principais efeitos da atividade física, exercício e

PRINCIPAIS EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA, EXERCÍCIO E TREINAMENTO
FÍSICO REGULARES NAS VARIÁVEIS ANTROPOMÉTRIACS, NEUROMOTORAS
E METABÓLIACS DA APTIDÃO FÍSICA, DURANTE O PROCESSO DE
ENVELHECIMENTO:
(Valores expressos em porcentagem baseado nos principais estudos científicos)
VARIÁVEIS DA APTIDÃO FÍSICA
1. Antropométricas
Efeito Esperado
Manutrenção/diminuição
Peso Corporal
Gordura Corporal
Massa livre de gordura
Manutrenção/diminuição
Manutrenção/diminuição
efeito
porcentagem
aumento
9 a 22%
2. Neuromotoras
Força muscular geral
Força muscular mmss
Força muscular mmii
Tamanho da fibra muscular
Tipo I
Tipo II
Capilaridade muscular
Capacidade oxidativa muscular
Transporte de glicose
aumento
aumento
18 a 67%
32 a 227%
aumento
aumento
14 a 48%
20 a 62%
aumento
aumento
aumento
-
aumento
aumento
aumento
aumento
aumento
diminuição
aumento
diminuição
10 a 40%
7%
11,2%
12,7%
-
3. Metabólicas
Potência aeróbia (VO2máx)
Diferença arteriovenosa de oxigênio
Débito cardíaco
Volume Plasmático
Volume sanguíneo
Catecolaminas plasmáticas e cardíacas
Cálcio ATPasa do músculo cardíaco
Freqüência cardíaca de repouso
Fonte: Matsudo, Sandra Marcela Mahecha. Envelhecimento & Atividade Física,
Londrina: Midiograf, 2001. - - 195p.