D-Ribose

D-Ribose
Suplemento nutricional
Energia pré e pós-treino, envelhecimento saudável.
D-Ribose ou Ribose é um carboidrato simples, um monossacarídeo de cinco carbonos (pentose), componente
fundamental na estrutura dos principais constituintes das células como DNA e RNA, vitamina B2, além do ATP
(Trifosfato de adenosina), Adenina Monofosfato (AMP) e Adenina Difosfato (ADP).
A D-Ribose tem a capacidade de acelerar a velocidade de produção dos compostos celulares, como ATP. É
rapidamente absorvida quando consumida (95%) e passa diretamente para a corrente sanguínea. A D-Ribose
minimiza as consequências fisiológicas em situações de gasto de energia, ou seja, auxilia na redução de edemas
(inchaço) e acelera a recuperação muscular.
A suplementação para fins ergogênicos se baseia no seu potencial papel em não somente aumentar os
componentes energéticos, mas também em poder promover uma melhora da performance durante a realização do
exercício físico onde, teoricamente, auxiliaria na rápida ressíntese dos estoques de ATP (energia).
A D-Ribose é utilizada antes da atividade física como suplemento para estimular a imediata produção de ATP
(energia) pelas células musculares, permitindo aos músculos continuarem a trabalhar de forma otimizada. Estudos
mostram que as reservas de ATP podem decrescer de 60% a 70% durante exercícios exaustivos e podem levar mais
de 72 horas para serem repostas. A suplementação com D-Ribose teria o efeito de recuperar mais rapidamente, em
12 horas, aumentando os estoques musculares de ATP.
Evidências demonstram os benefícios da D-Ribose no aumento da função ventricular (aumenta bombeamento do
sangue do coração para o resto do corpo), na recuperação de cirurgias de pacientes cardíacos, na redução do
estresse do miocárdio após atividades exaustivas, na recuperação do ATP e do miocárdio após um infarto, no
aumento da tolerância a exercícios de pacientes com doença coronária instalada e angina moderada.
Em casos de infarto do miocárdio, causado pela falta de irrigação sanguínea, há uma queda muito grande nos níveis
de ATP no local. Neste caso, a D-Ribose pode fornecer os níveis de energia necessários para que o músculo do
coração se recupere mais rapidamente (OMRAN, 2003; GOEPP, 2008).
Propriedades
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Combate à fadiga;
Protetor cardíaco;
Aumenta resistência muscular;
Aumenta o desempenho físico;
Previne a dor muscular pós-treino;
Aumenta a energia;
Rápida reposição de ATP (12 horas);
Aumenta a velocidade de recuperação energética;
Aumenta a produção de ATP no coração e músculos;
Preserva os níveis de energia celular;
Suplemento pós-cirúrgico de pacientes cardíacos ou infartados.
Comprovação de eficácia
1.
D-Ribose – Proteção e recuperação das funções cardíacas.
Estudos tem demonstrado que a prática de atividades física faz com que ocorra uma grande quebra das oléculas de
ATP, incluindo a D-Ribose, ocasionando um déficit substancial na quantidade de energia celular (ZARZECZNY, 2001;
BRAULT, 1991).
Estudos tem demonstrado que a D-Ribose é um componente importante para “Rejuvenescimento Cardíaco”.
Experimentos em animais mostram que ela aumenta os níveis de ATP após ataque cardíaco (momento em que o
fluxo sanguíneo é restaurado e células utilizam uma grande quantidade de energia para reparar o dano), acelerando
a recuperação e prevenindo o agravamento dos danos (ZIMMER, 1984; WARD, 1983).
2.
Suplementação de D-Ribose como um ergogênico e energético
O interesse na suplementação de ribose como um ergogênico se dá ao seu potencial papel em não somente
aumentar os componentes energéticos, mas também por poder resultar em uma melhora no desempenho físico
durante a realização do exercício.
Tullson & Terjung (1991) estudaram em animais o papel que a ribose tem na recuperação dos níveis de adenina
nucleotídeos em fibras musculares isoladas. Foi observado que, quando adicionada solução de ribose ao músculo,
havia um aumento de 3,4 a 4,3 vezes nas taxas de síntese de adenina, variando conforme o tipo de fibra utilizada.
Zarzeczy et al. (2001) avaliaram como a produção de ATP pelo músculo isolado de ratos poderia ser mantida
durante uma hora no estado de restabelecimento (após contrações intensas) através da via de recuperação. A
recuperação de adenina para ATP foi comparada com e sem a adição de ribose ao músculo, e observou-se que a
recuperação de ATP foi incompleta e foram observadas baixas taxas de recuperação de adenina tanto no músculo
em repouso (que não sofreu contrações) quanto no músculo em pós-contrações quando a ribose foi suplementada.
Porém, a adição de ribose aumentou em aproximadamente cinco vezes a recuperação de adenina no estado de
repouso e pós-contrações. Esses achados indicam que aumentando a recuperação de nucleotídeos com a
administração de ribose pode ser importante na recuperação de ATP após contrações intensas.
Um estudo realizado Van Gammeren et al. (2002) mostrou que fisioculturistas suplementados com
D-Ribose por um período de 4 semanas, apresentaram um aumento significativo na força muscular e desempenho
físico em comparação ao grupo tratado com placebo.
D-Ribose na melhora da qualidade de vida de pacientes acometidos por Fibromialgia e
Síndrome da Fadiga Crônica (SFC).
3.
Gebhart (2004) adicionou D-Ribose ao tratamento de uma mulher acometida por fibromialgia. Os resultados
mostraram uma diminuição dos sintomas relacionados à doença. Desta forma, conclui-se que pacientes com
fibromialgia podem ter uma alteração no metabolismo energético do músculo, levando a um desequilíbrio celular
de ATP, ADP e AMP, fazendo que as reservas de energia sejam quase nulas nestes pacientes.
Um estudo realizado por Teitelbaum et al. (2006) teve o objetivo de avaliar o efeito da D-Ribose na melhora da
qualidade de vida de pacientes acometidos por Fibromialgia e SFC. Quarenta e um (41) pacientes diagnosticados
receberam D-Ribose, na dose de 280g/dia, divididos em doses individuais de 5g cada. Os resultados mostraram que
a D-Ribose foi bem tolerada e mostrou uma melhora significativa nos sintomas em cinco escalas analógicas dos
pacientes acometidos por Fibromialgia e SFC: energia, qualidade do sono, clareza mental, intensidade da dor, bem
estar, bem como uma melhora na avaliação global dos pacientes. Aproximadamente 66% dos pacientes
apresentaram melhora significativa, com um aumento médio de energia de 45% e uma melhora média de bemestar geral de 30% (p<0,0001). Os pesquisadores concluíram que D-Ribose reduziu significativamente os sintomas
clínicos em pacientes que sofrem de Fibromialgia e SFC.
Sugestões de dosagem
As doses recomendadas da D-Ribose, variam de acordo com o objetivo e tipo de tratamento:
Indivíduos saudáveis que desejam proteção cardiovascular, acelerar a recuperação muscular e prevenir a DMT (Dor
Muscular Tardia) pós-exercícios físicos extenuantes, a dose recomendada é de 5g/dia, divididas pré e pós-treino.
Atletas de elite de endurance, a dose média recomendada é de 10 – 15g/dia.
Pacientes com insuficiência cardíaca suave à moderada e outras formas de doença cardiovascular isquêmica, ou
doença vascular periférica, a dose média recomendada é de 10 – 15g/dia.
Pacientes pós-cirurgia cardíaca ou ataque cardíaco, tratamento de angina estável, a dose média recomendada é de
10 – 15g/dia.
Pacientes com insuficiência cardíaca avançada, cardiomiopatia, pessoas que aguardam transplante de coração ou
que apresentam angina, a dose média recomendada é de 15 – 30g/dia.
Pessoas com fibromialgia ou doença neuromuscular e outras mitocondriopatias, a dose recomendada é de 15 –
30g/dia. Existem estudos que sugerem 280g/dia, divididos em doses individuais de 5g cada (TEITELBAUM et al.,
2006).
Dados analíticos relatados por médicos recomendam começar a administrar doses elevadas de D-Ribose para
condições cardiovasculares, Fibromialgia e Síndrome da Fadiga Crônica (SFC), dividindo a dose total diária em doses
individuais de 5g cada. Quando houver redução dos sintomas, pode-se optar por redução progressiva das doses até
o nível de manutenção (SINATRA, 2007; TEITELBAUM et al., 2006).
Indicações e aplicações
D-Ribose é um suplemento alimentar funcional, indicada para praticantes de atividade física (atletas de elite ou
recreacional), prevenção da DMT (Dor Muscular Tardia) em praticantes de atividade física, aumento do
desempenho físico e bem estar geral, aumento da energia, Booster mitocondrial em mitocondriopatias, preservar
níveis de energia em pacientes cardíacos (pós-cirúrgicos e pós-infarto), envelhecimento saudável, melhora da
qualidade de vida de pacientes acometidos por Fibromialgia ou Síndrome da Fadiga Crônica (SFC).
D-Ribose pode ser indicada para adultos saudáveis, atletas, diabéticos (sob monitoramento médico) e cardiopatas
(sob monitoramento médico).
Na nutrição esportiva, a D-Ribose pode ser administrada pré-treino para aumento da energia e explosão e póstreino para acelerar a recuperação muscular e atenuar a DMT (Dor Muscular Tardia).
Informações de Segurança
Numerosos estudos em humanos demonstraram que a infusão intravenosa ou suplementação oral de altas doses
com D-Ribose pode induzir a hipoglicemia. Este efeito parece ser dose-dependente (HELLSTEN, 2004; SEGAL, 1957).
O uso de D-Ribose em diabéticos e pacientes com hiperucemia (excesso de ácido úrico no sangue) deve ser
realizada sob orientação médica.
Interações medicamentosas
Não constam informações sobre interações medicamentosas nas literaturas consultadas.
Recomendações farmacotécnicas
D-Ribose pode ser manipulada na forma de cápsulas, pó para preparo extemporâneo (shake, iogurte nutricional,
frapê, mousse, etc.), barras, chocolate nutricional, entre outras.
Informações de armazenamento
Armazenar a matéria-prima em recipiente hermético, protegido da umidade, ao abrigo da luz solar direta, calor e
produtos químicos.
Sugestões de formulações
Booster Mitocondrial para pacientes com Fibromialgia ou SFC
D-Ribose
5g
SAMe
300mg
ElevATP™
50mg
Vitamina B12
50mg
Iogovita®
15g (1 sachê)
Mde
90 sachês
Modo de usar: Diluir o conteúdo do sachê em aproximadamente 100mL de água, agitar vigorosamente e ingerir
imediatamente.
Posologia: Ingerir 1 sachê diluído em água 3x ao dia, longe das principais refeições.
Booster ergogênico para Atletas de elite - pré-treino (mais fôlego e explosão)
D-Ribose
5g
ElevATP™
150mg
ModCARB™
30g
Pó para preparo extemporâneo
aroma shake de chocolate
qsp 1 sachê
Modo de usar: Diluir o conteúdo do sachê em aproximadamente 150mL de água, agitar vigorosamente e ingerir
imediatamente.
Posologia: Ingerir 1 sachê 1 hora a 45 minutos antes do treino.
Recuperação energética para Atletas de elite - pós-treino (acelera a recuperação muscular)
D-Ribose
5g
ModCARB™
20g
Whey protein WPC 80
15g
Whey protein Hidrolisado
20g
Pó para preparo extemporâneo
aroma shake de Baunilha
qsp 1 sachê
Modo de usar: Diluir o conteúdo do sachê em aproximadamente 200mL de água, agitar vigorosamente e ingerir
imediatamente.
Posologia: Ingerir 1 sachê imediatamente após o término do treino.
Proteção muscular pós-exercício (Atletas recreativos)
D-Ribose
5g
Whey protein WPC 80
30g
ModCARB™
15g
Pó para preparo extemporâneo
aroma shake de Morango
qsp 1 sachê
Modo de usar: Diluir o conteúdo do sachê em aproximadamente 200mL de água, agitar vigorosamente e ingerir
imediatamente.
Posologia: Ingerir 1 sachê imediatamente após o término do treino.
Referências bibliográficas
Gebhart B, Jorgenson JA. Benefit of ribose in a patient with fibromyalgia. Pharmacoterapy. 2004 Nov; 24(11): 16468.
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Van Gammeren D, Falk D, Antonio J. The effects of four weeks of ribose supplementation on body composition and
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http://www.lef.org/magazine/mag2008/may2008_D-Ribose-Energize-Your-Heart-Save-Your-Life_01.htm - último
acesso: 24/09/2014.
Última atualização: 24/09/2014.