Educação Física

Educação Física
Factores Educáveis
O factor motor - Flexibilidade
Flexibilidade
•
Mobilidade, Mobilidade articular, Soltura, Estiramento, Elasticidade,
Elasticidade muscular, Amplitude, Stretching, Souplesse e Souplesse
articular
• DEFINIÇÕES
– É a capacidade mecânica fisiológica que se relaciona com o conjunto
anatómico-funcional de músculos e articulações que intervêm na
amplitude de movimentos. Depende da mobilidade articular.
– Mobilidade articular
• É o grau de liberdade específico de cada uma das articulações
• É a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimentos articulares, o
mais amplamente possível em todas as direcções (Barbanti)
– Elasticidade Muscular
• É a propriedade do músculo para alongar-se
– Souplesse
• É a possibilidade de relaxamento muscular que permite uma maior amplitude
articular (Florence)
Flexibilidade - Tipos
Referente ao desenvolvimento
harmónico e equilibrado de todo
o conjunto de articulações
Geral
Específica
Flexibilidade
Absoluta
De Trabalho
Residual
Referente ao desenvolvimento
que se acentua sobre uma
articulação em concreto
Nível de capacidade
amplitude articular
máxima
da
Nível de amplitude alcançado na
execução de um movimento real
Nível de amplitude superior à do
trabalho, a qual ajuda a evitar a rigidez
no movimento e possíveis lesões
Flexibilidade - Bases
Capacidade de encurtamento sob o efeito
de um estímulo
Contractilidade
Elasticidade
Capacidade de retomar a sua forma inicial
Flexibilidade - condicionantes
Factores Endógenos
• Mecânicos
• Neurológicos
• Genéticos
• Género
Factores exógenos
• Idade
• Temperatura Ambiental
• Cansaço
• Acção do exercício
Flexibilidade - Movimentos
Movimentos de
flexibilidade
Estáticos
Passivos
assistidos
Passivos
activos
Dinâmicos
Passivos
Activos
Lentos
De pé
Deitado
Rápidos
Passivos
Assistidos
Em deslocamento