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CONHECENDO MELHOR O SEU CÉREBRO
CÉREBRO PEDE
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PELO CORPO EM MOVIMENTO.
Março 2009
Revista Runner´s World
Ricardo
Q
uem pratica atividade física tem ganhos no
organismo como um todo, até no cérebro.
De acordo com o médico Ricardo Teixeira,
doutor em neurologia pela Unicamp e diretor do
Instituto do Cérebro de Brasília (ICB), a cada dia
surgem mais evidências de que nosso cérebro
lucra muito com o hábito da atividade física
regular. “E o benefício ao cérebro já começa em
idades precoces. Pesquisas demonstram que
é maior o desempenho intelectual de crianças
e adolescentes que praticam atividade física
regular. Ao contrário do que já se chegou a
cogitar, o tempo gasto com atividade física na
mais marcante sobre as funções executivas que
escola promove mais sucesso acadêmico do
incluem, por exemplo, a memória operacional
que se o jovem direcionasse esse tempo de
(de curto prazo), a capacidade de planejamento,
atividade física para mais atividades na sala de
de tomada de decisão e de dar atenção a mais
aula”, explica.
de uma coisa ao mesmo tempo. Já dispomos
também de um bom corpo de evidências de
Para o médico, os efeitos da atividade física
que a atividade física em idosos reduz o risco
também têm sido muito bem estudados no
de desenvolver o derrame cerebral, a demência
processo de envelhecimento cerebral sugerindo
vascular e a doença de Alzheimer.”
um efeito neuroprotetor. “Uma série de
pesquisas tem revelado que a atividade física
Os efeitos positivos da atividade física sobre
em idosos melhora o desempenho cognitivo e
o cérebro também já foram demonstrados
os efeitos positivos podem ser observados em
através de variáveis fisiológicas que vão desde o
diversas dimensões da cognição e de forma
aumento da perfusão sanguínea, metabolismo e
CONHECENDO MELHOR O SEU CÉREBRO
tamanho do cérebro em determinadas regiões,
no cérebro como endorfina e endocanabinóides,
até a modulação de sua própria atividade
que podem provocar além do efeito imediato de
elétrica. “Em animais as pesquisas chegam
euforia e redução da percepção de dor, também
ao nível celular e molecular. Ratinhos que se
uma modulação do funcionamento químico
exercitam criam novos neurônios e conexões em
do cérebro de forma mais sustentada. “Essa
uma das regiões mais importantes do cérebro
é uma das formas de explicar resultados de
no que se refere à memória: o hipocampo.
pesquisas que mostram que a atividade física
Novos vasos sanguíneos também são criados
tem o poder de reduzir a chance de uma pessoa
no hipocampo assim como em outras regiões
vir a desenvolver depressão. O interessante
cerebrais”, conta o especialista.
desses estudos é que esse poder é bem mais
robusto no caso da atividade física associada ao
O exercício estimula também a produção do
lazer do que associada ao trabalho. Sabemos
Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro, e isso
que o lazer, independente de estarmos nos
já foi demonstrado também em humanos,
mexendo, por si só já é capaz de recompensar
que é responsável pela saúde dos neurônios e
quimicamente o cérebro levando ao bem estar
está associado à capacidade de aprendizado e
psíquico, e um dos componentes que ajudam
memória. “Até mesmo ratinhos recém-nascidos
a ativar esse bem estar é a interação social que
de mães que se exercitaram durante a gravidez
boa parte das atividades de esporte e lazer
têm mais neurônios no hipocampo do que aqueles
promove”, finaliza.
de mães sedentárias. Para quem não sabe, uma
das primeiras regiões cerebrais afetadas pela
De acordo com o profissional, o mínimo
Doença de Alzheimer é o hipocampo, doença
recomendado são 30 minutos de atividade
que promove redução do número de neurônios
moderada cinco vezes por semana. A atividade
dessa região. Teoricamente, um indivíduo que
moderada é aquela que dá até para fazer
se exercita, mesmo que desenvolva a Doença
conversando, mas que aumenta a freqüência
de Alzheimer, deve demorar mais para começar
cardíaca e faz suar a camisa.
a apresentar sintomas já que tem uma reserva
maior de neurônios”, expõe.
Depressão
O exercício físico ainda é capaz de promover
ativação de secreção de diversas substâncias
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