dormir de barriga cheia é ruim um copo de leite quente antes de

DORMIR DE BARRIGA CHEIA É RUIM
O que diz a ciência: verdade.
O processo digestivo estimula a produção de insulina, hormônio que favorece o
estado de alerta – e não o sono
UM COPO DE LEITE QUENTE ANTES DE DEITAR FAVORECE
UMA BOA NOITE DE SONO
O que diz a ciência: às vezes.
O leite possui triptofano, aminoácido que estimula um neurotransmissor, a
serotonina, atuante na região do cérebro relacionada ao sono.
A questão é que nem sempre o triptofano é absorvido pelo organismo. Depende,
basicamente, da combinação com outros alimentos que a pessoa ingeriu e do
nível de açúcar no sangue
DORMIR COM A LUZ ACESSA ATRAPALHA
O que diz a ciência: verdade.
A luz estimula certos receptores na retina que, por meio de fibras nervosas, enviam
ao cérebro a mensagem de que ele deve permanecer em estado de vigília.
EXERCÍCIOS FÍSICOS NOTURNOS PREJUDICAM O SONO
O que diz a ciência: verdade.
Os exercícios estimulam a produção de adrenalina, hormônio que contribui para
o estado de alerta. Também fazem aumentar a temperatura do corpo justamente
num momento em que ele deveria estar perdendo calor. Isso dificulta a chegada
do sono
BANHO QUENTE AJUDA A PEGAR NO SONO
O que diz a ciência: verdade.
A água quente provoca uma dilatação dos vasos sanguíneos e, como
conseqüência disso, o corpo perde calor – situação ideal para o sono