Relaxamento pais e filhos

Workshop
Relaxamento
Pais
e
Filhos
Telma Batista
23 e 30 Junho
23 Junho
RELAXAMENTO
Método de intervenção psicológica
que tem por fim auxiliar a pessoa a
atingir um estado de bem estar
físico e mental.
RELAXAMENTO PAIS E FILHOS
Objectivo Geral:
- Criar uma dinâmica afectiva entre pais/
adultos e filhos/ crianças.
- Aprofundar a relação mente-corpo.
Objectivos específicos
em conjunto:
- Promover a interacção entre pais/ adultos
e filhos/ crianças de forma a fortalecerem
os laços familiares, descobrirem novas
formas de comunicarem e de se
conhecerem melhor.
Objectivos específicos
individuais:
- A nível físico, melhora a capacidade
respiratória, a coordenação motora, a
postura, a flexibilidade, a força e o
equilíbrio;
- A nível mental, promove a calma, a autoconfiança, a concentração, o autocontrolo e a criatividade.
INDICAÇÕES
- Local: longe de fontes de distracções,
confortável, com um tapete ou colchão no chão;
- Horário: durante a semana: 20/30 minutos antes
da hora de ir dormir e ao fim-de-semana 20/30
minutos ao acordar e 20/30 minutos antes da hora
de deitar;
INDICAÇÕES
- Iluminação: suave, de preferência com luz
indirecta, quase em penumbra;
- Música: calma, com sons relaxantes.
- Vestuário: confortável
EXERCÍCIOS
- respiratórios: melhoram a capacidade
respiratória e a circulação sanguínea através
de exercícios de controlo do ritmo da
respiração (inspiração, retenção e expiração).
EXERCÍCIOS
- físicos: conferem fortalecimento muscular,
coordenação motora, melhora a postura, a
flexibilidade, a força e o equilíbrio através de
posições/posturas corporais.
EXERCÍCIOS
- relaxamento muscular progressivo:
promovem o controlo da ansiedade, a
capacidade de atenção/ concentração e a
percepção
corporal
através
do
tensionamento e relaxamento sistemático e
consciente
de
determinados
grupos
musculares
EXERCÍCIOS
- meditação: promovem a concentração, a
criatividade, a tranquilidade e a autoconfiança através de exercícios de
visualização mental (consciência/controlo do
pensamento, das emoções e sensações
corporais).
EXERCÍCIOS
- afirmações positivas: promover o
fortalecimento do laço afectivo, da autoestima, através da expressão de sentimentos,
pensamentos e elogios.
Exercícios Respiratórios
Flôr de Lótus
Exercícios Físicos
Flamingo
Exercícios Físicos
Sol
Exercícios Físicos
Montanha
Exercícios Físicos
Elástico
Exercícios Físicos
Avião
Exercícios Físicos
Ponte
Exercícios Físicos
Cobrinhas
Relaxamento Muscular Progressivo
Meditação
Viagem pelo céu
Afirmações Positivas
Eu gosto muito de ti
Até para a semana
...
30 Junho
Exercícios Respiratórios
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Exercícios Físicos
Relaxamento Muscular Progressivo
Meditação
Afirmações Positivas
És lindo(a)!
Bons momentos
relaxantes
...