SAIBA COMO PREVENIR A HIPERTENSÃO

SAIBA COMO PREVENIR A HIPERTENSÃO ARTERIAL
O cardiologista Newton Almeida dá dicas de como controlar
a hipertensão e como preveni-la
Os
casos de hipertensão
estão cada vez mais aumentando
em nosso país. Atinge mais de 30
%
da
população
adulta,
principalmente acima dos 30 anos
de idade.
A hipertensão arterial é
considerada
perigosa
porque
freqüentemente
não
causa
sintomas, mas pode acarretar
conseqüências graves para o
indivíduo como: acidente vascular
encefálico, infarto do miocárdio e
insuficiência renal.
O cardiologista Newton Luis Alcantara de Almeida nos concedeu uma
entrevista para o Clinica Graff News para alertar sobre a patologia e como é
possível não só controlar a hipertensão, como preveni-la.
O que é hipertensão arterial e porque devemos controlá-la ?
Hipertensão arterial aparece quando a pressão do sangue dentro das artérias
do nosso corpo esta acima do considerado normal para a idade do paciente.
Quando esta pressão esta acima dos valores normais indica que o paciente
corre um risco maior de apresentar doenças secundárias a hipertensão que
muitas vezes se tornam irreversíveis, já que promovem mudanças bruscas no
funcionamento destes órgãos, conseqüentemente promovendo o aparecimento
de outras patologias como: derrames, infartos, tromboses em membros
inferiores, lesões na filtração renal do sangue, embaçamento e diminuição da
visão, dores de cabeça, tonturas e mal estar freqüente.
A pressão deve ser bem controlada todos os dias, para que todo seu
organismo tenha um funcionamento adequado e não traga problemas para
você no futuro, pois a maioria dos pacientes não apresentam sinais e sintomas
de que a pressão esta subindo e acha que não estão doentes, mas os
sintomas só aparecem quando o organismo perde a capacidade de suportar
esta pressão mais alta e começam a se queixar, muitas vezes já sem condição
de voltar ao seu funcionamento normal.
Quando seu médico faz o diagnóstico de hipertensão arterial, não significa
que você tem necessariamente, que apresentar pressão alta todos os dias e
em todas as medidas que fizer e nem que tenha que tomar remédios para
controlá-la, pois em alguns casos o próprio organismo consegue fazer o
controle da pressão arterial mantendo-a em níveis aceitáveis.
Quais são as principais causas do aumento da pressão ?
O nosso organismo trabalha de uma maneira em que todos os órgãos sejam
integrados uns aos outros, assim quando um órgão não esta bem, de uma
maneira ou outra, acabará afetando os demais.
No mundo atual, uma das principais causas da hipertensão arterial é causada
por nós mesmos, que é a falta de tempo e de cuidados com nossa saúde, pois
nos alimentamos mal, dormimos mal, mantemos um ritmo de trabalho absurdo,
criamos milhares de problemas nas menores coisas, não fazemos exercícios
físicos regulares, aumentamos a poluição no ar para índices proibitivos. Para
prevenirmos, a doença é indicado se exercitar com freqüência, comer frutas e
verduras, diminuir o consumo de sal, frituras e fast food.
Além do stress da vida moderna, temos outras doenças que podem levar a um
aumento da pressão, como diabetes, doenças renais, uso de medicações,
como anti-inflamatórios e corticóides, uso excessivo de álcool, tabagismo, e
principalmente obesidade, alem é claro da herança genética.
Podemos fazer alguma coisa que não seja tomar remédios para melhorar
a pressão alta ?
Tudo o que fizermos em prol da nossa saúde, é bem vindo.Comece diminuindo
o sal da sua alimentação, se você estiver sentindo o gosto dele, já está
salgado. É interessante começar a fazer isto já na infância, principalmente nas
famílias que tem adultos hipertensos para acostumar as crianças a comerem
menos sal na idade adulta.
Evite o excesso de uso de bebidas alcoólicas, principalmente as destiladas,
como: pinga, vodca e whisky, onde o teor alcoólico é muito alto.Tenha bom
senso na hora de se alimentar, não abusando do excesso de comida para que
não engorde, pois a obesidade sempre eleva a pressão.
Não fume e tente fazer com que toda a sua família não fume, pois já este
provado que a nicotina eleva a pressão além de outros problemas. Pratique
sempre algum tipo de esporte, que seja indicado pelo seu médico.
Tente se controlar no trabalho para não ficar muito estressado, pois o trabalho
é importante, mas e você não tiver saúde para trabalhar, não terá valido a
pena. Se conseguir, a cada 2 horas de trabalho, faça uma pausa de 10 minutos
para relaxar (lembre-se não é para fumar).
Procure sempre ter algumas horas de laser durante ou no final do dia, de
preferência junto com sua família Quando estiver de férias, esteja realmente de
férias e não fique arrumando coisas para fazer, se não der para viajar, vá para
praia só para não fazer nada mesmo e relaxe.
Seja criativo e invente coisas novas para fazer, seja na cozinha, ou
passatempos que lhe tragam prazer, dance bastante escutando uma boa
música e não se apegue em coisas que não valem a pena, tudo isto afasta o
problema de depressão e nervosismo, muito comum nos dias de hoje.
Hipertensão arterial tem cura ?
Na maioria dos casos, a hipertensão arterial tem controle, mas a cura é difícil
pois depende de uma série de fatores. A cura aparece principalmente se a
hipertensão for originada de um problema que nós conseguimos realmente
eliminar totalmente, seja uma obesidade reduzida, um nervoso devido ao
trabalho em que conseguimos mudar de emprego, uma divida que
conseguimos quitar, uma doença na família que foi curada, um tabagismo que
conseguimos parar, uma mudança no estilo de vida que conseguimos fazer
radicalmente, ai sim, conseguimos muitas vezes controlar a pressão ou adiar o
aparecimento dela por mais alguns anos.
Mas na maioria das vezes, devemos ficar bem atentos a ela, pois a hipertensão
é assintomática em muitos casos, o que nos faz pensar que ela está normal e
na verdade estamos doentes e não sabemos.
Quem tem hipertensão arterial pode fazer exercícios e tomar bebidas
alcoólicas?
Teoricamente qualquer pessoa saudável pode praticar exercícios físicos, no
entanto, por mais saudáveis que sejam, devem obrigatoriamente passar por
uma avaliação médica antes de qualquer atividade física, pois somente após
esta avaliação, seu médico terá condição de lhe falar se você está preparado
para fazer qualquer tipo de exercício físico, pois nem sempre aquilo que
escolhemos para nos exercitar, é o melhor tipo de esporte para nosso
condicionamento físico atual. Nunca comece a praticar algum tipo de esporte
antes de consultar um médico e fazer ao menos um teste ergométrico
principalmente se já estiver usando algum tipo de medicação
Bebidas alcoólicas e hipertensão arterial nunca foram grandes amigas,
principalmente as destiladas, onde o teor alcoólico é maior, pois o álcool
provoca uma diminuição no tamanho das artérias, provocando uma elevação
da pressão, mas alguns estudos bem atuais, feitos em grandes centros, até no
Brasil, mostraram que quando se ingere vinho tinto seco, na quantidade de 50
a 100 ml por dia, a quantidade de álcool e flavonóides contidos nele, provocam
uma discreta dilatação dos vasos, fazendo com que a pressão arterial caia um
pouco, mas devemos levar em conta que o metabolismo e digestão do álcool é
muito particular de cada pessoa e a queda da pressão é muito pequena e não
podemos tomar isto como regra, portanto, ainda está muito longe de nós
médicos prescrevermos este tipo de tratamento como coadjuvante à
hipertensão.
É recomendável para quem tem hipertensão arterial, ao escolher uma bebida
alcoólica para acompanhar uma refeição, escolha o vinho tinto seco e não
passe de 100 ml ao dia, pois acima disto ele acaba agindo como uma bebida
alcoólica como as outras.
Os outros tipos de bebidas fermentadas como cerveja, chopp, champagne ou
outros tipos de vinho, não fazem tão mal como as bebidas destiladas como
pinga, vodka e whisky, mas não devem ser utilizadas com muita freqüência,
pois o álcool, não é metabolizado em 24 horas e se utilizarmos diariamente,
mesmo que seja em pequena quantidade, com o passar dos dias, a quantidade
de álcool em nosso sangue ficará acima do tolerado e acabará por elevar a
pressão.
É aconselhável aos pacientes hipertensos medir a pressão diariamente ou
com que freqüência ? É recomendável comprar um aparelho de pressão
para se ter em casa ?
Diariamente não acho necessário, pois a pressão oscila bastante e você
poderá ficar preocupado com esta variação, chegando a ficar mais nervoso, o
que deixaria a pressão mais alta. A pressão não é a mesma o dia inteiro e nem
todo dia, variando conforme nossa vida naquele momento. Ela deve ser
controlada por um profissional de saúde, que tenha treinamento para se medir
a pressão corretamente.
No inicio do tratamento medicamentoso, a pressão pode ser medida cerca de 2
vezes por semana, de preferência em horários diferentes, até que se consiga
um controle efetivo desta pressão.
Os aparelhos digitais para controle da pressão arterial só devem ser adquiridos
se soubermos usá-los com moderação, não nos deixando levar pela
comodidade e medir a pressão várias vezes por dia o que nos tornaria
escravos dela, fazendo com que ela suba mais. Os equipamentos digitais para
controle da pressão, devem ser adquiridos em lojas especializadas onde se
encontram aparelhos confiáveis, de garantia e calibrados corretamente.