Inteligência - Colégio Nacional

Grupo de Estudos em Educação do Colégio Nacional
Grupo de Estudos em Educação do Colégio Nacional
Compilação da matéria sobre inteligência da Revista Época de 31 de outubro de 2005
Compilação da matéria sobre inteligência da Revista Época de 31 de outubro de 2005
RECEITAS PARA A INTELIGÊNCIA
RECEITAS PARA A INTELIGÊNCIA
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA
Até recentemente, essa idéia seria tida como ficção científica. Mas pesquisas comprovam que o
exercício físico é capaz de estimular, de fato, a produção de neurônios, as células do cérebro. As
pesquisas comprovam que adolescentes que fazem esportes regularmente apresentam
desempenho 20% superior ao dos sedentários em testes escolares. Comprovam também que
adultos que caminham três vezes por semana melhoram em 15% sua capacidade de
aprendizado, concentração e raciocínio abstrato. A fonte é uma pesquisa do Laboratório de
Genética do Salk Institute, na Califórnia. Mas é importante que o exercício seja uma atividade
voluntária e prazerosa para que ocorra maior produção de neurônios e que se evite em, qualquer
circunstância e quantidade, a ingestão de drogas (dentre estas estão também o álcool e o
tabaco).
PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA
Até recentemente, essa idéia seria tida como ficção científica. Mas pesquisas comprovam que o
exercício físico é capaz de estimular, de fato, a produção de neurônios, as células do cérebro. As
pesquisas comprovam que adolescentes que fazem esportes regularmente apresentam
desempenho 20% superior ao dos sedentários em testes escolares. Comprovam também que
adultos que caminham três vezes por semana melhoram em 15% sua capacidade de
aprendizado, concentração e raciocínio abstrato. A fonte é uma pesquisa do Laboratório de
Genética do Salk Institute, na Califórnia. Mas é importante que o exercício seja uma atividade
voluntária e prazerosa para que ocorra maior produção de neurônios e que se evite em, qualquer
circunstância e quantidade, a ingestão de drogas (dentre estas estão também o álcool e o
tabaco).
COMER BEM
Novos estudos da Tufts University, instituição reconhecida mundialmente por seus estudos
ligados à educação, divulgaram que crianças bem alimentadas tiram notas melhores que seus
colegas que se abastecem de junk food. E mais: crianças que tomam um café da manhã
reforçado tiram notas melhores em comparação às que pulam a refeição ou ficam no café com
pão. Mas não basta diminuir as calorias. É preciso saber separar os alimentos que fazem o
cérebro ficar mais ativo daqueles que tendem a diminuir sua performance como os sanduíches,
salgadinhos e refrigerantes. Na lista dos que turbinam o cérebro podemos destacar os peixes
com ômega-3, as frutas e óleos vegetais, em especial o morango e o mertilo. Mas o mais
apropriado é consultar um nutricionista.
COMER BEM
Novos estudos da Tufts University, instituição reconhecida mundialmente por seus estudos
ligados à educação, divulgaram que crianças bem alimentadas tiram notas melhores que seus
colegas que se abastecem de junk food. E mais: crianças que tomam um café da manhã
reforçado tiram notas melhores em comparação às que pulam a refeição ou ficam no café com
pão. Mas não basta diminuir as calorias. É preciso saber separar os alimentos que fazem o
cérebro ficar mais ativo daqueles que tendem a diminuir sua performance como os sanduíches,
salgadinhos e refrigerantes. Na lista dos que turbinam o cérebro podemos destacar os peixes
com ômega-3, as frutas e óleos vegetais, em especial o morango e o mertilo. Mas o mais
apropriado é consultar um nutricionista.
DORMIR
Deixar o cérebro descansar significa ter sua capacidade de ação aumentada. “Dormir pouco é
como correr a São Silvestre com uma lesão”, compara o neurologista Flávio Aloé, do Centro de
Estudos do Sono do Hospital das Clínicas. Dormir uma ou duas horas a mais em dias de prova
levam o cérebro a ter uma performance melhor. Quando se dorme mais, o poder de
concentração aumenta.
DORMIR
Deixar o cérebro descansar significa ter sua capacidade de ação aumentada. “Dormir pouco é
como correr a São Silvestre com uma lesão”, compara o neurologista Flávio Aloé, do Centro de
Estudos do Sono do Hospital das Clínicas. Dormir uma ou duas horas a mais em dias de prova
levam o cérebro a ter uma performance melhor. Quando se dorme mais, o poder de
concentração aumenta.
USAR A MEMÓRIA
Treinar a memória equivale a treinar os músculos do corpo – é preciso usá-la ou ela atrofia. Uma
das boas maneiras para fazer isso é a leitura. “Mas a qualidade do que se lê importa mais que a
quantidade, porque gostar do assunto gera interesse”, diz o médico e pesquisador Ivan
Izquierdo, diretor do Centro de Memória da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do
Sul.
USAR A MEMÓRIA
Treinar a memória equivale a treinar os músculos do corpo – é preciso usá-la ou ela atrofia. Uma
das boas maneiras para fazer isso é a leitura. “Mas a qualidade do que se lê importa mais que a
quantidade, porque gostar do assunto gera interesse”, diz o médico e pesquisador Ivan
Izquierdo, diretor do Centro de Memória da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do
Sul.
RELAXAR
Inimigo do corpo, o stress também faz mal a mente. Os hormônios produzidos por ele matam
células neurais ligadas à memória. Fazer ioga e meditação ajudam. Mas não basta apenas
relaxar. “Quando temos bons pensamentos, nossa mente libera substâncias químicas diferentes
de quando estamos zangados. O stress do pessimismo gera substâncias que atrapalham o fluxo
sanguíneo. E tudo o que prejudica a circulação interfere no bom funcionamento cerebral”, diz o
neurocientista Daniel Amem.
RELAXAR
Inimigo do corpo, o stress também faz mal a mente. Os hormônios produzidos por ele matam
células neurais ligadas à memória. Fazer ioga e meditação ajudam. Mas não basta apenas
relaxar. “Quando temos bons pensamentos, nossa mente libera substâncias químicas diferentes
de quando estamos zangados. O stress do pessimismo gera substâncias que atrapalham o fluxo
sanguíneo. E tudo o que prejudica a circulação interfere no bom funcionamento cerebral”, diz o
neurocientista Daniel Amem.