Bicicleta horizontal

Bicicleta horizontal
XF004
Manual do usuário
Avisos de segurança
Por favor leia as instruções antes de usar!
1. Antes de iniciar os exercícios, leia atentamente o manual e guarde para consultas futuras.
2. Antes de iniciar qualquer exercício, você deve consultar seu médico para saber se você está em
condições médicas ou físicas que podem colocar sua saúde e segurança em risco ou prevenir
qualquer dano. Informe o seu médico se você estiver tomando medicação que afeta a freqüência
cardíaca, a pressão arterial ou nível de colesterol.
3. Esteja ciente dos sinais do seu corpo. Exercício incorreto ou excessivo pode prejudicar a sua saúde.
Se você sentir tonturas, náuseas, dor no peito, dor nas costas ou outros sintomas de saúde, você
deve parar o exercício imediatamente e consultar o seu médico antes de continuar.
4. Não utilize o aparelho, se não for bem montado. Além disso, você deve inspecionar seu aparelho
periodicamente para garantir boas condições. É sua responsabilidade garantir que todos os usuários
do aparelho sejam informados de todas as advertências e precauções.
5. Mantenha as crianças e animais de estimação longe do aparelho. O aparelho é projetado para
apenas o uso de adultos. O equipamento não é apropriado para o uso terapêutico.
6. Antes de usar o aparelho, verifique se as porcas e os parafusos estão bem apertados.
7. Sempre use o aparelho, como mencionado. Se encontrar algum componente com defeito durante
a montagem ou a verificação do aparelho, ou ouvir quaisquer ruídos estranhos do durante o uso, pare
imediatamente. Não utilize o aparelho até que o problema tenha sido corrigido.
8. Use roupas de treino apropriadas durante o exercício.
9. Use o aparelho em um piso plano. Não use o aparelho perto de água ou ao ar livre.
10. Este equipamento é apenas para uso doméstico, peso máximo do usuário: 100kg.
11. Ao iniciar o exercício, certifique-se de que não ha objetos dentro de 1m ao redor do aparelho.
12. O uso inadequado e o excesso de exercício podem ser prejudicial a sua saúde. Faça um plano de
exercício sob a orientação de um médico ou de um profissional de educação de física.
13. Mantenha as crianças longe deste aparelho.
14. Mantenha o assento na posição durante o uso.
15. O Treinamento incorreto ou excessivo irá resultar lesões para a saúde.
16. Mantenha as mãos longe de todas as peças móveis. Ao levantar ou mover o aparelho, sempre com
cuidado.
LISTA DE PARTES/PEÇAS
NUMERO
DESCRIÇÃO
QUANTIDADE
1
Estrutura
1
2
Estabilizador dianteiro
1
3
Estabilizador traseiro
1
4L
Pedal esquerdo
1
4D
Pedal direito
1
5
Tubo de regulagem
1
6
Pino
1
7
Display
1
8
Assento
1
9
Estrutura do encosto
1
10
Botão
1
11
Guidão
1
12
Tampão das extremidades
2
13
Punho
2
14
Encosto
1
15E
Pedivela esquerda
1
15D
Pedivela direita
1
16
Parafuso da base M8x60
4
17
Arruela 8x19x1.5t
6
18
Porca de arremate M8
6
19
Parafuso M6x12
4
20
Parafuso M10x80
1
21
Arruela 10x25x1.5t
2
22
Porca de nylon M10
1
23
Parafuso da estrutura M8x40
2
24
Parafuso M6x40
2
Capa
1
26
Tampão das extremidades
4
28
Proteção
2
29
Plástico do tubo de regulagem
1
30
Tampão quadrado
2
31
Sensor de pulso
2
32
Fio do sensor
2
33
Fio de velocidade
1
34
Controle de tensão
1
35
Tampa de rosca
1
25E&D
MONTAGEM
FIGURA 1
PASSO 1
Encaixe o tubo dianteiro (2) na Estrutura (1),
prenda-o com parafusos M8X60 (16),
coloque arruelas (17) e as porcas de
arremate M8 (18).
PASSO 2
Encaixe o tubo traseiro (3) no tubo de
regulagem (5), prenda-os com parafusos
M8X60 (16), coloque arruelas (17) e as
porcas de arremate M8 (18).
PASSO 3
Encaixe o pedal direito (4D) no pedivela
direiro (15D) e aperte.
PASSO 4
Encaixe o pedal esquerdo (4E) no pedivela
esquerdo (15E) e aperte.
PASSO 5
Deslize o tubo de regulagem (5) para a
posição desejada e insira o pino (6).
Certifique-se de que os fios não ficaram
presos.
FIGURA 2
Ligue o fio do sensor e o fio de velocidade
no display (7), conforme mostrado em
detalhe "A"
PASSO 7
Encaixe o display (7) no seu suporte.
NOTA: Se houver excesso de fios
descobertos, é melhor prende-los juntos e
mantê-los atrás do display. Não empurre os
fios para dentro, pois eles podem ficar
presos por alguma parte móvel.
FIGURA 3
PASSO 8
Encaixe o assento (8) na estrutura do
encosto (9), prenda-os com parafuso M6x12
(19).
PASSO 9
Encaixe a estrutura do assento (9) ao tubo de
regulagem (5), travando-os com os parafuso
M10x80 (20), arruelas 10x25x1.5t (21) e
porcas de nylon M10 (22).
PASSO 10
Trave a estrutura do encosto (9) no local com
o botão (10).
FIGURA 4
PASSO 11
Encaixe o Guidão (11) na estrutura do
encosto (9), prenda-o com parafusos da
estrutura M8x40 (23), arruelas (17) e Porca de
arremate M8 (18).
PASSO 12
Conecte os fios superiores com os fios
inferiores conforme o detalhe "A".
FIGURA 5
PASSO 13
Encaixe o encosto (14) na estrutura do
encosto (9), e prenda-o com parafusos
M6x40 (24).
DISPLAY
ESPECIFICAÇÕES:
TIME…………….............................................................00:00-99:59
SPEED……………………………..............….......................0.0-99.9KM/H
DISTANCE………………………….……............................0.00-999.9KM
ODOMETER＊................……………...........................0-9999KM
PULSE＊................……….……………………....................40-240BPM
CALORIES (CAL)…………….……………….................…0-9999KCAL
FUNÇÕES:
MODE: Este botão permite selecionar e bloquear a função desejada.
OPERAÇÕES:
1. AUTO ON/OFF:
O sistema é ativado quando uma tecla é pressionada ou quando recebe um sinal de entrada do
sensor de velocidade ou do sensor de pulso.
O sistema desliga-se automaticamente quando o sensor não tem sinal de entrada ou se nenhum botão é
pressionado durante aproximadamente 4 minutos.
2. RESET:
A unidade pode ser reajustada caso troque a bateria ou pressione a tecla durante 3 segundos.
3. MODE:
Selecione o SCAN ou LOCK, se você não deseja o modo de verificação, pressione o botão MODE quando o ponteiro
estiver sobre a função que deseja e começará a piscar.
4. FUNÇÕES:
TIME:
Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o TIME. O tempo total de trabalho será mostrada.
SPEED:
Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o SPEED. O tempo total de trabalho será mostrado.
DISTANCE:
Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o DISTANCE. A distância de cada exercício será
exibida.
ODOMETER:
Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o ODOMETER. A distância total acumulada será
exibida.
PULSE:
Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o PULSE. Freqüência cardíaca atual do usuário será
exibida em batimentos por minute. Coloque as palmas das mãos em contato com as almofadas do
guidão (sensor de pulso), e aguarde 30 segundos para uma leitura mais precisa.
CALORIES
Pressione a tecla MODE até que o ponteiro avance até o CALORIES. As calorias queimadas serão exibidas
SCAN
Exibição automática das seguintes funções na ordem apresentada:
TIME----SPEED----DISTANCE---- PULSE----CALORIES (repetir).
BATERIA:
Este display utiliza duas pilhas AA. Se a exibição do display estiver falhada, por favor, troque por pilhas novas.
PROGRAMA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO
Usando a BICICLETA HORIZONTAL você terá vários benefícios que irão melhorar o seu condicionamento físico, seu tônus
muscular e ajudará você a reduzir peso e medidas em conjunto com uma dieta de calorias controladas. A diferença e
vantagem destas para as verticais é que as horizontais promovem maior estabilidade da coluna e dos músculos costais
promovendo mais segurança para quem sofre de problemas de coluna.
Ajuste da bicicleta
O assento da bicicleta é projetado para deslizar na horizontal para que você possa encontrar o ajuste perfeito. Existem
furos que permitem a variação da regulagem.
A distância do assento é muito importante para evitar dores e lesões, principalmente nos joelhos. A distância ideal é onde
o joelho não fica dobrado demais e nem esticado demais. Procure estar sempre confortável e com a postura correta ao
se exercitar.
Aquecimento
Esta deve ser a primeira fase do seu treino, é muito importante, pois eleva e temperatura corporal e da musculatura a ser
trabalhada, aumenta a irrigação dos tecidos e a lubrificação das articulações, ajudando a evitar lesões, cãibras e
melhorando o desempenho durante a atividade.
Exemplo: Pedalar com carga reduzida durante 10 minutos.
O exercício
Esta é a fase onde você coloca esforço. Trabalhe em seu próprio ritmo, durante a execução de um exercício a freqüência
cardíaca deve atingir a zona alvo (ritmo cardíaco ideal) para obter os benefícios cardiovasculares.
O ritmo cardíaco “ideal” situa-se entre 60 e 80% de sua frequência cardíaca máxima. A sua freqüência cardíaca máxima
será geralmente 220 menos a sua idade. Por exemplo, se você tem 40 anos, sua freqüência cardíaca máxima será de 180
batimentos por minuto, para trabalhar entre 60 a 80%, sua frequência deve ficar entre 108 e 144 batimentos. ( 220 – idade
x % da FC ideal ).Esta fórmula deve ser aceita com uma tolerância de + ou – 5 batimentos.
Para identificar sua frequência cardíaca você só precisa pressionar o punho com os dedos exercendo certa pressão para
sentir o pulso. Usando um relógio conte o número de pulsações no espaço de 15 segundos. Assim que acabar multiplique
o número obtido por 4 e você terá a sua frequência cardíaca. Se preferir utilize um relógio frequencímetro . Em cada um
dos casos permaneça atento aos sinais do seu corpo.
A intensidade do exercício deve ser suficiente para elevar e manter o seu coração na zona alvo o maior tempo possível.
Os indivíduos sedentários ou com baixo condicionamento irão se beneficiar com uma intensidade menor de exercícios,
ou seja, por volta de 60% da freqüência cardíaca máxima.
Esta fase de exercício deve durar um mínimo de 15 minutos e pode se estender até 40 minutos dependendo do
condicionamento. Dentro deste período você pode variar a carga da sua bicicleta ou mantê-la constante. O botão de
controle de tensão permite que você altere a resistência dos pedais. Uma alta resistência torna-se mais difícil de pedalar;
uma baixa resistência torna-se mais fácil.
Tonificação muscular
Além de ser um ótimo treino cardiovascular, a bicicleta ergométrica proporciona tonificação muscular, particularmente
para as coxas, glúteos e panturrilhas.
Perda de peso
O fator importante aqui é a quantidade de esforço (carga) que você coloca e o tempo que você aplica este esforço
(volume). Quanto mais você trabalha (carga x volume), mais calorias você vai queimar. Efetivamente é o mesmo treino
para melhorar seu condicionamento físico, a diferença é o objetivo.
Relaxamento/Alongamento
Esta etapa é para reduzir sua freqüência cardíaca, sua temperatura corporal, deixar o seu sistema cardiovascular e
músculos mais relaxados.
Deve-se começar a reduzir a intensidade do exercício diminuindo a carga e a velocidade da pedalada. Mantenha neste
ritmo por aproximadamente 5 minutos.
Após os 5 minutos desça da bicicleta e faça os alongamentos de pé.
Exemplos: Alongamento de membros superiores
Pescoço - Cruze as mãos atrás da nuca e segure-as contra a cabeça. Leve o queixo próximo ao peito pressionando para a
frente, por 10 segundos.
Costas e ombro - Puxe um cotovelo, cruzando o peito em direção ao outro ombro. Nesta posição, pressione o cotovelo
com a outra mão, com a maior força possível, por 10 a 15 segundos.
Peitoral e ombro - Estenda os braços para trás e entrelace os dedos. Estenda os cotovelos e levante os braços,
mantenha por 10 a 15 segundos.
Alongamento de membros inferiores
Lombar e glúteos - Em pé, puxar uma das pernas contra o peito, mantendo por 10 segundos e retornando a posição
inicial. Trocar de perna e repetir.
Quadríceps (anterior coxa) - Olhando em frente, corpo ereto, abdome contraído e pernas juntas dobre uma das pernas
para trás segurando no peito do pé, mantendo a perna de apoio ligeiramente flexionada, permaneça nesta posição por 20
segundos. A seguir troque de perna repetindo o mesmo processo.
Posterior coxa e coluna - Em pé, pernas cruzadas e esticadas, realizar a inclinação anterior do tronco e tocar as mãos no
pé ou onde alcançar. Manter por 10 a 15 segundos e subir devagar. Repetir cruzando a outra perna a frente.
Panturrilha - Posicione a ponta do pé na parede mantendo o calcanhar firme no chão , enquanto que a outra perna
deverá servir de apoio para estabilizar o corpo mantendo-se esticada, incline o tronco ligeiramente em direção a parede.
Mantenha por 20 segundos e troque o lado.
Dicas: Com o tempo você obterá mais aptidão e poderá tornar seu treino mais difícil. Para dificultar o treino é importante
trabalhar com três variáveis: Velocidade x Intensidade ( sobrecarga) x Volume ( tempo de treino). Mas para isso é
necessário ter disciplina. É aconselhável treinar pelo menos três vezes por semana no mínimo 30 minutos. Se possível
mantenha um dia de descanso entre os dias do seu treino.
CERTIFICADO DE GARANTIA
Por este certificado de garantia, Chansport Indústria e Comércio, distribuidora do(s) equipamento(s) / produto(s)
adquirido por V.S.a., se compromete a prestar Assistência Técnica aos referidos produtos, nos termos da legislação
pertinente, LEI n° 8.078, de 11 de Setembro 1990, e nos limites aqui estabelecidos.
1. A Chansport assegura ao comprador consumidor deste produto, a garantia de 90 dias (noventa) a partir da data de
entrega do produto, a ser comprovado, ou não existindo comprovação, a partir da data de emissão da nota fiscal de
compra ao primeiro comprador consumidor. A presente garantia, ressalvadas as condições estabelecidas neste
certificado (item 05), sempre acompanhará o produto, valendo no Posto de Assistência técnica Autorizada Chansport.
2. O período de garantia é composto de:
a) Garantia legal de 90 (noventa) dias corridos, atendendo ao Código de Consumidor.
3. Entende-se por garantia, o reparo gratuito do aparelho e a reposição de peças que, de acordo com o parecer do técnico
credenciado pela Chansport, apresentarem defeito técnico. Tal garantia somente terá validade mediante a apresentação
da Nota Fiscal de compra. É imprescindível, para o atendimento gratuito, que o aparelho esteja dentro do prazo
estipulado acima.
4. Para exercício da presente garantia, o comprador deverá se utilizar somente do Posto Autorizado, cuja indicação será
feita através do telefone (22) 2733-0148 de segunda a sexta das 9:00h às 18:00h , ficando a cargo do comprador /
consumidor as despesas e riscos de transporte do envio do produto ao Posto Autorizado.
5. FICA AUTOMATICAMENTE CANCELADA A GARANTIA NA OCORRÊNCIA DOS SEGUINTES
EVENTOS:
a) Danos provocados por acidentes tais como: queda, batida, descarga elétrica, atmosférica (raio),inundação,
desabamento e fogo.
b) Danos provocados por umidade, exposição excessiva à luz solar e salinidade.
c) Sinistro (roubo e/ou furto).
d) Uso em desacordo com as respectivas informações contidas no manual de instruções.
e) Por ter sido ligado à rede elétrica imprópria ou quando sujeito a flutuações excessivas.
f) Sinais de violações externas e rompimentos do lacre do produto.
g) Ajuste interno ou conserto por pessoa não credenciada pela Chansport.
h) Se o Certificado de Garantia ou Nota Fiscal de compra apresentarem adulterações e/ou rasuras.
i) Uso caracterizado como NÃO DOMÉSTICO ou em desacordo com as normas estabelecidas no Manual de Instruções.
j) Por condições impróprias à sensibilidade do aparelho.
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a) Serviços de instalação, regulagens externas, limpeza e orientação de uso, pois estas informações constam das
instruções que acompanham o produto.
b) Compartimentos plásticos externos, cabos de ligação externos (ex: cabo de força plugado) e qualquer acessório
externo.
c) Eliminação de interferências externas que prejudiquem o bom funcionamento do produto.
ATENÇÃO:
- Este certificado é comum a todos os eletrodomésticos portáteis e eletrônicos. Observe atentamente o tipo e o modelo
do aparelho adquirido, pois alguns possuem componentes e recursos que não são adequados tecnicamente aos outros.
- Para manter seu produto sempre original e com qualidade de funcionamento, procure somente o Posto de Serviço
Autorizado da Chansport, que dispõe de peças originais e mão-de-obra treinada.
- Para que o aparelho seja coberto pela garantia Chansport, guarde sua respectiva Nota Fiscal/Cupom Fiscal durante o
prazo de garantia.
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