Luz Solar – Um presente celestial

Luz Solar – Um presente celestial
Ninguém quer um câncer de pele e ninguém quer uma pele
envelhecida e enrugada! Então – proteja-se do sol, é nos dito.
Nós tentamos. Nós nos cobrimos, usamos camadas de
protetores solares ou simplesmente ficamos dentro de casa.
©Corel #345002, #464007; ©FPG #0007782
Mas como pode algo tão maravilhoso como o sol, ser tão
perigoso para a nossa saúde?
©West Stock #0813IMG0066
Como quase tudo na vida, as coisas boas em exagero, podem
se tornar coisas más. Mas em moderação, o sol é uma grande
benção. Além de aquecer o nosso planeta, e fazer crescer a
vegetação,
©John Foxx #GD0025
…os raios solares são eficientes destruidores de germes.
©Loma Linda/Hardinge Series
Quantidades adequadas de luz solar dão à pele uma
luminosidade saudável e ajudam a mantê-la macia e flexível.
Além disso, uma pele ligeiramente bronzeada é mais resistente
a infecções e queimaduras solares do que a pele não exposta.
©Corel #464007
©Dynamic Graphics #10014099
©BrandXpictures bxp35308
A luz solar melhora a boa disposição das pessoas, produzindo
uma sensação alegre de bem-estar(bom humor). Combinada
com o exercício dinâmico, a luz solar é uma importante ajuda
no tratamento de depressões profundas e crônicas. Na
verdade, a variação climática pode exercer efeitos profundos
na saúde mental de uma pessoa.
Estes efeitos podem ser vistos claramente nas pessoas que
sofrem de baixa auto estima. Esta é uma doença depressiva
associada com deficiência de luz solar no outono e inverno. A
luz solar é um tratamento simples, mas muito bem sucedido
nestes casos. Por isso, durante os meses frios e sombrios de
inverno, tente tomar o máximo de sol possível.
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Luz Solar – Um presente celestial
A luz solar também desempenha um papel fundamental na
prevenção da osteoporose. O organismo pode manufaturar
vitamina D pela ação dos raios solares na pele. Essa vitamina D,
capacita o corpo a utilizar o cálcio essencial para a formação de
ossos saudáveis.
©Corbis #MED2041
Uma deficiência de vitamina D, promove o raquitismo, uma
situação em que os ossos da criança se tornam moles e fracos.
©Loma Linda/Hardinge Series
Sabia que apanhar sol diariamente também lhe ajuda a dormir
melhor?

©Photo Alto #PAA061000080
Nos anos recentes, um hormônio produzido pelo corpo, a
melatonina, foi reconhecida pela sua influência em promover
um sono mais profundo e restaurador.
O corpo regula cuidadosamente a produção de melatonina.
Este processo é em grande parte controlado pelo ciclo do dianoite. A produção ideal de melatonina, acontece de noite num
ambiente escuro, especialmente depois de um dia de sol
brilhante.
©Corel #283082; ©Photodisc #LS019474
©Artville #BOO096MH
A melatonina não é armazenada no corpo. Nós precisamos a
cada noite, de uma boa quantidade para dormirmos bem.
Estudos feitos revelam que a exposição diária ao sol,
aumentará a produção de melatonina. A luz artificial é um
fraco substituto, assim como todos os suplementos de
melatonina fabricados.
O nível de melatonina alcança o seu apogeu nas crianças, e vai
diminuindo lentamente durante a vida do adulto. Isto pode
explicar a razão para as crianças dormirem muito melhor do
que os mais velhos.
©Corbis Stock Market #RF4467294
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Luz Solar – Um presente celestial
Como complemento ao que já mencionamos, a luz solar....
 fortalece o sistema imunológico,
 alivia as dores das articulações afetadas pela artrite, e
 pode baixar o nível da pressão arterial e de colesterol.
©Art Today #733399; HelpMD #Z061-F-164;
Digital Vision #099013B; ©G.T. Hewlett;
©Comstock #10509
Uma hora extra de luz solar por dia, além de motivar a boa
disposição, pode também afetar positivamente a sua energia,
sono, e até a síndrome pré menstrual (SPM).
Mas, e o câncer da pele?
É verdade. O excesso de exposição ao sol, aumenta o risco de
câncer da pele, especialmente nas pessoas de pele clara. Cerca
de 95% dos cânceres de pele, são de 2 tipos:
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©Photodisc LS013700
 Câncer de células escamosas, e
 Câncer de células basais
Os riscos de ter estes tipos de câncer são aumentados quando a
pele é exposta à grandes doses de sol durante muitos anos.
Felizmente, mesmo assim, estes 2 tipos de câncer evoluem
muito lentamente e se mantém geralmente só na pele. Há
pouquíssimos óbitos, e mesmo estes são em geral em pessoas
que foram negligentes em extrair imediatamente estes
cânceres.
O melanoma é um 3º tipo de câncer da pele, que é muito
diferente dos outros. Começa habitualmente com um sinal
escuro, e tem a tendência de se espalhar e matar a vítima.
Os níveis de incidência deste câncer têm aumentado muito
rapidamente em todo o mundo.
©American Cancer Society
O fator de risco mais importante no melanoma, é a queimadura
solar, e não tanto o total de exposição solar. Queimar a pele é
extremamente perigoso. Cada queimadura destrói tecidos
vivos. Queimaduras consecutivas causam danos irreversíveis e
podem causar câncer da pele.
©Dynamic Graphics #10048006
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Luz Solar – Um presente celestial
©Photodisc #40114
E se tudo isso não for suficientemente ruim, as queimaduras
solares sucessivas e até mesmo os bronzeados exagerados da
pele, destroem gradualmente a elasticidade e as glândulas
sebáceas da pele, produzindo rugas e um envelhecimento
precoce. Por isso, expôr-se em excesso ao sol deve ser
cuidadosamente evitado.
As escolhas alimentares podem também afetar as nossas
probabilidades de termos câncer de pele. Uma alimentação
saturada em gorduras, tão comum na sociedade atual, aumenta
significativamente o risco de contrair câncer de pele.1 2
©Photodisc #2243, #2223, ©John Foxx #FO1994
Por outro lado, uma alimentação com abundância de verduras
e frutas, ricos em anti-oxidantes, pode ajudar a nos proteger
de muitos tipos de cânceres. Um regime alimentar rico em
vitaminas C e E oferece uma proteção considerável contra o
câncer de pele. 3
©Corel #386066; ©John Foxx #FO2002
©Hemera Photo-Objects; ©Comstock
#00002749; ©Wildwood Lifestyle Center
A melhor maneira de conseguir níveis saudáveis destas
vitaminas antioxidantes é comer os alimentos que as contêm.
A vitamina C é encontrada em abundância nas verduras e
frutas frescas, tais como os pimentos vermelhos e verdes,
hortaliças de folhas verdes, morangos e todos os citrinos.
Algumas boas fontes de vitamina E são as amêndoas,
sementes de girassol, feijão soja verde, óleo de girassol, azeite
e até espinafres cozidos.4
É importante destacar que a maioria dos estudos feitos que
mostraram o efeito protetor dos antioxidantes contra o câncer,
envolveram pessoas que estavam recebendo as suas vitaminas
dos alimentos naturais,...
©JohnFoxx #PEL1956
e não de vitaminas de um frasco. Alguns dos estudos
revelaram que os suplementos de vitamina não ofereciam a
mesma proteção que as fontes de vitamina dos alimentos
naturais.
©Comstock #15435
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Luz Solar – Um presente celestial
©Good Shoot #061039
Falando de câncer, você sabia que a luz solar pode efetivamente
ajudar a evitá-lo? As pessoas que apanham quantidades
adequadas de sol têm menor probabilidade de contrair câncer da
mama, do cólon ou da próstata. Pesquisadores observaram que a
vitamina D e os seus compostos formados pelo resultado da
exposição ao sol, parecem reprimir o crescimento de cânceres já
presentes. Isto inclui certos tipos de leucemia e linfoma, e
também cânceres da mama e do cólon.5
O que podemos fazer para tirar o maior proveito dos benefícios
do sol e ao mesmo tempo evitarmos os efeitos prejudiciais dos
extremos?
Aqui estão algumas sugestões para uma exposição solar
saudável e segura:
©FPG #7782m
©Art Today #733029; ©Artville #BOO005MH,
#BOO008MH; ©FPG #0007782
©West Stock #0002IMG0145
Um bronzeado moderado é benéfico; é como pôr óculos de sol
na sua pele. Mas cada pessoa deve conhecer os seus limites.
Pessoas de pele clara, talvez precisem de começar com apenas 5
minutos de exposição ao sol, por dia. Pessoas com a pele mais
escura podem começar com 10 a 15 minutos por dia, até
alcançar o alvo ideal para a maioria das pessoas, de 30 minutos
de banho de sol por dia.
Lembre-se! Nunca deixe queimar a sua pele! As queimaduras
solares aumentam o risco de câncer de pele. Use roupa que
proteja, óculos de sol, e um protetor solar se necessário. Dê
uma atenção especial quando rodeado de neve ou água e nos
dias encobertos por causa do reflexo dos raios solares e dos
raios ultravioletas que atravessam as nuvens.
Se está para tirar umas férias ao ar livre, prepare a sua pele,
expondo-a ao sol progressivamente, alguns dias antes de partir.
©Corbis #SLI0003
Deixe o seu rosto e mãos apanharem sol todos os dias durantes
alguns minutos. Isto produzirá a vitamina D que necessita para
um corpo saudável e ossos fortes.
©Stockbyte #15019FAM2
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Luz Solar – Um presente celestial
Lembre-se que a luz artificial é apenas um substituto muito
pobre do sol. Dedique algum tempo cada dia absorvendo alguma
luz do dia.
©Corel #222098
Abra as suas janelas e convide a luz do sol, todas as manhãs.
Verá que melhorará a sua saúde e disposição.
©John Foxx #PE2267
©Stockbyte #08347TRA
A luz do sol foi conhecida durante milhares de anos como uma
mediadora de vida. Hoje, sabemos que o uso sábio da luz do
sol pode ser extremamente benéfico.
Tanto pode ser curadora, como destruidora; pode ser o “beijo
da vida” ou o “beijo da morte”, dependendo de como
escolhemos usá-la.

No princípio, quando Deus criou o mundo, Ele disse: “Haja
luz”, e “houve luz”. “E Deus viu que a luz era boa” Génesis
1:3,4
Que Deus lhes abençoe na sua determinação em usarem
sabiamente a luz do sol – um dos melhores presentes do Céu.
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U.S. Dept. of Health and Human Services. Cancer. In: The Surgeon General’s Report on Nutrition and Health. Public
Health Service DHHS (PHS) Publication Number 88-50210, 1988 p. 194. (Source: Proof Positive)
Black HS, Lenger WA, et al. Influence of dietary lipid upon ultraviolet-light carcinogenesis. Nutr Cancer 1983;5(2):59-68.
Baumann CA, Rusch HP Effect of diet on tumors induced by ultraviolet light. Am J Cancer 1939;35:213-221. Cited
in: Black HS , Herd JA , et al. Effect of a low-fat diet on the incidence of actinic keratosis. N Engl J Med 1994 May
5;330(18):1272-1275. (Source: Proof Positive)
Black HS. Effects of dietary antioxidants on actinic tumor induction. Res Commun Chem Pathol Pharmacol 1974
Apr;7(4):783-786. (Source: Proof Positive, pg. 37)
Nedley, MD, Neil, Proof Positive, Nedley Publications, 1998, p. 38.
Ainsleigh HG. Beneficial effects of sun exposure on cancer mortality. Prev Med 1993 Jan;22(1):132-40. (Source:
Proof Positive, p. 498)
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