PROGRAMA DE LONGEVIDADE CEREBRAL

PROGRAMA DE
LONGEVIDADE CEREBRAL
1. Terapia nutricional
• a) Alimentação
• b) Complementação com
• b1 – vitaminas
• b2 – minerais
• b3 – oligoelementos
• c) Tônicos medicinais naturais
2. Controle do estresse
• a) Tai Chi Chuan (exercícios de
desbloqueio dos membros e dos quatro
órgãos).
• b) Meditação.
• c) Redução dos fatores estressantes do
estilo de vida.
3. Terapia de exercícios
• a) Exercícios aeróbicos
• b) Exercícios para a mente
• c) Exercícios para a mente-corpo
4. Farmacologia
• a) Medicamentos para intensificar a
cognição
• b) Terapia de reposição hormonal
1. Terapia nutricional
• a) Alimentação
– Dieta com baixo teor de gordura, rica em carboidratos
e com proteínas adequadas.
– Dieta rica em nutrientes fornecendo grandes
quantidades de nutrientes-chave e causando um
estresse mínimo sobre os órgãos da digestão e
assimilação.
– Dieta baseada em cereais integrais, vegetas,
proteínas não-animais, frutas e uma porção ocasional
de peixe.
1. Terapia nutricional
• b) Complementação com vitaminas, minerais
e oligoelementos:
– Bateria antioxidante de vitaminas A, C e E.
– Complexo de vitaminas B (50 mg diários complexo
B).
– Lecitina rica em colina.
– Uma pequena combinação de minerais inclusive o
magnésio.
– Coenzima Q-10 (eficaz na proteção ao cérebro).
– Minerais: selênio, zinco, cromo.
1. Terapia nutricional
• c) Tônicos medicinais naturais
– Gingko biloba
– Ginseng
– Fosfatidil-serina
– Fosfatidil-colina
– Acetil-L-carnitina
– Suco vegetal - algas marinhas + trigo integral
+ espirulina – as mais ricas fontes de
proteinas parciais chamadas peptídios 
(neuropeptídios)  beta-endorfina.
Meditação
• Há várias maneiras de meditar e todas
elas despertam um efeito físico chamado
“reação ao relaxamento”, que é
exatamente o oposto da “reação ao
estresse” conduzida pelas supra-renais.
Meditação
• Na “reação ao relaxamento” a pressão arterial
cai; as ondas alfa são evocadas; o consumo de
oxigênio declina; a produção de cortisol e a
tensão muscular diminuem; a imunidade é
elevada; a vivacidade é intensificada; a memória
é potencializada; o fluxo sanguíneo cerebral é
acrescido em mais de 25%.Se o estado de
relaxamento ocorrer com freqüência o
organismo humano permanecerá muito menos
vulnerável à reação de estresse.
Meditação
As formas mais comuns de meditação:
– Transcendental
– Várias formas de relaxamento voluntário
•
•
•
•
Progressivo relaxamento muscular
Treinamento autógeno
Prece ou oração
Naad-ioga
Exercícios aeróbicos
• O exercício aeróbico tem um efeito benéfico
direto sobre o cérebro e o sistema endócrino
intensificando o fluxo sanguíneo para o cérebro
e até estimula o crescimento de novas
ramificações de células cerebrais, protegendo
fisicamente o organismo contra a reação ao
estresse queimando os hormônios prejudiciais
(por exemplo, o cortisol). A caminhada é a
principal forma de exercício aeróbico (Andrew
Weil, MD, no seu livro Spontaneous Healing).
Exercícios mente-corpo
• KRIYA (rotina diária, ao despertar pela
manhã)
• Uma seqüência de movimentos
específicos ligados a um padrão de
respiração, uma postura e um mantra.
Cada kriya incorpora elementos de
meditação, o que amplifica o resultado
positivo dos exercícios.
Exercício mental
• Usar o cérebro (ler, jogar cartas, palavras
cruzadas etc.) aumenta seu tamanho,
como também o número de dendritos das
células cerebrais.
• Um cérebro que não pratica exercícios
mentais regulares pode atrofiar
fisicamente, da mesma forma que um
músculo que não é usado.
Farmacologia
• Tacrina + selegilina + piracetam +
estrogênio  Alzheimer
• Selegilina
• Piracetam
• Mesilato de ergolóide
• Reposição hormonal –
• Pregnenolona
• DHEA
Farmacologia
• Selegilina – inibidor da “MAO-B” – uma
droga que previne a destruição do
neurotransmissor dopamina e também
eleva os níveis de outros
neurotransmissores (nos primeiros
estágios da perda de memória, na
depressão, no parkinson, no estágio inicial
da doença de Alzheimer etc.)
Farmacologia
• PIRACETAM
• Não tem toxicidade conhecida
• Habilidade única e fascinante de
intensificar a função do corpo caloso do
cérebro (feixe de fibras que liga os dois
hemisférios cerebrais).
• Estimula a criatividade (usado por
escritores e artistas).
Farmacologia
• LUCIDRIL (poderoso limpador de radicais
livres com a reputação de ser um dínamo
para a inteligência). Aumenta a
capacidade de aprendizagem.
• MESILATO DE ERGOLÓIDE
(HYDERGINE) (9 mg ao dia). Aumenta a
concentração e a memória por estabilizar
o metabolismo da glicose no cérebro.
Farmacologia
• Terapia de reposição hormonal
• Nas mulheres –
– estrogênio (estende o número de conexões
neuronais no centro da memória no
hipocampo, e aumenta a produção da
acetilcolina - neurotransmissor vital à
memória). Restabelece o humor e aumenta o
senso subjetivo de bem-estar.
– Pregnenolona  converte-se em estrogênio e
em outros hormônios.
Farmacologia
• Terapia de reposição hormonal
• Nos homens –
– DHEA (hormônio esteróide matriz)
– Um dos mais específicos biomarcadores do
envelhecimento, porque sua produção diminui
regularmente a cada ano de vida.
– Baixos níveis de DHEA  menor capacidade
de concentração e impulso sexual diminuído.