O Seu corpo sentirá a diferença!

O Seu corpo sentirá a diferença!
O h2OVita é um ginásio localizado na Serra da
Amoreira, Ramada. Dispomos de um espaço
intimista, onde poderá usufruir de diversas
modalidades que permitem manter o seu bem-estar
e fortalecer a sua energia.
Pode encontrar no nosso espaço, as seguintes modalidades, divididas em dois espaços:
Espaço h2O
- Natação Pré-Parto: actividades direccionadas para grávidas da 12ª semana à 35ª semana de
gestação. Facilita a diminuição da tensão articular e a diminuição de líquidos; facilita o retorno
venoso e restaura a capacidade contráctil.
- Natação Pós-Parto: direccionada para a recuperação da mãe após o parto. Fortalecimento
muscular (músculos do útero, que estão implicados no parto). Ensino e correcção das novas
posturas corporais: mãe+bebé.
- Natação para Bebés: actividades aquáticas desenvolvidas para bebés dos 6 aos 48 meses.
Estimulam os domínios psicomotores, afectivos e cognitivos.
- Adaptação ao Meio Aquático (AMA): actividades orientadas para crianças com idades entre
os 4 e 13 anos. Proporcionam a autonomia da criança no meio aquático e bases para
aprendizagem das técnicas de nado.
- Natação Pura: aprendizagem dos vários estilos de natação (Crol, Costas, Bruços, Mariposa e
respectivas viragens). Treino da condição física.
-Natação Livre: natação pura não orientada.
- Hidroginástica: modalidade destinada a alunos com idade superior a 15 anos, apresentando
características da ginástica convencional mas praticada no meio aquático.
- Hidro Power (engloba Aqua Jump, Hidro Combat e Hidro Deep) programas em grupo.
- Hidro Combat: actividade com técnicas de auto-defesa e ataque.
- Hidro Deep: actividade feita em suspensão.
- HidroSénior: actividades específicas que se destinam a pessoas com mais de 65 anos de
idade, que têm como objectivo a melhoria do equilíbrio, do nível cardiovascular, força muscular e
da coordenação.
- Hidroterapia: dividida em Reabilitação Aquática e Correcção Postural
- Aqua Jump: actividades com trampolins.
- Reabilitação Aquática: classe orientada por um fisioterapeuta, com a aplicação de um
programa de exercícios para a recuperação do utente.
- Correcção Postural: actividade com exercícios específicos e individualizados, destinada a
indivíduos que apresentem patologias do foro articular e/ou muscular, que impedem a natação
regular.
Espaço Vita
- BodyCombat: baseado em várias artes marciais, tais como karaté, tae-kwon-do e o boxe.
Desenvolve a técnica dos golpes e o treino físico de todo o corpo, a nível de resistência, força,
flexibilidade e agilidade.
- BodyPump: com pesos sincronizados, visa desenvolver a força
e a resistência muscular, definir a musculatura, melhorar a
postura corporal e prevenir a osteoporose.
- Cardio-Musculação: Acompanhamento feito por professores
especializados na área da saúde. Para que possa ser aplicado um
plano de trabalho de acordo com os objectivos individuais, todos
os utentes passam por uma avaliação inicial.
- GAP: exercícios localizados, essencialmente de glúteos, abdominais e pernas, com o objectivo
de tonificação muscular.
- Hip Hop: dança que deriva de um movimento criado no EUA, que combina o breakdance, o
graffiti, o dj e o mc.
- Localizada: exercícios com e sem pesos, com o objectivo de tonificação muscular e
resistência cardio-vascular.
- Personal Trainer: profissional com formação específica habilitado a prescrever um plano de
treino individualizado, adaptado às características, necessidades e desejos de uma pessoa que
procura a solução para um determinado objectivo ligado à actividade física.
- Pilates: técnica de bem estar, que visa o fortalecimento muscular interno para um
alinhamento postural, redução de dores de costas, gestão do stress. Foco principal ao nível dos
abdominais e costas.
- Ritmos Latinos: aula com coreografias divertidas ao som de ritmos latino-americanos.
- Streching: aula de alongamentos, parte superior e inferior, que visa a melhoria da amplitude
articular.
- Tai Chi: ginástica energética que garante a saúde física (manutenção muscular, aumento da
flexibilidade), a saúde psicológica (relaxamento, melhor actividade mental) e saúde energética
(circulação harmoniosa da energia nos meridianos, coordenação entre respiração e exercícios
físicos).
- Totalball / Fitball: aula de total condicionamento que
proporcione um aumento cardiovascular, aumento de tonicidade
muscular assim como da flexibilidade.
- Vita Jump: exercícios pré-coreografados que trabalham o
sistema cardiovascular
Sala de Cardio e Musculação
Espaço com Máquinas de Musculação,Barra de Supino,Pesos Livres e todas as máquinas de
cárdio mais recentes da TecnoGym
O h2OVita assinou um Protocolo com o CCDTML, permitindo condições benéficas para frequências nas
modalidades e produtos disponíveis neste Clube, a preços mais vantajosos:
- 15% Redução na mensalidade
- 5% Redução em produtos à venda no h2OVita
- 50% no pagamento da inscrição
Horário de funcionamento:
Dias úteis - das 07:45h às 21:30h
Sábado – 07:45h às 17:00h
Condições:
É obrigatório a entrega de atestado médico como está apto para a prática desportiva.
Este
exame
médico
poderá
ser
efectuado
no
h2OVita.
É necessário no acto da inscrição a apresentação do cartão de funcionário.
Para a utilização da piscina é obrigatório um atestado médico em como não contém nenhuma doença
infecto contagiosa.
Contactos:
T. 21 934 71 32
F. 21 934 71 33
[email protected]
www.h2oVita.com