sistema imunitário

BONS CONSELHOS
SISTEMA
IMUNITÁRIO
O sistema imunitário é um sistema de estruturas e processos biológicos com a finalidade de proteger o corpo de organismos, como vírus
e bactérias, permitindo uma distinção entre estes agentes e o tecido saudável do próprio corpo. Alterações do sistema imunitário podem
originar doenças autoimunes, inflamação, cancro ou imunodepressão.
Componentes do sistema imunitário:
• Glóbulos brancos: macrófagos, neutrófilos e linfócitos, células que combatem os agentes como vírus e bactérias.
• Anticorpos ou imunoglobulinas: são proteínas que interagem com o antigénio e que inicialmente estimulam os linfócitos T. Existem cinco classes de anticorpos: IgM, IgG, IgA, IgE e IgD.
• Sistema do complemento: destrói substâncias estranhas, diretamente ou em conjunção com outros componentes do sistema imunitário, como os glóbulos brancos.
• Citocinas: as citocinas comportam-se como os mensageiros do sistema imunitário.
• Complexo major de histocompatibilidade (MHC): um grupo de moléculas importantes que ajuda o
corpo a distinguir o que é próprio e o que é estranho.
Fatores que influenciam
• Genéticos;
• Nutricionais;
• Metabólicos;
• Idade;
• Ambientais;
• Horas de sono;
• Anatómicos;
• Exercício físico.
• Fisiológicos;
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA
A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
Dicas para um organismo mais protegido
• Aumente o consumo de vegetais, fruta (em especial
frutos vermelhos), frutos secos, sementes, cereais integrais;
• Aumente a ingestão de líquidos;
• Reduza o consumo de açúcares, cafeína, álcool, gorduras trans/hidrogenadas;
• Reduza o stresse, pois tem impacto negativo no sistema imunitário;
• Assegure um sono tranquilo e reparador (8 horas por dia);
• Deixe de fumar.
• Pratique exercício físico;
Nutrientes e Plantas que podem ajudar:
Vitamina C, vitamina D3, zinco, equinácea*, própolis, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos Reishi, Shiitake e Maitake, selénio, óleo de fígado
de tubarão.
*Caso tenha doenças autoimunes consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento alimentar com equinácea.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]
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