Sugestões para uma técnica mais eficiente

Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente
► FLUIDEZ
NO MOVIMENTO
 Aproveitamento do Peso da Raquete: para uma
técnica simples e económica que possibilite a
aceleração
 Ex. Direita ou Esquerda:
 Amplitude no movimento
 Fase final da preparação da raqueta à altura do ombro
 Inicio de movimento descendente para aproveitamento do
peso da cabeça da raquete no ganho de velocidade.
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente
► RESPIRAÇÃO
 Expiração no momento do impacto da bola na
raquete.
 Correcta respiração facilita o relaxamento
muscular e ajuda a controlar a fadiga
 A aprendizagem da respiração correcta deve ser
feita de base (crianças e jovens)
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente
► TENSÃO
MUSCULAR
 Controle da tensão muscular (não exagerada)
para maior produção de velocidade e controle
dos gastos energéticos
 Punho da raquete não deve ser agarrado com
demasiada força.
 Braço relaxado em todos os batimentos
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente
► MOVIMENTOS
PARASITAS
 Devem ser evitados os movimentos supérfluos
ou a utilização de segmentos corporais
irrelevantes de modo a garantir que não
existem perdas de energia na cadeia de
coordenação
 Na iniciação à modalidade a técnica deve ser
ensinada de forma simples e ajustada às
capacidades de cada aluno, de acordo com a
fase em que este se encontra
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente
► EQUILÍBRIO
DINÂMCO
 Equilíbrio é fundamental na correcta execução
técnica, pelo que deve ser desenvolvido através
de exercícios específicos
 Aspectos fundamentais:
 Colocação dos apoios
 Transferência do peso do corpo (linear ou angular)
 Fixação da cabeça
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente
► CONFIANÇA
 Bater a bola sem receio, de forma a evitar
tensão muscular exagerada e permitir fluidez de
movimento
 Ex. de Exercício recomendado:
 Utilização de bolas sem pressão (mesmo do fundo do
campo) para soltar o braço mantendo a bola controlada.
Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente