UNIVERSIDADE FEDERAL DO PARANÁ SETOR DE CIÊNCIAS

UNIVERSIDADE FEDERAL DO PARANÁ
SETOR DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
BE066 – FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
Roteiro de Aula
Aula Prática 6: Força
Introdução: força é aquilo que altera ou tende a alterar o estado de repouso ou o tipo
de movimento de um objeto. Os músculos esqueléticos tracionam os ossos para
controlar os movimentos articulares. Todos os movimentos envolvem mais do que
essa simples tração ocasionada pela contração muscular. A correta aplicação de força
para realizar um determinado movimento depende de uma série de sinais neurais
coordenados e o correto recrutamento de fibras específicas.
Objetivo: avaliar a força e resistência muscular para relacionar essas medidas e
comparar entre os sexos.
Procedimentos:
- Nesta aula prática todos os alunos deverão ser avaliados;
- Serão aplicados testes de Força (Dinamometria) e Resistência Muscular (Abdominais
e Flexão de Braço);
- O teste de Abdominais em 1’ consiste na realização do maior número de abdominais
possíveis realizados em 1 minuto, o avaliado deve cruzar os braços no peito, elevar o
tronco até que a parte anterior do antebraço toque a coxa e retornar até que a
escápula toque o chão (só deverão ser computadas as repetições que cumprirem
todos os critérios);
- O teste de flexão de braço consiste na realização do maior número de repetições
completas realizadas até fadiga total;
- O teste de preensão manual será realizado utilizando um Dinamômetro Digital;
- A circunferência de braço será realizada com uma fita métrica com o braço relaxado;
- Dobra cutânea do tríceps;
- A bateria de testes deve ser realizada na seguinte ordem: dinamometria, abdominal,
circunferência e flexão de braço;
- Para calcular a área transversa total do braço (ATB) e área muscular transversa do
braço (AMT) use as seguintes fórmulas:
ATB = C2 / (4 x π)
AMT = [C – (DCtri x π)]2 / (4 x π)
Onde: C = circunferência braço (cm), DCtri = dobra cutânea do tríceps (cm).
Tabela de dados:
Nome
Abdominais 1'
Ext. e Flex.
de
cotovelos
Preensão
manual
DC Tríceps
Circunferência
braço
Questões:
1. Descreva os determinantes fisiológicos da força muscular (central e periférico).
2. Explique a interação das contribuições dos fatores neurais e hipertróficos no
decorrer do tempo para os ganhos de força através de um programa de treinamento
de força.
3. Defina Força e Resistência Muscular.
4. Descreva as variáveis relacionadas à elaboração de um programa de treinamento
de força, e explique cada uma delas.
5. Obtenha médias e desvios-padrão geral da turma e para cada sexo para todos os
testes realizados.
6. Faça um teste de correlação entre as medidas de força e resistência muscular e
áreas de do braço, dividindo a população por sexo e discuta os resultados
encontrados.
REFERÊNCIAS
AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACMS’s guidelines for exercise
testing and prescription. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins, 2006.