Benefícios da Atividade Física - Na saúde

Ministério da Educação
Secretaria de Educação Profissional e
Tecnológica
Instituto Federal de Mato Grosso do Sul
Pró-Reitoria de Ensino e Pós-Graduação
Campus Aquidauana
Benefícios da Atividade Física - Na saúde
Os principais efeitos benéficos da atividade física e do exercício
descritos na literatura são:
Efeitos antropométricos e neuromusculares:
diminuição da gordura corporal
incremento da massa muscular
incremento da força muscular
incremento da densidade óssea
fortalecimento do tecido conetivo
incremento da flexibilidade
Efeitos metabólicos:
aumento do volume sistólico
diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho
submáximo
aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%
aumento da ventilação pulmonar
diminuição da pressão arterial
melhora do perfil lipídico
melhora a sensibilidade a insulina
Efeitos psicológicos:
melhora da auto-conceito
melhora da auto-estima
melhora da imagem corporal
diminuição do stress e da ansiedade
melhora da tensão muscular e da insônia
diminuição do consumo de medicamentos
melhora das funções cognitivas e da socialização
Com estes efeitos gerais do exercício tem-se mostrado benefício no
controle, tratamento e prevenção de doenças como diabetes,
enfermidade cardíaca, hipertensão, arteriosclerose, varizes,
enfermidades respiratórias, artrose, artrite, dor crônica. e desordens
mentais ou psicológicos.
Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
Data da Publicação: 05/06/2002 dia 26/08/2008 as 20:10 horas