Dicas e técnicas para estudar

Dicas e técnicas para estudar
Preparando o ambiente de estudos
• Prepare um ambiente adequado para
estudar, reúna o material necessário,
planeje o quanto irá estudar nesse dia e
que sejam compatíveis com as metas
semanais propostas. Focalize toda sua
atenção na sessão de estudo que vai
começar.
Pequeno intervalo
• Programe-se para a cada 50 minutos de estudo,
•
fazer um intervalo de 10 minutos, procurando
movimentar-se a fim de fazer circular o sangue
no corpo, e principalmente no cérebro.
Este intervalo é o tempo adequado para o seu
cérebro processar toda a matéria até ali
estudada e com isso ter um maior rendimento,
ou seja, poderá estudar mais horas por dia, sem
com isso “cansar” a sua cabeça e prejudicar o
seu desempenho.
Resumos
• Faça resumos da matéria de uma forma
“não linear”, ou seja, utilize palavraschaves, cores, desenhos e procure montar
um resumo o mais “visual” possível.
Alimentação
• Durante as sessões de estudo, procure
comer frutas e beber bastante água.
Lembre-se que o cérebro é o órgão do
corpo humano que mais utiliza sangue e
que mais consome energia, portanto
alimente-se adequadamente.
Durma bem
• Procure dormir adequadamente, ou seja, cerca
•
de oito horas diárias, não invada a madrugada a
estudar, pois, desta forma está a prejudicar
várias funções importantes, tanto cerebrais
quanto de recuperação celular. O sono não é
perda de tempo, ele é muito importante no
desempenho global, pois a “sua máquina”
precisa render ao máximo, e o máximo só se
consegue cuidando bem dela.
Conheça-se bem, a si e aos seus ritmos e
limites, procure respeitá-los.
Lazer
• Procure reservar um tempo para fazer
atividades que goste e que lhe reponham
o equilíbrio mental diário. O ideal seriam
atividades físicas, como andar a pé,
ginástica, ou seja, atividades aeróbicas em
geral, e desta forma você conseguirá
“aliviar” a sua cabeça e ao mesmo tempo
estará ajudando a circular mais sangue
no seu cérebro.
Crie o hábito de anotar
• Anote a aula,
• Anote pontos importantes da leitura,
• Anote suas dúvidas.
Provérbio japonês
• As dificuldades são como as montanhas.
Elas só se aplainam quando avançamos
sobre elas.
Bons estudos!