TÉCNICAS APROPRIADAS DE LEVANTAMENTO DE CARGAS www.cpsol.com.br 1. Antes de levantar qualquer peso, pense sobre o peso. Devo pedir ajuda? Serei capaz de colocar o peso no lugar com segurança? www.cpsol.com.br 2. Separe os seus pés numa distância equivalente à largura dos seus ombros, com um pé levemente na frente do outro. www.cpsol.com.br 3. Mantenha seus joelhos levemente dobrados e contraia os músculos de seu abdome ao começar. www.cpsol.com.br 4. Mantenha suas costas retas e o queixo levemente para cima; mantenha o peso próximo ao corpo. www.cpsol.com.br 5. Deixe as pernas e braços executarem o trabalho. Nunca gire sem, ao mesmo tempo, mover os pés. www.cpsol.com.br 6. Sempre tenha certeza de que o chão está livre e que tenha um lugar seguro para colocar a carga. www.cpsol.com.br