MEDICINA ESPORTIVA

MEDICINA
ESPORTIVA
FIQUE POR DENTRO...
SUPLEMENTAÇÃO COM PROTEINAS
E AMINOÁCIDOS
VANTAGENS
- Hipertrofia muscular;
- Aumento de performance e resistência;
- Diminuição de fadiga;
- Aumento da produção de hormônios de crescimento.
CREATINA
• Em 2010 volta a ser comercializada legalmente após comprovação de seus efeitos
benéficos;
• Após carga e sobrecarga o nível de creatina muscular pode aumentar cerca de 25%;
• Existem indivíduos responsivos ou não-responsivos à suplementação variando de
nenhum aumento até 40% de aumento da creatina muscular;
• Para um bom resultado, a creatina total ou intramuscular deve ser aumentada com
as finalidades seguintes:
 produção de ATP pela reação da creatina quinase;
 aumento da ressíntese de fosfocreatina;
 tamponamento de íons hidrogênio que poderiam causar acidose;
 retardo na ocorrência de fadiga muscular;
 aumento da capacidade de realização de trabalhos de alta intensidade e curta
duração;
 aumento da massa magra a longo prazo.
Indicações
• Atletas cujo exercício físico exige desempenho máximo e esforço muscular intenso;
• Exercícios de curta duração e alto impacto;
SUPLEMENTAÇÃO
• 15g/dia durante 3 meses ou 20g/dia durante 5 dias;
• Dose de manutenção: 0,03g/kg de massa corporal/dia;
• Importante a ingestão de muita água.
Contra Indicações
• Casos de alergia a creatina;
• Casos de função renal comprometida;
• Casos de desidratação;
• Caso de uso de diuréticos.
Reações adversas
• Pouco freqüentes, podendo ocorrer diarréia, além de ganho de peso e retenção
hídrica.
L-ARGININA
• É um aminoácido semi-essencial ou condicionalmente essencial;
• Necessário para a formação do óxido nítrico, melhorando sua síntese induzida pelo
exercício;
• Pode melhorar a capacidade aeróbica em condições em que a atividade endotelial
derivada do óxido nítrico estiver reduzida (doenças metabólicas como obesidade,
diabetes, entre outras);
• Aumenta a excreção urinária de nitrato após o exercício;
• Melhora a performance em exercícios de endurance, inclusive em pacientes com
insuficiência cardíaca;
• É um potente vasodilatador;
• Promove melhor oxigenação e nutrição a nível muscular;
• Aumenta a massa, o metabolismo e a regeneração muscular durante e após o
exercício.
SUPLEMENTAÇÃO
• Exercício habitual: por volta de 300 mg/dia.
Podendo atingir o máximo de 5 g ao dia de
acordo com o exercício realizado..
Contra Indicação
• Casos de glaucoma;
• Casos de herpes vulgar;
• Pessoas que tenham sofrido enfarte do miocárdio ou com doença estabelecida das
artérias coronárias ou, ainda, com hipotensão arterial;
• Gravidez ou lactação.
Reações adversas
• Doses elevadas podem provocar distúrbios gastrintestinais passageiros (diarréia,
enjôo, excesso de gases intestinais).
Sugestões Fórmulas
Creatina
L-arginina
Pode ser manipulada em cápsulas em
menores dosagens, saches ou ainda ser
comercializada em pó para facilitar a
administração.
Manipulada em cápsulas de acordo com a
dosagem desejada, saches ou ainda
comercializada em pó.
Referências Bibliograficas:
1.
2.
Ruiz, K., Curso: Nutrologia III – Nutrição Esportiva. Os Novos Lançamentos e Tendências Mundiais em
Formulações.
http://www.portaleducacao.com.br/farmacia/artigos/439/creatina Acessado em: 02/05/12.