- ADJ Diabetes Brasil

PRÁTICAS E SAUDÁVEIS - GRANOLA DIET E BOLINHO ASSADO DE ARROZ
DISTRIBUIÇÃO GRATUITA
BOA MESA:
Tudo sobre diabetes
Ano 1 • Edição 05 • 2009
2010
É TEMPO DE CUMPRIR
SUAS PROMESSAS E
MELHORAR SEU
ESTILO DE VIDA
SAÚDE SEM
BARREIRAS
HIPERTENSÃO
E DIABETES
CONGRESSO 2010:
VEJA A PROGRAMAÇÃO E INSCREVA-SE
Editorial
Expediente
GESTÃO 2010/2011 - CONTINUANDO O TRABALHO
A Revista ADJ é uma publicação trimestral da
Associação de Diabetes Juvenil - ADJ.
Queridos Associados, Parceiros, Colaboradores,
Voluntários e Comunidade em geral.
Aceitamos a re-eleição para o biênio 2010/2011 sabendo que não é tarefa fácil
continuar um trabalho árduo e sério pelos próximos dois anos, mas é com enorme
satisfação que nos propusemos a enfrentá-lo novamente.
Agradeço a todos pela confiança, lembrando que a ADJ somente está aqui pelo
trabalho incansável de seus colaboradores, voluntários, pelo apoio de seus parceiros
e a ajuda que lhe é disponibilizada. Ajuda esta que precisa continuar em todos os
níveis, a fim de que sua sustentabilidade não seja prejudicada e haja um retrocesso.
Pautamos nossa atuação pela ética, transparência e pelo empenho em representar os
associados da ADJ em todas as esferas necessárias.
Estamos muito satisfeitos com o apoio recebido e a participação de todos demonstra o
interesse em continuar e fortalecer o trabalho desempenhado pela associação até o
momento.
Nossas metas para este biênio seguem abaixo, mas as mesmas não são engessadas
e tudo que for para o bem da ADJ será feito:
1) defesa dos interesses das pessoas com diabetes;
2) luta para que todos tenham conhecimento e acesso aos medicamentos e insumos
necessários ao tratamento e controle;
3) continuar e melhorar a educação em diabetes;
4) continuar a levar o Curso Educando Educadores a outros Estados e Municípios;
5) difundir cada vez mais os serviços e as atividades que a ADJ promove;
6) continuar e aumentar as parcerias e benefícios para seus associados, sejam
crianças, jovens, adultos ou idosos;
7) continuar e aumentar o trabalho de divulgação na mídia e através de seu site;
8) efetuar encontros culturais e de lazer para seus associados com a colaboração dos
parceiros e voluntários;
9) continuar e aumentar a divulgação de práticas esportivas entre os associados;
10) continuar e aumentar a divulgação do trabalho da Rede Nacional de Pessoas com
Diabetes – RNPD e Rede de Educadores Latino Americana em Diabetes – Relad,
tanto para pessoas físicas como para outras associações;
11) continuar e aumentar o voluntariado;
12) continuar e aumentar o projeto de nutrição nas escolas, iniciado no final de 2009.
Relembramos a todos que em março a ADJ comemorará 30 anos de existência e
pretende comemorar mais 30 e assim por diante. Também no mês de março será
realizado o Congresso da ADJ, nos dias 27 e 28. Portanto, reservem estas datas e
ajudem-nos a divulgar, pois o que já era bom, será muito melhor.
Desejamos a todos nesta edição, um Feliz 2010 repleto de realizações pessoais e
profissionais, muita saúde, paz, harmonia e principalmente que se lembrem de que a
ADJ precisa de todos para continuar a fazer aquilo a que se propõe desde a sua
fundação.
Endereço para correspondência: Rua Padre
Antonio Tomas, 213 - Água Branca - São Paulo SP - CEP: 05003-010
a Revista ADJ?
?
04
Focando no Diabetes
10
Direção ADJ
Presidente: Ione Taiar Fucs
Vice-presidente: Daniel Francisco Polato
Primeiro Tesoureiro: Carlos José Augusto da Costa
Segunda Tesoureira: Denise Reis Franco
Primeira Secretária: Regina Niglio
Segunda Secretária: Andréa Daidone
Diretor Adjunto: Mark Thomaz Barone
Diretor Adjunto: Sérgio Metzger
06
Promoções Bazar ADJ
12
Boa Mesa
Fotos
Debora Gisele Leoni
Equipe ADJ
Signe AC - Milton Nespatti
Impressão
Oceano Ind. Gráfica e Editora
Editoração
editora
hornet
Diretor Responsável: Rodrigo Magno Veiga
As informações contidas nos anúncios e informes
publicitários publicados
nesta edição são de total responsabilidade
dos anunciantes.
Para anunciar ligue:
11-3675-3266 R. 30
14
DIABETES
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Bolinho Assado de Arroz
Granola Diet
Saúde sem Barreiras
Comer Bem
Tratamento da Hipertensão Arterial
exige mudança no estilo de vida
Na hora do lanche, o melhor
é optar pelos pratos menos calóricos
ou com menos carboidratos?
06
14° Congresso da Associação de Diabetes
Jornalista Responsável
Debora Gisele Leoni Mtb.: 30.918
2010 – Tempo de cumprir suas promessas
e melhorar seu estilo de vida
Política e Ação
Educando Educadores
Oitava edição aconteceu em BH
Notícias da ADJ
Ligue: 11-3675-3266
Missão ADJ
Promover educação em diabetes para seus portadores, familiares,
profissionais de saúde e comunidade, favorecendo qualidade de vida
?
Esclarecendo Dúvidas
Um espaço especialmente criado para
você esclarecer suas dúvidas com os
melhores profissionais da área de
diabetes...
05
Os artigos desta publicação são de
responsabilidade de seus autores e podem ser
reproduzidos desde que citada a fonte.
Também quer receber
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Tiragem: 35.000 exemplares.
Abraços a todos,
IONE TAIAR FUCS
Presidente
Nesta Edição
Participe do Circuito Saúde
com a sua família e amigos!
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Agenda
Participe das atividades
educativas da ADJ
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Esclarecendo Dúvidas
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Um espaço especialmente criado para você esclarecer suas dúvidas
com os melhores profissionais da área de diabetes...
No caso de transplantes, o órgão transplantado tem um tempo
de vida? Ele precisa ser trocado?
Maria Aparecida Salatiel, 50 anos, tia do associado Renan, 21 anos,
diabetes tipo 1 há 11 anos
O que se espera é que a função do órgão
transplantado dure por toda a vida do receptor, mas
eventualmente isso não acontece. Há uma certa
porcentagem de casos (cerca de 20%) em que o
órgão perde a função nos primeiros 5 anos e o
paciente precisa ser retransplantado.
Dr. Freddy Goldberg Eliaschewitz, Diretor Clínico do
CPCLIN Centro de Pesquisas Clínicas
Tenho problemas com glicose baixa diariamente. Quando isto
acontece, consumo algum alimento doce. Está correto? Existe
alguma forma de eliminar essa sensação horrível que sinto no
momento da queda de glicose? Sinto-me desesperado. O que
devo fazer?
José Ferreira da Silva Filho, 51 anos, diabetes tipo 2
Esses sintomas são conhecidos na hipoglicemia
(taxa baixa de açúcar no sangue), quando isso
acontece é necessário consumir açúcar de
absorção rápida como por exemplo: 1 copo com
água adicionado de 1 colher de sopa de açúcar.
Essa absorção acontece em 15 minutos e há
melhora dos sintomas. Os doces não apresentam
uma resposta imediata de melhora e depois ainda
continuam elevando a glicemia, podendo ocasionar a hiperglicemia
(valores altos de açúcar no sangue). Para prevenir a hipoglicemia,
seguem algumas orientações: • Rever as doses de medicação ou
insulina com o médico; • Evitar períodos maiores que 3 horas sem
alimentação; Exercício sem planejamento, podem ocasionar queda
de açúcar no sangue.
Rever o tratamento com os profissionais que acompanham seu dia a
dia pode melhorar essa situação.
Fernanda Castelo Branco, Nutricionista
A pessoa com diabetes tipo 2 tem que usar calçados especiais?
Cícero Bezerra da Silva, 43 anos, diabetes tipo 2
Sapatos com formato mais anatômicos são os ideais
para maior conforto dos nossos pés e, no caso da
pessoa com diabetes, a prevenção sempre será a
mais recomendada. Em pessoas com mais de 60
anos, naturalmente, os pés vão alargando na
frente, na região logo abaixo dos dedos e sapatos
convencionais não possuem, na maioria das vezes,
um formato adequado para estes casos. Pessoas com
diabetes tipo 2 costumam ter mais problemas relacionados aos pés e
Envie suas dúvidas para nós pelo e-mail
[email protected] ou para Revista ADJ
Rua Padre Antonio Tomás, 213, Água
Branca, São Paulo, SP, CEP 05003-010
04
Revista ADJ
Política e Ação
?
se estão na faixa dos 60 anos isto se complica mais um pouco. O ideal
é procurar um especialista para lhe orientar sobre o melhor sapato
para você. Mas, vamos a algumas dicas de sapatos confortáveis.
Prefira com solado duro e do tipo anabela. O sapato não deve dobrar
quando você une, com as mãos, a frente com a parte de trás do
sapato. Não deve ter costuras internas e nem na parte superior do
sapato. O couro deve ser macio. A parte da frente, chamada de
biqueira, deve ser no formato arredondado e mais profunda. Assim
não "amassa" seus dedinhos. Preferencialmente, acolchoado nas
bordas e forrado internamente. Devemos nos preocupar com a
largura do sapato. Não adianta comprar um número maior, pois, isso
só irá aumentar o comprimento e não altera a largura. Devemos
comprar os sapatos no final da tarde e experimentar os dois pés.
Andar um pouquinho na loja para ver se não está apertando. Deve
ficar um espaço de aproximadamente 0,5 cm entre o "dedão" e a
frente do sapato. Cuidados gerais devem ser tomados, como, usar
sempre com meias, olhar dentro do sapatos antes de calçar, alternar
os sapatos, etc.
Vera Ligia Lellis Jacob, Enfermeira Podiatra
Educando Educadores – Oitava edição aconteceu em BH
A oitava edição do Curso de Qualificação para Profissionais de Saúde
aconteceu de 2 a 6 de dezembro, no Hotel San Francisco Flat Service,
em Belo Horizonte, MG. Participaram desta edição 45 profissionais de
saúde, dos estados de Minas Gerais, Bahia, Espírito Santo e São
Paulo, das áreas de Educação Física, Enfermagem, Farmácia,
Fisioterapia, Medicina, Nutrição e Psicologia. A equipe de trabalho foi
composta por 18 profissionais de saúde, entre eles o presidente
nacional eleito da SBD, Dr Saulo Cavalcanti da Silva. Segundo a
coordenadora operacional do Projeto Educando Educadores, Graça
Maria de Carvalho Camara, estão sendo planejadas mais oito edições
para os anos de 2010 e 2011. “Os principais aspectos da Educação
em Diabetes, a atenção, o respeito ao paciente e seus familiares, bem
como o envolvimento do mesmo nos resultados do seu tratamento e
melhoria de qualidade de vida atingiram todas as expectativas da
organização,” completa Graça. O Projeto Educando Educadores foi
criado a partir da parceria entre a ADJ e a Sociedade Brasileira de
Diabetes (SBD) e, com o apoio da Federação Internacional de
Diabetes (IDF) e da Rede Latino Americana de Educadores em
Diabetes (RELAD).
Mais informações: (11) 3675-3266 Ramal 28 ou
[email protected]
Para a realização desta etapa o Projeto conta com os seguintes patrocínios: Abbott, Bayer, Lilly, Merck Sharp & Dohme, Novartis, Novo Nordisk,
Roche e Sanofi-Aventis e com os seguintes apoios: BD, Medtronic, Merck SA, Respironics e Servier.
Faça parte da Rede Nacional
de Pessoas com Diabetes
Rede Nacional de
Pessoas com Diabetes
A RNPD é uma Rede Nacional de Pessoas com Diabetes que
atua na promoção do fortalecimento das pessoas com
Diabetes. Seu objetivo é proporcionar as pessoas com Diabetes
a chance de se encontrar, tomar atitudes frente à sua condição
de saúde, preparar táticas mediante as quais se desenvolva o
indivíduo, combater o isolamento e a inércia, promover a troca
de informações e experiências melhorando a qualidade de vida.
Com sua sede na cidade de São Paulo, sendo o braço político
da Associação de Diabetes Juvenil - ADJ, a RNPD do Estado de
São Paulo é o primeiro núcleo nacional de pessoas com
diabetes.
Cadastre-se no site: www.rnpd.org.br
Notícias da ADJ
ADJ realiza grande
encontro em comemoração aos
30 anos de Acampamento
Se você participou de alguma temporada
do Acampamento de Férias ADJ – Unifesp
esta é a chance que faltava para você
reencontrar os amigos.
No dia 7 de março de 2010, a ADJ irá
realizar um evento para reunir toda a
moçada que passou pelo Acampamento
nesses 30 anos.
Será um churrasco com muita animação,
em uma charmosa chácara em Cotia,
próximo a São Paulo. •Café da manhã;
•Churrasco; •Mesa de Saladas; •Mesa de
Frutas; •Piscina; •Música
Se você é um de nossos ex-acampantes,
venha participar!!!
Reserve seu abadá!!!
Ligue para (11) 3675-3266 Ramal 31 ou
[email protected]
Palestra sobre Bomba
de Insulina aconteceu
no Maksoud Plaza
No dia 12 de dezembro, a ADJ, em
parceria com a Medtronic, realizou a
palestra gratuita “Diabetes: Avanços
na tecnologia do tratamento –
Bomba de insulina com
monitorização de glicose juntos e
em tempo real”, no Hotel Maksoud
Plaza, em São Paulo.
Durante a palestra foram abordados
aspectos como a segurança e a
autonomia no uso da bomba no
tratamento do diabetes, suas
vantagens na redução de
hipoglicemias, quem pode usar a
tecnologia e outros.
Saúde sem Barreiras
ADJ promove orientação sobre
alimentação saudável
nas escolas públicas
A ADJ já esteve em três escolas públicas da
zona leste de São Paulo, colocando em prática
o Nutrição em Ação.
A atividade, com o apoio da Fundação Mundial
de Diabetes (WDF) e do Ministério da Saúde,
teve início no dia 23 de novembro, com 18
ações, atendendo 2.307 estudantes do Ensino
Médio e Fundamental. Em uma das escolas, a
equipe realizou ainda uma ação extra para mais
de 200 pais de alunos.
Em todas as ações, nutricionistas e voluntários
deram aulas sobre alimentação saudável e
importância de atividades físicas como fatores
indispensáveis para prevenção de doenças
(obesidade) e melhora na qualidade de vida,
além de quiz interativo e circuito esportivo.
Para 2010, já estão programadas ações nas
zonas leste, centro-oeste e norte da capital
paulistana e no município de Osasco.
Entrevistado:
Dr. Carlos Alberto Machado, Cardiologista, Coordenador da
Liga de Hipertensão Arterial do Belém – SP, do Ambulatório
de Especialidades Maria Zélia da Escola Paulista de
Medicina / Universidade Federal de São Paulo, membro do
conselho consultivo da ADJ.
Tratamento da Hipertensão Arterial exige mudança no estilo de vida
Se comparadas com a população em geral, as pessoas com diabetes
estão duas vezes mais propensas a desenvolver doenças
cardiovasculares, entre elas a Hipertensão Arterial (HA). A
hipertensão arterial é diagnosticada quando os níveis de pressão
arterial estão acima de 140/90 mmHg, para quem tem diabetes e
indivíduos com alto risco cardiovascular os níveis são de 130/80
mmHg, valendo lembrar, que o risco cardiovascular para pessoas
com idade superior a 40 anos começa com níveis pressóricos de
115/75 e dobra a cada aumento de 20 mmHg na pressão arterial
sistólica (máxima) e de 10 mmHg na pressão arterial diastólica
(mínima), portanto todas as Diretrizes sobre o tratamento da
hipertensão publicadas no mundo preconizam como níveis ótimos
120/80 mmHg. Nas pessoas com diabetes tipo 1, o aparecimento da
hipertensão se dá, em geral, quando já há o diagnóstico da nefropatia
e, no caso das pessoas com diabetes tipo 2, em sua maior parte, a HA
aparece antes mesmo deste comprometimento renal. Hoje é comum
ouvirmos falar da Síndrome Metabólica. Ela é o aparecimento de
06
Revista ADJ
hipertensão arterial, diabetes, dislipidemias e obesidade
associados. Ao tratar qualquer uma delas se trata ou previne o
aparecimento de outras. No caso da hipertensão, o tratamento deve
ser iniciado, além da medicação prescrita pelo médico, com
mudanças no estilo de vida, com uma alimentação saudável,
considerando a redução da ingestão de sódio e redução ou
abandono do consumo de álcool, além do abandono do hábito de
fumar e a prática regular de atividade física. As doenças
cardiovasculares continuam como as principais causas de morte no
Brasil, por isso esteja atento. Não permita que a falta de prevenção,
diagnóstico, tratamento e controle adequados da hipertensão arterial
te prejudiquem. E não se esqueça, no caso de quem tem diabetes, já
apresenta comprometimento renal e faz tratamento para
hipertensão, a pressão deve ser mantida em níveis inferiores a
130/80 mmHg, lembrar também que a pessoa com diabetes na
estratificação do risco cardiovascular é considerada como se já
tivesse apresentado um evento cardiovascular, como infarto do
miocárdio ou acidente vascular cerebral (derrame).
Participe do Circuito Saúde com a sua família e amigos!
O próximo Congresso da ADJ traz como tema central “Educar para
prevenir”, buscando difundir informações para evitar o aparecimento
das complicações do diabetes e de doenças associadas, assim como
a prevenção do diabetes em toda a população.
DIABETES
14° Congresso da Associação de Diabetes
27 e 28 de março de 2010 8h30 às 18h00
A edição 2010 acontecerá nos dias 27 e 28 de março, mês e ano em
que a ADJ completará 30 anos de fundação. Além das palestras, a
ADJ programou diversos serviços para seu público, como exames
preventivos e de controle, orientação jurídica em diabetes, prática de
atividade física, entre outros.
ESPAÇO SERVIÇOS
ESPAÇO INSTITUCIONAL
Testes de glicemia e colesterol
Aferição de pressão arterial
Exames de função renal
Cálculo de Índice de Massa
Corpórea e Circunferência de
Cintura
Avaliação da saúde bucal
Pés – massagem, hidratação,
avaliação e orientação
Quick massage
ADJJur – Orientação jurídica em
diabetes
Arte terapia
Atividades educativas da ADJ
Entidades parceiras
Grife ADJ
Rede Nacional de Pessoas com
Diabetes – RNPD
Rede de Educadores Latinoamericana em Diabetes - Relad
Circuito Saúde
Ficha de Inscrição
Nome completo:_______________________________________
ESPAÇO FEIRA
RG:_______________________CPF:______________________
Endereço:__________________________________N°________
Glicosimetros e tiras
Canetas e seringas
Alimentos naturais
Doces sem açúcar
Meias, cremes e sapatos
Academias
Complemento:______________Cidade:____________________
Estado:____________CEP:______________________________
E-mail:_______________________________________________
Telefone: (____) ______________Celular: (____) _____________
Sexo: ( ) Feminino
ESPAÇO ORIENTAÇÃO
SITUAÇÕES ESPECIAIS
A cura do diabetes pela cirurgia é uma realidade?
Complicações renais: como prevenir
Coração: viver com diabetes
Depressão e diabetes
Olhos: doenças e prevenção
Pés: cuidados especiais
Pressão arterial: uma convivência pacífica
Prevenção e tratamento das doenças bucais
Transplantes: novas tendências
CONTROLES E CUIDADOS
Atividade Física e consciência corporal
Insulina: uma necessidade de todos (tipos e preparo)
Massagem: bem estar no dia a dia
Medicação: quando e por que usar
Simpósio de bomba de infusão
Testes de glicemia: como e por que fazer
ATIVIDADE FÍSICA
Circuito
Ginástica olímpica para crianças
Práticas corporais da medicina oriental
Vem dançar comigo
( ) Masculino
Data de Nascimento: ______/______/__________
ESPAÇO PALESTRAS
A influência do sono no controle do diabetes
Alzheimer, câncer, alcoolismo e HIV – Qual a
relação com diabetes?
Como manter uma vida sexual saudável
Como prevenir o diabetes tipo 2
Direitos do cidadão com diabetes
Encontro Governamental
Mitos e verdades: tratamento de hiper e
hipoglicemia
Viagens e acampamentos: grandes experiências
Paciente? ( ) Sim ( ) Não
Se sim, tem diabetes tipo: ( ) 1
( )2
( ) Outro: _________________ Desde que ano?___________
Medicamento: ( ) Oral ( ) Insulina ( ) Outro:_____________
Se não for paciente:
( ) familiar / outro ( ) profissional de saúde ( ) estudante
Como soube do evento?
( ) Revista ADJ ( ) Site ADJ ( ) E-mail ADJ
( ) Cartaz ( ) Folder
( )Revista ( ) Jornal ( ) Rádio ( ) TV ( ) Qual?___________
É sua primeira participação no evento?
ESPAÇO NUTRIÇÃO
Alimentação Saudável
Contagem de Carboidratos
Dicas, Receitas e Degustação
( ) Sim ( ) Não
Aceito receber material de divulgação da ADJ e dos patrocinadores
do evento:
( ) Sim ( ) Não
Local: APCD - Rua Voluntários da Pátria, 547, Santana, São Paulo (próximo a estação Tietê do Metrô)
18 de março
a partir das 20h
Autorizo uso de imagem em material de divulgação da ADJ e/ou do
evento:
( ) Sim ( ) Não
Buffet França
Av. Angélica, 750
São Paulo
Envie sua inscrição preenchida para:
Acqua Consultoria - FAX: (11) 3871-3626 ou
Rua Dr. Cândido Espinheira, 560 Cj. 32 Perdizes
São Paulo - SP - CEP: 05004-000 ou
ou preencha sua ficha no site www.acquacon.com.br/adj2010
Em comemoração aos
30 anos de fundação da ADJ.
A verba será revertida em prol das
atividades educativas da associação.
(aulas práticas)
Tudo gratuito!!! Para participar basta fazer sua inscrição utilizando o formulário ao lado.
Jantar
Dançante
Reserve já o seu convite!!!
(11) 3675-3266
08
Revista ADJ
Focando no Diabetes
2010 – Tempo de cumprir suas promessas e melhorar seu estilo de vida
Neste ano eu vou... gastar menos... emagrecer... comprar um carro...
viajar mais... ficar mais tempo com minha família...
Você também fez promessas na virada do ano?
Pois bem... Se a sua meta para 2010 está relacionada ao diabetes,
preparamos dicas básicas para lhe ajudar a manter o controle e
melhorar sua qualidade de vida...
O TRATAMENTO
Segundo a endocrinologista, Dra. Lidiane Indiani Perlamagna,
manter uma boa qualidade de vida é manter um bom estilo de vida,
vida regrada com alimentação saudável e adequada para cada perfil
de paciente associada a prática de atividade física.
“Eu converso muito com meus pacientes
que não existem proibições! O
importante é saber o que você come,
o quanto come e a hora que come,
associado a isto você deve fazer a
monitorização e o uso correto da
medicação/insulina (de acordo com
o perfil de cada paciente), tudo
aliado à prática de exercício,” diz ela.
Visitas regulares ao endocrinologista
também fazem parte do tratamento. A
médica recomenda que as consultas aconteçam a
cada dois meses, mas ressalta: “Se o paciente estiver
descompensado as visitas devem ser mais freqüentes, em média
a cada 15 a 20 dias, para detectar os eventuais erros e fazer os
ajustes adequados aquele momento”.
No caso da monitorização da glicemia, Dra Lidiane diz que como nem
sempre as pessoas dispõem de tiras em quantidade suficiente, devese fazer pelo menos três testes por dia, em horários alternados: “Há
uma grande diferença entre o real e o ideal, o ideal seriam oito vezes
por dia, antes e duas horas após as principais refeições (café, almoço
e jantar), antes de dormir e na madrugada.”
Alimentar: variedade, equilíbrio e moderação,” diz a nutricionista.
A base da Pirâmide é constituída de alimentos que devem ser
consumidos com freqüência (cereais, pães, arroz e massas),
enquanto que no topo estão os que devem ser consumidos com
moderação (gorduras, óleos e açúcares). Devemos realizar entre
cinco ou seis refeições ao dia, independentemente se temos diabetes
ou não. “No caso das pessoas que tem diabetes, o fracionamento da
alimentação permite um melhor controle da glicemia, melhora a
digestão, regula o intestino e ameniza as complicações clínicas. O
ideal é café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,
jantar e ceia,” diz Ana Flor e completa: “O importante é não ultrapassar
três ou quatro horas sem comer”.
A ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física é importante no controle glicêmico, pois torna a
absorção de glicose pelos tecidos mais abundante e mais eficiente.
De acordo com a Educadora Física, Sonia de Castilho, a atividade
física ajuda na prevenção de complicações ligadas ao diabetes,
como cardiopatia e neuropatia, pois reduz o risco de
doenças cardiovasculares e melhora a atividade
do sistema nervoso.
Segundo Sonia, a primeira regra é
praticar uma atividade que dê prazer. Só
assim há adesão e compromisso.
Também vale praticar atividade em
grupo ou ao menos com um amigo;
começar devagar (dores e cansaço
excessivo podem ser desestimulantes);
variar as atividades; estabelecer objetivos –
e recompensas quando as metas forem
atingidas.
“É bom lembrar que quem tem mais de 35 anos de idade ou mais de
10 anos de diabetes precisa passar por uma avaliação médica (com
teste de esforço) antes de se aventurar em uma modalidade que exija
mais do organismo,” finaliza.
Dois exemplos para seguir...
Outro exame importante de ser realizado, para saber como está o
controle, é o de hemoglobina glicada, que é a média do "diabetes" ou
"açúcar" no sangue nos últimos três meses. Ele deve ser repetido em
média a cada três a quatro meses.
A Revista ADJ escolheu dois associados, com metas bastante
interessantes, para acompanhar durante o ano de 2010. Vamos
conhecê-los...
A ALIMENTAÇÃO
Maria Izabel Homem de Mello, 34 anos, diabetes tipo 1 há 33 anos
Segundo a nutricionista Ana Flor Picolo, as pessoas com diabetes
podem e devem ter uma alimentação completa, que inclua todos os
grupos alimentares, o importante é fazer escolha por alimentos mais
saudáveis e frescos. “É preciso seguir os princípios da Pirâmide
Recebeu seu diagnóstico com um ano de idade. Após cinco meses,
seu irmão mais velho também foi diagnosticado. Por conviverem com
o diabetes há muitos anos, em sua casa, todos estão familiarizados
com o assunto. Para ela, hoje em dia, as informações, as medicações
10
Revista ADJ
e alimentos estão muito mais acessíveis do que há trinta anos, e se
você estiver sob o comando de um bom endocrinologista e tomar as
rédeas do seu controle, terá uma vida normal e até mais saudável do
que quem não tem diabetes.
A meta: baixar sua Hemoglobina Glicada para < 7
A justificativa: Há algum tempo sua hemoglobina está entre 9 e 10. A
endocrinologista que a acompanha diz que não pode fazer mágica,
pois não tem como saber onde está o “furo”, ou seja, em qual período
do dia o controle está oscilando mais. Segundo sua médica o ideal
seria que ela fizesse sete testes diários e anotasse os resultados. Ela
sempre começa anotando os resultados dos testes, mas depois de
uma semana desiste. Como atingir a meta: Izabel ganhou um prático
caderninho de sua irmã gêmea para anotar as glicemias durante o
dia. Vai encarar esta mudança de hábito. “Assim como escovo os
dentes, vou trabalhar, pratico natação, fazer os testes de glicemia
regularmente deve entrar para a minha rotina. Só tenho a ganhar com
esta atitude e evitar futuras complicações,” diz ela.
Luís Roberval Sales, 53 anos, diabetes tipo 2, há seis anos
Em 2004, Roberval recebeu o diagnóstico. Desde o início, seu médico
indicou que utilizasse insulina em seu tratamento, pois sua
hemoglobina estava elevada. Hoje está em níveis normais. Ele tem
dificuldade em seguir corretamente as orientações da nutricionista.
A meta: seguir a dieta prescrita pela nutricionista, praticar mais
atividade física, para manter seu controle atual.
A justificativa: Roberval diz que precisa melhorar ainda mais seus
hábitos, conseguindo manter o controle e levando uma vida mais
saudável. Como atingir a meta: Roberval vai seguir as orientações, se
alimentar melhor e, além de continuar com suas caminhadas, quer
voltar a fazer academia de musculação, pois deixou de fazer. Para isto
vai fazer uma programação com horários. “Será preciso ter muita
força de vontade e equílbrio emocional. A razão tem de ser mais forte,”
diz ele.
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Na ADJ, além de conhecer os produtos você pode ter educação em diabetes totalmente gratuita.
Ou se preferir faça seu pedido pelo fone (11) 3675-3266 Ramal 14
Promoção Válida até 17/04/2010, ou enquanto durar o estoque
Nosso endereço é Rua Padre Antonio Tomás, 213 – Água Branca – São Paulo
Boa Mesa
Agenda
Granola Diet
Bolinho Assado de Arroz
Ingredientes
4 colheres (sopa) azeite
1 colher (sopa)
cebolinha picada
½ pimentão vermelho
médio em cubos
pequenos
½ pimentão verde
médio em cubos
pequenos
1 xícara arroz lavado
1 colher (chá) orégano
2 ovos ligeiramente
batidos
1 xícara farinha de trigo
peneirada
½ pacote queijo
parmesão ralado light
Sal a gosto
1/2 xícara farinha de
rosca para empanar
Rendimento: 600g
(aproximadamente 24
porções de 25g)
Porção de 25g
Energia: 92,7 kcal
Preparo
• Aqueça em uma panela 3 colheres
(sopa) azeite, junte a cebolinha, os
pimentões e refogue até murchar.
• Junte o arroz e frite até ficar
levemente tostado.
• Junte 3 xícaras de água, o orégano,
o sal e misture bem.
• Assim que a água ferver, reduza a
chama, tampe a panela e cozinhe por
mais 15 minutos ou até o arroz ficar
macio.
• Retire e deixe esfriar.
• Ligue o forno à temperatura média.
• Unte duas fôrmas com o azeite
restante e polvilhe com farinha de
trigo.
• Acrescente ao arroz os ovos, o
queijo parmesão e a farinha de trigo.
• Misture bem.
• Com uma colher, faça os bolinhos e
empane-os na farinha de rosca.
• Disponha os bolinhos nas fôrmas e
leve ao forno até dourar.
Ingredientes
500 g aveia em flocos
250 g germe de trigo
100 g semente de
gergelim
150 g castanha de caju,
nozes, amêndoas
moídas no processador,
rapidamente (sem que
virem pó)
1 colher (chá) sal
marinho
1 colher (chá) de
essência de baunilha
Carboidrato: 14,4 g
Proteína: 2,9g
Gordura: 2,5g
Fibras: 0 mg
to: 1152g
Rendimen
amente 38
ad
im
(aprox
30g)
porções de
0g
3
de
ão
Porç
0,9kcal
Energia: 13
o: 15,2g
Carboidrat
9g
5,
:
a
Proteín
2g
Gordura: 6,
g
m
,7
1
:
Fibras
Preparo
Misturar todo os
ingredientes e
levar ao forno
baixo por cerca
de 40 minutos.
Ao retirar do
forno,
acrescentar 150g
de uvas passas
sem semente.
Depois de frio,
acondicionar em
vidro fechado.
Creme de Manga
Ingredientes
200ml leite desnatado
1 copo manga em cubinhos
2 claras em neve
1 colher (sopa) suco de limão
1 envelope de gelatina sem
sabor
1 xícara (chá) água quente
Preparo
Dissolva a gelatina previamente
e reserve.
Em seguida, bata a manga no
liquidificador, junto com o leite e
o suco de limão. Acrescente a
gelatina e liquidifique por 30
segundos.
Coloque num refratário
acrescentando levemente as
claras em neve. Leve à
geladeira e mantenha por duas
horas antes de servir.
Participe das atividades
educativas da ADJ
ITO
GR ATU
ESPERAMOS VOCÊ NOS GRUPOS DE APOIO DE PSICOLOGIA
ARTE TERAPIA
“Melhor Idade” - Toda quinta-feira - 9h
ATENDIMENTO ORIENTAÇÂO ATIVIDADE FÍSICA
Toda quinta-feira
ATENDIMENTO DE ENFERMAGEM
De segunda a sexta-feira
ATENDIMENTO DE NUTRIÇÃO
De segunda a sexta-feira
ATENDIMENTO PREVENTIVO DE DIABETES TIPO 2 - NUTRIÇÃO
Para crianças e jovens até 16 anos, acima do peso, sem diagnóstico
de diabetes
Mensalmente
to: 3,8g
Carboidra
7g
33
o:
t
:
a
en
m
ín 2g
Rendi
ções Prote
mente 6 por
0g
(aproximada
Gordura:
g
m
0
)
:
s
0g
de 5
Fibra
g
Porção de 50
4kcal
Energia: 23,
Entrevistado:
Maristela Bassi Strufaldi, nutricionista
ATENDIMENTO AO VOLUNTÁRIO
Toda terça-feira
ADJJUR – ORIENTAÇÃO JURÍDICA GRATUITA
Toda terça e quinta-feira
Ou ainda preencha sua dúvida no site www.adj.org.br
CURSO DE CONTAGEM DE CARBOIDRATOS
Mensalmente
EXAME DE FUNDO DE OLHO
Toda quarta-feira
GINÁSTICA OLÍMPICA PARA CRIANÇAS
Toda sexta-feira das 15h às 16h30
Você não pode perder!!!
NOVO DIA-A-DIA - PROGRAMA COMPLETO EM UM SÓ DIA
Na hora do lanche, o melhor é optar pelos pratos
menos calóricos ou com menos carboidratos?
Aprendizado Interativo:
Testes de Glicemia – Medicação / Auto Aplicação – Lanche
Nutrição – Saúde Bucal – Cuidados Com os Pés – Psicologia
Para pessoas com diabetes Tipo 1 e 2
Pa r a r e s p o n d e r a e s t a
pergunta, primeiro precisamos definir cada um destes nutrientes.
Carboidrato é o macronutriente mais abundante da natureza. Sua
função principal é a de fornecer energia para o funcionamento do
organismo da maior parte dos seres vivos. É ele que mais interfere na
glicemia pois, depois de ingerido, se converte rapidamente em
glicose.
As calorias podem ser traduzidas como toda a energia que o
organismo absorve e gasta diariamente. São medidas de calor dos
alimentos. Não são elas que alteram o controle glicêmico e sim a
velocidade de absorção e conversão dos nutrientes em glicose,
incluindo carboidratos, proteínas e gorduras.
14
Revista ADJ
• encontros mensais
• temas de interesse
• novidades
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separados por faixa
etária
(3 a 6 anos e pais / 7 a
11 anos e pais / 11 a 16
anos e pais / acima de
16 anos / cuidando de
quem cuida)
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ATENDIMENTO DE PSICOLOGIA
Toda terça, quinta e sexta-feira
ENTREVISTA INICIAL
De segunda a sexta-feira
Comer Bem
VENHA TROCAR EXPERIÊNCIAS
E FAZER NOVAS AMIZADES!!!
Assim, concluímos que ao escolher um alimento as pessoas com
diabetes devem estar atentas tanto a quantidade de carboidratos, por
sua alteração direta na glicemia, quanto a de calorias, no que se
refere a manutenção de um peso saudável, também favorável para
quem tem diabetes. Ambas estão descritas nos rótulos dos
alimentos.
Em fastfoods, as melhores opções são aquelas com menor teor de
gordura e ricas em fibras (tornam a absorção dos açúcares mais
gradativa), como lanches que levem queijo branco ao invés de queijo
amarelo, que contenham hortaliças como alface e tomate,
preparados com pão integral e até mesmo carnes magras como peito
de frango e alcatra. Se o lanche for pouco nutritivo, optar por uma
sobremesa que forneça nutrientes além do sabor é interessante,
como doces a base de frutas ou frutas da estação.
Grupos de 6 a 11 anos / 12 a 17 anos / 18 a 30 anos / Adultos
Toda terça e quinta-feira
Também agendamos participação para grupos fechados!!!
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Quinzenalmente
PALESTRAS EDUCATIVAS
Todo mês um novo tema!!!
PÉS: AVALIAÇÃO DE ENFERMAGEM
Segundas e sábados
SOS PAIS
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Toda segunda-feira
TESTES DE GLICEMIA
De segunda a sábado
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ATENÇÃO: Quando agendar alguma atividade e não puder comparecer, avise com
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