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Mude o seu Cérebro, Mude a sua Vida – Dr Daniel Amen
Sistema
O Sistema Límbico
Profundo: Um Olhar sobre
o Amor e a Depressão
Funções deste Sistema
- Define o tom emocional
da mente
- Filtra acontecimentos
externos em estados
internos (cria cores
emocionais)
- Identifica
acontecimentos como
sendo internamente
importantes
- Armazena recordações
emocionais intensas
- Modula a motivação
- Controla o apetite e
ciclos de sono
- Promove o vínculo
- Processa diretamente o
olfato
- Modula a libido
Problemas
- Mau humor,
irritabilidade, depressão
clínica
- Pensamentos negativos
acrescidos
- Perceção negativa dos
acontecimentos
- Motivação diminuída
- Assomar de emoções
negativas
- Problemas de apetite e
sono
- Reação sexual diminuída
ou acrescida
- Isolamento social
Casos
- Perturbação do vínculo
- Morte
- Divórcio
- Síndrome do ninho vazio
- Depressão
- Leigh Anne
- Distúrbio maníacodepressivo: Sarah
- SPM (Síndrome PréMestrual)
Lista de Verificação
_ 1.Sensação de tristeza
_ 2. Mau humor
_ 3. Negatividade
_ 4. Pouca energia
_ 5. Irritabilidade
_ 6. Pouco interesse nos
outros
_ 7.Sensação de
desesperança no futuro
_ 8.Sensação de
impotência ou de mãos
atadas
_ 9.Insatisfação ou tédio
_ 10.Culpa excessiva
_ 11. Sentimentos
suicidas
_ 12.Choro
_ 13. Pouco interesse em
coisas geralmente
divertidas
_ 14.Alterações do sono
(muito pouco ou
demasiado)
_ 15. Alterações no
apetite (muito pouco ou
demasiado)
_ 16. Baixa auto-estima
_ 17. Pouco interesse no
sexo
_ 18. Sensibilidade
negativa a aromas/odores
_ 19. Esquecimento
_ .20 Dificuldades de
concentração
0=Nunca 1=Raramente
2=Ocasionalmente
3=Frequentemente
4=Muito frequentemente
Receitas
Receitas para o Sistema
Límbico Profundo:
Melhorar padrões
cognitivos positivos e
reforçar ligações
11 Receitas límbicas
profundas:
- Matar as INAs*
- Matar as INAs*/encher o
exterminador
- Rodear-se de pessoas
que constituem vínculos
positivos
- Proteger as crianças com
vínculos límbicos
- Ganhar competências
sociais para realçar
vínculos límbicos
- Reconhecer a
importância do contacto
físico
- Rodear-se de aromas
agradáveis
- Criar uma biblioteca de
recordações maravilhosas
- Considerar a utilidade de
medicação límbica
- Exercício Físico
- Observar a nutrição
límbica
*Ideias negativas
automáticas
- Faltam imagens do cérebro