TApoio Astenopia 2

Texto de apoio ao curso de Especialização
Atividade Física Adaptada e Saúde
Prof. Dr. Luzimar Teixeira
A SAÚDE OCULAR NA ERA DA INFORMAÇÃO
Saiba como cuidar de seus olhos nesta era da informação em que o computador se
tornou indispensável.
A venda de computadores no Brasil cresceu 32% em 2004 e atingiu 4 milhões de unidades,
sendo que 74% dos desktops foram montados com peças contrabandeadas segundo
levantamento do IDC - International Data Corporation.
Dos videogames entre crianças aos computadores para realizar todo tipo de trabalho, hoje a
informática faz parte da vida da maioria das pessoas e tem causado crescentes reclamações
de desconforto visual.
Ainda não há comprovação científica de que os raios luminosos dos monitores causem
lesões à estrutura ocular, mas pesquisas indicam que de 50% a 90% das pessoas que
diariamente passam muitas horas usando o computador apresentam queixas relacionadas à
visão, diz o oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto.
Os especialistas chamam este desconforto visual de astenopia ou CVS (Computer Vision
Syndrome). Os sintomas são dor de cabeça, ardência ou coceira nos olhos, embaralhamento
das letras e dificuldade em dar continuidade à atividade.
Queiroz Neto explica que a astenopia ou CVS é comum em quem passa mais de 10 horas ao
dia em frente ao computador e resulta da iluminação inadequada e mau posicionamento do
monitor.
Recomendações para evitar o: CVS
1. O monitor deve ficar 10° a 20° abaixo do nível d os olhos.
2. A distância entre a tela do monitor e os olhos deve ser de 60 cm.
3. O monitor não deve ficar de frente para a janela pois a luminosidade
causa ofuscamento, nem de costas porque forma sombras e reflexos
que causam desconforto.
4. Evite excesso de luminosidade das lâmpadas e luz natural pois as
pupilas se contraem e geram cansaço visual.
5. Regule sempre a tela com o máximo de contraste e não de
luminosidade.
6. Mantenha a tela do monitor sempre limpa.
7. A cada hora, descanse de 5 a 10 minutos, saindo de frente do
computador.
8. Lembre-se de piscar voluntariamente quando estiver usando o micro.
COMPUTADOR PODE CAUSAR OLHO SECO
Em situações normais piscamos cerca de vinte vezes por minuto e na frente do monitor de
seis a sete vezes. De acordo com Queiroz Neto a redução do piscar também diminui a
quantidade da lágrima e pode originar o olho seco.
Os sintomas do olho seco são coceira, queimação, olhos vermelhos e irritados, visão borrada
que melhora com o piscar, lacrimejamento excessivo, sensibilidade á luz, desconforto após
ver televisão, ler ou trabalhar em computador.
A lágrima, explica, é responsável pela proteção, oxigenação, umedecimento, limpeza do
epitélio corneano e da conjuntiva, bem como pela manutenção de transparência da córnea.
Para quem usa muito o computador a recomendação de Queiroz Neto é criar o hábito de
piscar repetidamente e manter próxima uma vasilha com água para umidecer o ambiente.
A maneira mais comum de diagnosticar o olho seco é medir a produção lacrimal com um filtro
de papel. O tratamento pode ser feito com uso de lágrima artificial.. Uma dieta com pouco
carboidrato, gordura e carne de vaca, porém rica em vitaminas A e E, além de suplementos
com Omega 3 encontrados nas sementes linhaça, nozes e algumas verduras, estimulam a
produção da lágrima que reduz naturalmente entre mulheres após a menopausa.
O tratamento do olho seco, diz Queiroz Neto, é bastante simple.s mas muitas pessoas só
procuram o médico quando os olhos já têm sérios danos na superfície ocular. As
complicações podem ir desde uma conjuntivite até alterações graves na córnea
Queiroz Neto destaca que lentes de contato, ar condicionado e computador são
incompatíveis, justamente pela redução do piscar e consequentemente da lágrima. Ele alerta
que entre os 40 e 50 anos todas as pessoas têm
presbiopia,
ou vista cansada, uma
consequência natural do envelhecimento em que a musculatura ocular perde a flexibilidade,
gerando dificuldade para enxergar de perto. Neste caso os óculos para perto durante a
atividade no computador diminui sensivelmente o cansaço ocular.
A recomendação é procurar um oftalmologista em qualquer desconforto nos olhos. Até os 40
anos os olhos devem passar por um exame completo a cada três ano. Dos 40 aos 65 anos a
cada dois anos e anualmente a partir dos 65 anos.