Veja como combinar Pilates com outras terapias

Veja como combinar Pilates com outras terapias
Fazer atividade física é condição primordial para manter a saúde em dia e o corpo em
boa forma.
E não faltam opções nas academias e nos estúdios que oferecem pacotes para a
prática de diferentes modalidades.
O Pilates é uma das técnicas mais aplicadas. Aliado a outros tipos de terapia, traz
benefícios diferentes para quem pratica. Tem para todos os gostos, dos exercícios mais
dinâmicos aos mais estáticos.
Para Raphael Leiria de Castro, fisioterapeuta e diretor dos estúdios Ação Pilates, a dica
é mesclar as atividades, com exercícios mais pesados e técnicas de relaxamento. O equilíbrio
fará com que o corpo responda melhor aos exercícios e o resultado aparecerá com mais
rapidez. Um bom exemplo disso é a soma do pilates com o RPG (Reprogramação Postural
Global) no tratamento de pessoas com patologias mais sérias ou dores crônicas,
principalmente na região da coluna.
“O RPG trabalha o reequilíbrio do corpo, pela realização de posturas específicas da
técnica. O pilates irá fazer a manutenção dessa posição, auxiliando com o ganho muscular, o
que possibilitará ao paciente sustentar melhor a coluna. A indicação inicial é de duas sessões:
uma de pilates com uma de RPG. Após a melhora da dor, o ideal é fazer pilates duas vezes por
semana e RPG apenas uma.
“Quando a pessoa estiver totalmente recuperada da patologia, indica-se manter
mensalmente o RPG, além das duas sessões semanais de pilates”.
Quem tem um trabalho estressante e se cansa só de pensar em se exercitar, a dica é
mesclar o pilates com massagens relaxantes, como a ayurvédica ou a de bambu. Segundo o
fisioterapeuta, essas pessoas podem apresentar leves dores nas costas, no pescoço, nas
pernas, e a massagem ajuda a amenizar esse mal estar. A prática do pilates, nesse caso, entra
como um exercício de fortalecimento muscular e melhora postural.
A combinação do pilates com a drenagem é indicada também para as grávidas, pois
melhora a circulação, evitando o inchaço comum no período de gestação. As futuras mamães
também se beneficiam com o trabalho postural e muscular, pois ajuda na sustentação do peso
da barriga. A quantidade e a intensidade das aulas vão depender da condição física da
gestante. E lembrando que a drenagem linfática para grávidas só é recomendável após o 3
mês de gravidez.
Outras indicações:
Pilates + drenagem linfática: ajuda na diminuição das medidas corporais e no combate
à celulite.
Indicação: duas sessões de pilates com uma de drenagem. Podendo ser, inicialmente,
duas sessões de drenagem por semana.
Pilates + Power Plate (plataforma vibratória): auxilia no ganho de massa muscular,
acelerando o processo de definição da musculatura. A junção do pilates, mais dinâmico, e do
Powerplate, mais estático, mantém o metabolismo mais acelerado.
Indicação: duas aulas de pilates por semana, com mais 15 minutos no power plate em
seqüência.