor tipo de animal para ter em casa? Não
cie). É um trabalho constante, mas você será muito
existe um específico: cachorro, gato, furão, hamster,
bem recompensado!
FOTOS: THINKSTOCK, ARQUIVO PESSOAL E PROJETO PÊLO PRÓXIMO
CASOS E ACASOS
Projeto ajuda em tratamentos com
animais voluntários
Quando o amor por
animais vira profissão
Animais de estimação também levam conforto e
A bulldog Pandora e a pequena Cleo, da raça cavalier
bem-estar a pessoas em hospitais, asilos e centros de
king charles spaniel, são as companheiras de Halina
tratamento. A presença deles influencia na diminuição
Medina. A publicitária carioca aguarda ansiosamente o
dos sintomas das doenças e até aumenta a autoestima.
momento em que chega em casa todos os dias para
estar perto das cachorras: “Elas são como se fossem
Já pensou em fazer o bem para alguém com a ajuda
filhas. Elas são meu porto seguro, me trazem alegrias
do seu companheiro? É isso que o projeto carioca Pêlo
e estão sempre presentes quando mais preciso”. Esse
Próximo faz desde 2010, sendo hoje uma referência na-
carinho especial por animais existe desde a infância:
cional. Sem fins lucrativos, o projeto leva interação entre
“Quando eu era pequena meus pais só me deixavam
seres humanos e animais proporcionando terapias em
ter tartaruga ou periquito. Com 13 anos nos mudamos
instituições, hospitais e centros de saúde do Rio de Ja-
para uma casa e ganhei minha primeira cachorra, a
neiro. A coordenadora do projeto, Roberta Araújo, expli-
Preta, da raça labrador. A partir daí fui me apaixonando
ca: “Nossos animais exercem o trabalho de co-terapia.
cada vez mais por animais”, conta.
Com eles conseguimos conectar os pacientes e a equipe do projeto. O animal humaniza os hospitais e traz
Essa paixão fez com que Halina criasse o portal Tudo
um pouco da casa do paciente. Com isso, os hormônios
Sobre Cachorros, onde oferece dicas de alimentação,
do bem-estar dão ao cérebro estímulos positivos, dimi-
cuidados com os animais, técnicas de adestramento,
nuindo o estresse e a solidão”, define.
ajuda veterinária e tudo o mais que possa orientar a
conduta do dono em relação ao animal: “Desde 2010
Para realizar o trabalho voluntário, o projeto conta com
estou na correria com o portal. O meu maior desa-
23 animais (cachorros, gatos e pássaros), uma compor-
fio foi ter desenvolvido tudo sozinha, e fazia isso nas
tamentalista e uma adestradora, que instrui os tutores.
horas vagas, então abria mão das festas e convites
“Eles treinam praticamente todos os dias. Os animais
para editar o material madrugada adentro”. O portal
têm que estar de banho tomado, unhas
lixadas, ouvidos limpos, dentes
e pelos escovados e vacinas
em dia”, conta Roberta.
de Halina também está presente nas principais
redes sociais, contando com aproximadamente 70 mil seguidores somente no YouTube!
PROJETO PÊLO PRÓXIMO:
www.facebook.com/peloproximo
TUDO SOBRE CACHORROS:
www.tudosobrecachorros.com.br
22
QUEM FOI
QUE DISSE?
Compartilhe sua opinião. Participe!
[email protected]
facebook.com/cuidadospelavida
Revista
Xô, preconceito!
Notícias do Aché
Olá, gostaria de parabenizar a equipe
Entendo como as informações sobre
Adorei receber as informações do la-
de produção da revista pelo empenho.
saúde mental são essenciais, principal-
boratório Aché. É muito importante
mente porque o preconceito em rela-
para mim.
RITA DE CÁSSIA
ção às doenças psíquicas é enorme.
NORMA LÚCIA PEREIRA COELHO
VIA E-MAIL
MARISA MESQUITA
R: Que legal, Rita! Nós que agrade-
VIA PORTAL
cemos por você ser leitora da revista
VIA FACEBOOK
R: Muito bom, Norma! Ficamos felizes
CUIDADOS PELA VIDA e acompanhar
R: Verdade, Marisa! Pensando nisso
por você acompanhar o nosso material.
o nosso trabalho. Fazemos com o
nós criamos um Especial dedicado a
A sua percepção também é importante
maior carinho.
esse assunto. Confira e depois mande
para gente.
sua opinião para nós.
CONFIRA
O ESPECIAL
ACESSE:
cuidadospelavida.com.br/especiais/saude-mental
s
a
d
%
5
9
é
t
a
e
u
Você sabia q m desconforto
mamães sente r? E esta é a
ao amamenta de abandono
principal causação.
a
t
n
e
m
a
m
a
a
d
1, 2
Millar
é um produto natural, à base de lanolina anidra
pura, por isso não precisa ser removido antes das mamadas.3
Com Millar, amamentar fica mais fácil, porque
ele atua na hidratação e proteção das mamas.4
Para saber mais, acesse:
http://millarhidrata.com.br / [email protected]
lanolina anidra pura
@millarhidrata
Millar
Referências Bibliográficas: 1. HUML, S. Sore nipples. A new look at an old problem through the eyes of a dermatologist.
The Practising Midwife, v.2, n.2, p.28-31, 1999. 2. FERREIRA, E.S.; SILVA, C.V.; RIBEIRO, C.A. Desmame precoce: motivos e
condutas alimentares adotadas pelas mães de crianças atendidas na consulta de enfermagem, no Centro Assistencial Cruz de
Malta. Rev. Sociedade Brasileira de Enfermeiros Pediatras, v. 1, n. 0, p.41 – 50, 2001. 3. Micromedex Healthcare Series:
Reprotext ® Lanolin. Disponível em: <http://www. thomsonhc.com>. Acesso em: Março/2014. 4. Informações de Rotulagem e
Embalagem do Produto Millar.
Amamentar é amar
AGORA VOCÊ
PODE CURTIR
A GENTE NAS
REDES SOCIAIS!
SIGA-NOS E
FIQUE POR
DENTRO!
Visite seu médico regularmente e siga as orientações de tratamento prescritas por ele. Não interrompa seu
tratamento, pois é parte importante de sua saúde e seu bem-estar. Procure manter o medicamento longe do
alcance de crianças. O programa CUIDADOS PELA VIDA reserva-se ao direito de alterar ou interromper suas
campanhas a qualquer momento, sem aviso prévio.
cuidadospelavida
cuidadospelavida
cuidadosnavida